Nous apprenons à mentir dès l’âge de deux ans et commençons à mentir régulièrement vers l’âge de trois ans lorsque nous comprenons que les adultes ne savent pas tout. Papa a dit que je pouvais. Si vous me le permettez (vide), je ne vous demanderai plus jamais rien. Il a commencé !
Nous commençons à raconter des mensonges « blancs » vers l’âge de sept ans. Ce sont des mensonges motivés par l’empathie et la compassion. Bien sûr, je me souviens de toi. Le gâteau aux fruits est délicieux. Sortons bientôt.
À l’âge adulte, il existe d’innombrables raisons pour lesquelles une personne ment, notamment pour éviter une punition, se protéger ou protéger quelqu’un d’autre du mal, éviter l’embarras, gagner l’admiration et préserver notre vie privée. De plus, comme la plupart de nos interactions sociales se déroulent en ligne, nous en sommes venus à nous attendre à ce que les autres nous mentent.
Effets du mensonge dans une relation
L’honnêteté et la vérité sont essentielles à des relations saines et sont des éléments nécessaires à une vie heureuse et pleine de sens.
Découvrir que votre partenaire vous ment peut être dévastateur, qu’il s’agisse d’une liaison, d’un jeu de hasard, d’un mensonge sur son passé, d’une fausse déclaration ou d’une omission pertinente. Cela peut vous amener à douter de tout, à vous sentir privé de votre autonomie et à soulever des questions fondamentales quant à savoir si l’on peut faire confiance à quelqu’un.
Les relations reposent sur la fragile compréhension que les gens agiront de manière cohérente et que ce que vous voyez est ce que vous obtenez. Ce besoin profondément ancré remonte à notre petite enfance, lorsque des soins cohérents et prévisibles faisaient la différence entre la vie et la mort.
Pour un bébé, s’il ne reçoit pas de soins fiables et prévisibles, il est beaucoup plus susceptible de développer de la méfiance et des problèmes de santé mentale, notamment de l’anxiété et de la dépression, à l’âge adulte. Et pire encore, les jeunes enfants peuvent avoir tendance à se culpabiliser et à se sentir coupables lorsque les soins ne sont pas à la hauteur.
Ainsi, lorsque vous mentez à votre partenaire, cette trahison peut briser la confiance de l’autre partenaire dans ses propres perceptions et lui infliger un traumatisme psychologique.leur faisant sentir qu’ils ne sont pas aimables ou qu’ils ne méritent pas une relation honnête et vraie.
Cela pourrait également les amener à devenir hypervigilants face à d’autres mensonges, les maintenant en alerte rouge mondiale, incapables de distinguer les mensonges de la vérité et les empêchant d’entretenir des relations de confiance en général.
Comment arrêter de mentir dans votre relation
La première étape pour devenir plus honnête est de démêler les pensées et les sentiments dans notre esprit et d’être capable de voir les choses telles qu’elles sont réellement. En d’autres termes, nous ne serons pas en mesure de dire la vérité tant que nous n’aurons pas compris nos perceptions et nos fantasmes et que nous n’aurons pas dissocié ceux-ci de ce qui se passe réellement.
Pour mieux comprendre vos perceptions, il est important d’être curieux et courageux. Écoutez-vous profondément ainsi que les personnes qui vous entourent et observez où vos perspectives, vos sentiments et vos expériences s’alignent ou non.
Le voyage d’auto-exploration peut être difficile, alors n’hésitez pas à demander de l’aide. Si vous traversez une crise relationnelle ou si vous souhaitez mieux vous comprendre, vous pouvez toujours parler à un thérapeute agréé ou à un conseiller relationnel et obtenir tout le soutien nécessaire.
Et le problème avec l’honnêteté, c’est que cela ne signifie pas dire ou faire tout ce que vous pensez être vrai sans prendre en compte autre chose. Au contraire, il s’agit de parler, de penser et d’agir avec gentillesse, intégrité et compassion.
Réfléchis avant de parler
Ralentissez et réfléchissez avant de parler jusqu’à ce que vous preniez l’habitude de vous poser trois questions. Est-ce que ce que je vais dire est réellement vrai ? Y a-t-il une bonne raison pour que je le dise ? Est-ce que ce que je compte dire est gentil ? Si la réponse à l’une de ces questions est non, attendez jusqu’à ce que vous ayez le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez communiquer et pourquoi.
Examinez vos déclencheurs
Avez-vous tendance à mentir à certaines personnes dans des situations spécifiques ou lorsque vous ressentez un certain sentiment ? Êtes-vous malhonnête sur certaines questions mais pas sur d’autres ? Notez quand vous êtes enclin à mentir (ou mentez) pour comprendre quels sont vos déclencheurs et savoir comment les gérer tout en maintenant votre honnêteté.
Assumer la responsabilité de votre malhonnêteté
Vous avez peut-être un million d’excuses pour mentir dans vos relations, mais la vérité est que personne ne vous a forcé à être malhonnête. Si vous continuez à détourner le blâme, vous ne pourrez pas prendre votre engagement à cœur ni accepter que vous êtes capable d’être plus honnête.
Pratiquer une communication ouverte
Tout le monde ment ou omet des informations de temps en temps, mais l’important est de parvenir à un accord avec vos proches afin que vous soyez sur la même longueur d’onde. Discutez avec votre partenaire de son besoin d’honnêteté et élaborez un plan qui vous convient tous les deux. Les gens ont des besoins différents dans leurs relations, la communication est donc cruciale.
Ne présumez pas qu’il existe une solution miracle
Si vous avez une infection urinaire, vous recevez des antibiotiques. Si vous ne vous souvenez pas de quelque chose, recherchez-le sur Google. Nous sommes habitués aux solutions rapides. Mais le fait est que même si vous arrêtez complètement de mentir maintenant, il faudra un certain temps à votre relation pour rattraper son retard.
Cela peut même prendre un an ou plus pour que votre partenaire vous fasse à nouveau vraiment confiance. Et cela nécessitera probablement des conversations répétées et inconfortables sur votre malhonnêteté. Même si vous êtes plongé dans une attitude défensive ou dans la honte, essayez de prêter attention à la gravité avec laquelle vos mensonges ont blessé votre partenaire. Mettez-vous à leur place et trouvez de l’empathie pour leur expérience.
Faites de la place aux soupçons de votre partenaire
Si votre partenaire se montre plus méfiant et méfiant après vous avoir surpris en train de mentir, n’oubliez pas qu’il a une bonne raison pour cela. Faites de la place pour plus de transparence dans la relation à mesure que vous rétablissez la confiance. Évitez d’être sur la défensive et reconnaissez que cela fait partie du processus de guérison.
Pourquoi dire la vérité ?
Vivre authentiquement et honnêtement est une purification et une guérison. Lorsque vous agissez et parlez avec sincérité, vous devenez votre véritable moi dans le monde.
Trouver la paix avec la vérité vous libère de la souffrance liée au fait d’essayer d’être quelque chose que vous n’êtes pas et vous permet de construire des relations plus solides avec les gens qui vous entourent.
Il est possible de rétablir la confiance
Une fois que vous avez rompu avec le mensonge, il est temps de rétablir un sentiment de confiance et de réparer la relation. Cela ne se fait pas du jour au lendemain et nécessite un engagement, mais c’est possible. Votre relation pourrait même en ressortir plus forte.
Même si votre relation prend fin, il est crucial que vous continuiez à reconstruire votre sentiment de confiance et de vérité dans le monde.
Si vous avez été trahi, ce n’est pas facile de recommencer à faire confiance. Une étape clé consiste pour les deux parties à assumer la responsabilité de leur rôle dans la rupture de la confiance. Cela peut être extrêmement difficile lorsque vous vous sentez trompé, mais cette expérience peut également vous aider à développer votre résilience et à retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie.
Évitez d’utiliser la honte et l’humiliation pour vous venger de votre partenaire
Il est important de se faire pardonner si la relation veut avancer. Permettez-vous mutuellement de prendre des mesures pour réparer la relation sans critiquer ni culpabiliser, ce qui ne fait que provoquer la fermeture de l’autre personne.
Éliminez la malhonnêteté à des heures fixes
Si vous surprenez votre partenaire en train de mentir ou si vous vous sentez coupable d’un mensonge que vous avez dit, il est tentant d’en parler sans arrêt pour tenter de parvenir à une certaine forme de paix. Cependant, cela peut en réalité s’avérer contre-productif. Fixez des limites pour que même si vous en parlez toutes les demi-heures, il y ait également des périodes où vous pourrez vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie et de votre relation.
Décidez si vous êtes en mesure de poursuivre la relation
Dans certains cas, il n’est tout simplement pas possible d’avancer après une malhonnêteté, même si vous êtes toujours amoureux. Réfléchissez à votre motivation et à celle de votre partenaire pour corriger les schémas négatifs et s’il sera possible de rétablir la confiance ensemble.
Obtenez de l’aide professionnelle
Que vous soyez celui qui a menti ou celui à qui on a menti (ou les deux), votre thérapeute en ligne peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments de honte, d’isolement, d’humiliation et de colère. Avec la thérapie, vous pouvez renforcer votre estime de soi et développer des mécanismes pour faire face à l’insécurité et au manque d’estime de soi que le mensonge vous a causé.
Votre thérapeute en ligne peut également vous aider à apprendre à arrêter de mentir et à développer de nouvelles habitudes. Pendant que vous faites amende honorable avec votre partenaire et vous-même, vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour faire face à vos sentiments de culpabilité, de remords et d’impuissance.
La thérapie est une solution parfaite et sûre pour essayer d’être honnête avec une autre personne et voir ce que l’on ressent. N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous ou votre relation en avez besoin. Vous n’êtes pas seul, Calmerry est toujours là pour vous avec une grande équipe de thérapeutes agréés.