Recommencer après un divorce peut présenter des défis. La fin d’un mariage signifie souvent des changements majeurs dans vos finances et aide vos enfants à s’adapter tout en faisant face à votre propre chagrin.
La bonne nouvelle est que la guérison après le divorce est possible, et vous pouvez préparez-vous à un avenir heureux.
Ci-dessous, découvrez quelques stratégies pour passer à autre chose après le divorce.
Découvrez qui vous êtes
La vie après le divorce signifie redéfinir qui vous êtes.
Pendant toute la durée de votre mariage, une partie importante de votre identité était largement liée à votre rôle de conjoint. Vous avez peut-être également partagé des intérêts ou des traditions avec votre conjoint, qui ne feront plus partie de votre vie à mesure que vous vous adapterez à votre nouvelle réalité post-divorce.
Établir une nouvelle identité en tant que personne seule peut vous aider à progresser vers la guérison. En fait, la recherche a démontré que savoir qui vous êtes après une rupture est lié à un meilleur bien-être psychologique à l’avenir.
Si vous avez du mal à établir qui vous êtes en tant que célibataire, il peut être utile de considérer ce qui suit :
- Qui étiez-vous avant de vous marier ?
- Aimiez-vous passer votre temps libre avant de vous marier ?
- Quels intérêts ou passe-temps avez-vous appréciés séparément de votre ex-conjoint ?
- Y a-t-il quelque chose que vous avez abandonné lorsque vous vous êtes marié et que vous aimeriez reprendre maintenant ?
Vous poser certaines des questions ci-dessus peut vous orienter vers où se trouvent vos intérêts et vos valeurs.
En fin de compte, cela peut vous aider à déterminer qui vous êtes en tant que célibataire, afin que vous puissiez créer une nouvelle identité.
Atteindre les autres
Vous pourriez être tenté d’isoler ou de garder vos problèmes pour vous après le divorce. Mais tendre la main et parler à des personnes qui se soucient de vous peuvent jouer un rôle important dans la transition après le divorce.
Une étude récente a révélé que avoir un soutien social est une ressource clé pour les personnes qui s’en sortent après un divorce, et cela peut améliorer le bien-être psychologique.
Si vous vous sentez seul, il peut être utile de contacter vos amis et votre famille. Qu’il s’agisse simplement d’appeler pour parler ou même de prendre un café, discuter de vos émotions avec les autres peut vous aider à traiter et à avancer dans la vie.
Vous pouvez même constater que vous avez plus de temps à consacrer à vos amis et à vos proches dans votre vie de célibataire, ce qui peut finir par être une doublure argentée.
Fixez-vous de nouveaux objectifs
Vous éprouvez probablement du chagrin et peut-être même une faible estime de vous-même après la fin de votre mariage. Mais tu peux utiliser ce temps pour travailler vers des objectifs que vous avez pour vous.
Peut-être avez-vous toujours rêvé de retourner à l’école, ou peut-être voulez-vous vous mettre au défi de courir une course de 5 km.
Fixer un objectif et y travailler vous permet non seulement de vous distraire du divorce, mais aussi d’avoir un sentiment d’accomplissement et profitez d’une meilleure estime de soi lorsque vous atteignez votre objectif.
Privilégier les soins personnels
Il est normal de ressentir du stress, des réactions de chagrin et même des sentiments de dépression après un divorce. Bien que ces réactions soient normales, ils n’ont pas à interférer avec la création d’un avenir positif.
Prendre soin de soi peut vous aider à faire face aux émotions négatives afin qu’elles n’interfèrent pas avec la guérison après le divorce.
Prendre le temps de prendre soin de soi peut impliquer de réserver du temps pour faire de l’exercice, de préparer des repas sains et de faire des activités agréables et relaxantes comme passer du temps à lire à l’extérieur ou assister à un cours de yoga.
Il est important d’intégrer les soins personnels dans votre routine et de vous donner un peu plus de compassion pendant cette période pendant votre guérison.
Concentrez-vous sur l’amélioration de soi
Il est facile de se laisser prendre par les aspects négatifs du divorce. Mais si tu changer votre état d’esprit pour le voir comme une opportunité d’amélioration personnellela guérison peut venir plus naturellement.
Une étude menée auprès de femmes aux prises avec les séquelles d’un divorce a révélé qu’elles bénéficiaient d’un travail d’auto-croissance et d’amélioration de soi.
Cela impliquait de prendre des mesures telles que :
- Mettre l’accent sur le développement professionnel
- Devenir plus actif à l’église ou dans la communauté
- Atteindre la stabilité financière
- Valoriser le bonheur intérieur, plutôt que de compter sur un conjoint ou un partenaire pour fournir le bonheur
- Prendre le temps de se découvrir
- Corriger les schémas ou comportements dysfonctionnels qui ont conduit à des problèmes relationnels
Ce qu’il faut retenir, c’est que le divorce peut être difficile et entraîner des sentiments de chagrin, mais vous n’avez pas à rester coincé dans un état d’esprit négatif. Autorisez-vous à traiter vos émotions, mais aussi reconnaître qu’il peut y avoir une vie meilleure qui attend de l’autre côté.
Si vous voyez le divorce comme une expérience d’apprentissage, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre vie. Si vous étiez resté dans un mariage malheureux, vous n’auriez peut-être jamais eu cette opportunité de vous améliorer.
Travail sur l’amour de soi
Passer à autre chose après le divorce vous oblige à développer un sentiment d’amour-propre, car la vérité est que si vous n’avez pas une opinion positive de vous-même, vous n’êtes pas susceptible d’attirer une relation saine.
Le manque d’amour-propre peut vous amener à rechercher la validation des autres, ce qui, en fin de compte, ne rend pas les relations heureuses. Certes, une relation saine peut améliorer votre bonheur, mais vous devez d’abord vous aimer pour accueillir un amour sain dans votre vie.
La recherche a démontré que l’amour de soi est important pour les relations. Une étude dans le Journal de recherche sur la personnalité ont constaté que l’estime de soi est fortement liée à la satisfaction relationnelle.
Lorsque vous vous sentez mieux dans votre peau, vous êtes mieux placé pour établir une véritable connexion avec une autre personne. Si vous luttez contre l’amour-propre, il est maintenant temps de vous en occuper.
Pensez aux choses que vous aimez chez vous ou pensez à ce que votre meilleur ami ou votre parent le plus proche dirait qu’il apprécie chez vous. Apprenez à aimer ces choses sur vous-même – et vous découvrirez que votre sens de la valeur vient de vous-même et ne dépend pas de la relation parfaite.
Une fois que vous avez développé un sens plus fort de l’amour de soivous serez prêt, le moment venu, à accueillir l’amour d’une autre personne.
Envisager des formes formelles d’aide
Il est naturel d’avoir des sentiments de tristesse, de chagrin ou de détresse après la fin d’un mariage. Les relations à long terme jouent un rôle essentiel dans nos vies et nous finissons par en tirer une partie importante de notre identité.
Lorsque vous passez des années, voire des décennies, en partenariat avec une autre personne, elle devient une partie de qui vous êtes. Même si le mariage tourne au vinaigre, le divorce représente la fin d’un chapitre de la vie, et il y a un sentiment de perte qui l’accompagne.
Il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour apprendre à recommencer après un divorce. Parfois, les gens découvrent qu’ils peuvent guérir en se concentrant sur eux-mêmes, en passant du temps avec des personnes qui les soutiennent et en reconstruisant leur vie en se fixant de nouveaux objectifs et en travaillant à l’amélioration de soi.
Bien que cela puisse être le cas, il est parfois nécessaire de rechercher des sources de soutien plus formelles.
Par exemple, vous pourriez bénéficier de la participation à un groupe de soutien au divorce pour vous aider à progresser vers la guérison. Dans les groupes de soutien, vous pouvez vous connecter avec d’autres qui font face à des défis similaires et apprendre de nouvelles stratégies pour faire face.
Comment la thérapie peut vous aider à avancer dans votre vie après le divorce
Lors des séances de thérapie, vous pouvez traiter vos émotions sans jugement, apprendre à recadrer les schémas de pensée négatifs et recevoir des conseils professionnels lorsque vous vous fixez des objectifs et que vous vous améliorez.
Bien que la thérapie puisse être utile lorsque vous recommencez après un divorce, certaines personnes peuvent hésiter à planifier ce type de service. Trouver du temps pour les rendez-vous peut ajouter une autre couche de stress. Et vous pouvez avoir des réserves quant à l’ouverture à un étranger pendant cette période difficile.
Si vous pensez qu’il vous serait bénéfique de travailler avec un thérapeute, la thérapie en ligne peut être une option appropriée pour vous comme vous faites le travail de guérison après le divorce.
La thérapie en ligne vous permet de rencontrer un professionnel dans l’intimité et le confort de votre maison, en utilisant la technologie de vidéoconférence.
Chez Calmerry, nous proposons des services de thérapie en ligne, vous n’avez donc pas à quitter votre domicile pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. Nos professionnels agréés vous fourniront une thérapie ou des conseils en ligne où que vous soyez, par le biais de sessions de messagerie et de vidéos en direct.