La plupart d’entre nous ont des objectifs de vie que nous aimerions atteindre. Ces objectifs personnels peuvent concerner la carrière, les relations ou simplement avoir un sentiment de satisfaction dans la vie. Atteindre des objectifs personnels peut nous donner un sentiment d’accomplissement, mais si nous voulons vraiment trouver le bonheur, nous devons nous fixer des objectifs qui ont vraiment du sens pour nous et nous devons réussir à les atteindre.
Alors, comment y parvenir ? Ci-dessous, apprenez comment atteindre vos objectifs de vie en vous préparant au succès.
Pensez à ce que vous aimeriez accomplir
La première étape dans l’établissement d’objectifs de vie consiste à réfléchir à ce que vous aimeriez vraiment accomplir. Cela signifie que vos objectifs ne doivent pas être centrés sur ce que vous pensez devoir faire ou sur ce que vos parents ou amis veulent que vous fassiez. Au lieu de cela, les objectifs personnels doivent être significatifs pour vous.
Lorsque vous réfléchissez à vos objectifs de vie, vous pouvez choisir de vous concentrer sur un domaine spécifique, comme la carrière ou les finances. Ou peut-être que vos objectifs sont centrés sur la vie de famille, comme vouloir avoir un bébé ou créer un meilleur équilibre travail-vie personnelle. Quel que soit votre objectif, il peut être utile de vous asseoir et d’imaginer ce que serait votre vie si tout était parfait.
Où habiteriez-vous ? Quel genre de travail auriez-vous? Penser en termes de ces idéaux peut vous donner une idée de ce que vous aimeriez vraiment accomplir.
Une autre chose à garder à l’esprit est que les objectifs de vie ne doivent pas nécessairement être extrinsèques. Vous préférerez peut-être vous fixer des objectifs de vie intrinsèques, qui peuvent impliquer des aspirations comme devenir plus patient ou améliorer votre relation avec votre conjoint.
Il a été constaté que ces objectifs améliorent encore plus le bien-être psychologique que les objectifs de vie extrinsèques, comme aspirer à devenir riche. Si vous n’avez pas d’objectifs extrinsèques axés sur la réussite, il n’y a aucune raison d’avoir honte. Les objectifs intrinsèques peuvent aider au développement personnel et ils sont plus susceptibles de s’aligner sur vos valeurs.
Fixez des objectifs SMART
Vous avez probablement déjà entendu cela auparavant, mais il est vrai que les objectifs SMART vous préparent au succès. SMART est un acronyme couramment utilisé dans l’établissement d’objectifs, et il signifie :
- S-spécifique
- M-Mesurable
- A-Atteignable
- R-pertinent
- T-limité dans le temps
La recherche suggère que les objectifs SMART augmentent la motivation et que les gens ont tendance à s’y engager davantage, car ils sont à la fois pertinents et atteignables. Pour augmenter vos chances de réussite, choisissez des objectifs précis et donnez-vous un délai pour les accomplir.
Pour que les objectifs soient mesurables, vous devez disposer d’un indicateur de réussite, et il est préférable de les rendre suffisamment difficiles pour que vous deviez faire des efforts pour les atteindre, mais pas au point qu’ils deviennent irréalistes.
Fixez-vous des objectifs à long terme et à court terme
Vous pouvez avoir des objectifs à long terme, comme obtenir un diplôme dans les trois prochaines années ou acheter une propriété de vacances au cours des cinq prochaines années, mais il est également utile d’avoir des objectifs à court terme. Vous pouvez considérer les objectifs à court terme comme des « petites étapes » que vous réalisez tout au long du chemin pour atteindre votre objectif ultime.
Les gens demandent souvent : « En quoi les objectifs à court terme diffèrent-ils des objectifs à long terme ? » La principale distinction est que les objectifs à court terme sont plus immédiats, tandis que les objectifs à long terme sont ce que vous aimeriez atteindre sur de nombreuses années.
Bien que les objectifs à long terme puissent être ce que vous aimeriez atteindre en fin de compte, les objectifs à court terme peuvent vous aider à rester engagé. Certains exemples d’objectifs à court terme pourraient être d’économiser 2 000 $ sur une période de six mois pour une propriété de vacances ou de suivre cinq cours en vue de votre diplôme au cours d’une année. Les chercheurs ont découvert que progresser vers des objectifs à court terme augmente le bien-être.
Un autre avantage des objectifs à court terme est que les atteindre peut renforcer votre confiance, ce qui vous aide à rester motivé pour travailler vers des objectifs à long terme. Par exemple, considérez l’idée d’économiser 20 000 $ pour un acompte sur une propriété de vacances.
L’idée d’économiser autant d’argent sur le long terme peut sembler intimidante, mais si vous vous fixez un objectif à court terme d’économiser 2 000 $ sur six mois, atteindre cet objectif renforcera votre estime de soi et vous vous sentirez plus capable de atteindre votre objectif à long terme.
Stratégies spécifiques pour atteindre les objectifs de la vie
Ci-dessus, vous avez appris plusieurs stratégies pour fixer des objectifs de vie : choisir quelque chose qui a du sens pour vous, utiliser la stratégie d’objectifs SMART et réfléchir à des objectifs à court et à long terme.
Si vous souhaitez atteindre ces objectifs, les stratégies suivantes sont également utiles.
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Ecrivez votre objectif
Avoir votre objectif par écrit augmente vos chances de succès. Une étude révolutionnaire menée à l’Université dominicaine de Californie et présentée à la 87e convention de la Western Psychological Association a révélé que les personnes qui mettaient leurs objectifs par écrit avaient plus de chances de réussir que celles qui n’écrivaient pas sur leurs objectifs.
Faites savoir aux autres
La même étude mentionnée ci-dessus a révélé que les gens réussissaient également mieux lorsqu’ils informaient un ami qui les soutenait de leurs objectifs. Dire aux gens de votre entourage vos objectifs personnels vous rend responsable, car ils vérifieront probablement vos progrès et, psychologiquement, vous ne voudrez pas les laisser tomber.
Suivez vos progrès
De nombreuses études ont montré que le suivi régulier des progrès est lié à la réalisation des objectifs. De plus, le suivi des progrès a tendance à être plus efficace lorsque les progrès sont physiquement enregistrés. Lorsque vous travaillez sur des objectifs de vie, vous avez plus de chances de réussir si vous vérifiez fréquemment vos progrès et les documentez. Cela signifie évaluer régulièrement les étapes que vous avez franchies pour atteindre votre objectif et prendre note de vos progrès par écrit pour vous assurer de rester sur la bonne voie.
Prévoyez les obstacles
Psychologiquement, atteindre des objectifs nécessite un certain degré de maîtrise de soi, car vous serez confronté à des tentations et à des obstacles en cours de route. Par exemple, si vous vous fixez pour objectif de courir un marathon, il y aura des jours où vous serez tenté de renoncer à votre entraînement pour faire la grasse matinée, passer du temps avec des amis ou vous détendre sur le canapé. Pour rester fidèle à votre objectif, il est important de prévoir les obstacles.
Réfléchissez aux obstacles que vous pourriez rencontrer et planifiez à l’avance la façon dont vous réagirez si vous les rencontrez. Si vous avez déjà un plan en place, vous n’aurez pas à déployer autant d’efforts pour surmonter la tentation de « céder » à l’obstacle.
Définir des rappels
La recherche en psychologie comportementale montre que l’établissement de rappels est associé au respect des objectifs. Lorsque vous vous donnez des rappels, vous activez des zones du cerveau associées à vos intentions d’objectif, ce qui vous rend plus susceptible d’agir d’une manière qui correspond à vos objectifs personnels.
Vous pouvez marquer des rappels sur votre calendrier, définir des rappels téléphoniques ou même écrire des rappels et les afficher à un endroit que vous verrez tous les jours, comme sur le réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain. Les rappels peuvent être un simple indice lié à votre objectif, ou ils peuvent être une action spécifique que vous souhaitez entreprendre quotidiennement pour vous déplacer vers votre objectif.
Développer des habitudes liées à vos objectifs de vie
Selon les neurosciences, il est vrai que les habitudes deviennent une seconde nature avec le temps. Lorsque vous pratiquez certains comportements et en faites une habitude, les zones du cerveau communiquent entre elles pour renforcer ces habitudes.
Au fil du temps, les connexions dans le cerveau se renforcent, de sorte que s’engager dans un comportement lié aux habitudes devient moins exigeant. Cela peut nécessiter un effort supplémentaire au début, mais avec le temps, vous remarquerez que les comportements liés aux objectifs semblent se produire sur le pilote automatique.
Pensez à un comportement lié à votre objectif, comme renoncer à manger au restaurant pour économiser de l’argent. Pratiquez ce comportement, et d’ici peu, cela deviendra une habitude.
Travailler avec un conseiller ou un thérapeute
Vous pouvez apprendre à atteindre vos objectifs sans aucune aide extérieure, mais certaines personnes peuvent bénéficier d’un travail avec un conseiller ou un thérapeute. Parfois, des difficultés personnelles telles qu’une faible estime de soi, la dépression ou le manque de confiance peuvent interférer avec les objectifs de la vie.
Si tel est le cas, un conseiller ou un thérapeute peut travailler avec vous pour vous aider à gérer vos émotions et à changer vos façons de penser afin que vous soyez mieux équipé pour définir et atteindre vos objectifs personnels.
Lors des séances de thérapie, vous pouvez développer des stratégies pour surmonter les schémas de pensée négatifs et acquérir des compétences, telles que la façon de prioriser les comportements liés aux objectifs et d’ignorer les distractions potentielles. En fin de compte, travailler avec un thérapeute peut vous aider à développer un état d’esprit plus positif et vous offrir un cadre sûr pour travailler sur le développement personnel.
Votre thérapeute vous fournira même un plan de traitement, qui comprendra plusieurs objectifs liés au temps que vous passerez ensemble et vous permettra de vous entraîner à définir et à atteindre des objectifs personnels.
Si vous cherchez un thérapeute, mais que vous avez un emploi du temps chargé, la thérapie en ligne peut être une option appropriée pour vous. Chez Calmerry, nous proposons des services de thérapie en ligne, afin que vous puissiez vous connecter avec un thérapeute agréé où que vous soyez. Sans quitter votre domicile ou votre bureau, vous pouvez travailler avec votre thérapeute par le biais de messages et de sessions vidéo en direct.
Avec une thérapie de qualité par Calmerry, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs personnels.