Nous apprenons à mentir dès l’âge de deux ans et commençons à mentir régulièrement vers l’âge de trois ans lorsque nous comprenons que les adultes ne savent pas tout. Papa a dit que je pouvais. Si tu me laisses (vide), je ne te demanderai plus jamais rien. Il a commencé !
Nous commençons à raconter des mensonges « blancs » vers l’âge de sept ans. Ce sont des mensonges motivés par l’empathie et la compassion. Bien sûr, je me souviens de toi. Le gâteau aux fruits est délicieux. Sortons bientôt.
À l’âge adulte, une personne a d’innombrables raisons de mentir, notamment éviter les punitions, se protéger ou protéger quelqu’un d’autre du mal, éviter l’embarras, gagner l’admiration et préserver notre vie privée. Et de plus, avec une grande partie de nos interactions sociales en ligne, nous nous attendons même à ce que les autres nous mentent.
Les effets du mensonge dans une relation
L’honnêteté et la vérité sont essentielles à des relations saines et sont des composantes nécessaires d’une vie heureuse et pleine de sens.
Découvrir que votre partenaire vous ment peut être dévastateur, qu’il s’agisse d’une liaison, d’un jeu, d’un mensonge sur son passé ou de toute fausse déclaration ou omission pertinente. Cela peut vous faire douter de tout, vous sentir dépouillé de votre autonomie et soulever des questions fondamentales quant à savoir si quelqu’un peut faire confiance.
Les relations sont construites sur la compréhension fragile que les gens agiront de manière cohérente et que ce que vous voyez est ce que vous obtenez. Ce besoin profond remonte à notre petite enfance, lorsque des soins constants et prévisibles faisaient la différence entre la vie et la mort.
Pour un bébé, s’il ne reçoit pas de soins fiables et prévisibles, il est beaucoup plus susceptible de développer de la méfiance et des problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété et la dépression, à l’âge adulte. Et pire encore, les jeunes enfants peuvent avoir tendance à se culpabiliser et à se sentir coupables lorsque leurs soins ne sont pas à la hauteur.
Ainsi, lorsque vous mentez à votre partenaire, cette trahison peut briser la confiance de l’autre partenaire dans ses propres perceptions et infliger un traumatisme psychologique.leur faisant sentir qu’ils ne sont pas aimables ou ne méritent pas une relation honnête et vraie.
Cela pourrait également les amener à devenir hypervigilants face à d’autres mensonges, les gardant en alerte rouge mondiale, incapables de discerner les mensonges de la vérité et les empêchant de favoriser des relations de confiance en général.
Comment arrêter de mentir dans votre relation
La première étape pour devenir plus honnête est de démêler les pensées et les sentiments dans notre esprit et d’être capable de voir les choses telles qu’elles sont vraiment. En d’autres termes, nous ne serons pas en mesure de dire la vérité tant que nous ne comprendrons pas nos perceptions et nos fantasmes et que nous ne les démêlerons pas de ce qui se passe réellement.
Pour mieux comprendre vos perceptions, il est important d’être curieux et courageux. Écoutez profondément vous-même et les personnes qui vous entourent et observez où vos points de vue, vos sentiments et vos expériences s’alignent ou ne s’alignent pas.
Le voyage d’auto-exploration peut être difficile, alors n’hésitez pas à demander de l’aide. Si vous traversez une crise relationnelle ou si vous souhaitez mieux vous comprendre, vous pouvez toujours parler à un thérapeute agréé ou à un conseiller relationnel et obtenir tout le soutien nécessaire.
Et le truc avec l’honnêteté, c’est que ça ne veut pas dire se promener et dire ou faire ce que vous pensez être vrai sans tenir compte de quoi que ce soit d’autre. Au contraire, il s’agit de parler, de penser et d’agir avec gentillesse, intégrité et compassion.
Réfléchis avant de parler
Ralentissez et réfléchissez avant de parler jusqu’à ce que cela devienne une habitude de vous poser trois questions. Est-ce que ce que je vais dire est vrai ? Y a-t-il une bonne raison pour que je le dise ? Est-ce que ce que j’ai l’intention de dire est gentil ? Si la réponse à l’une de ces questions est non, attendez jusqu’à ce que vous ayez le temps de réfléchir à ce que vous voulez communiquer et pourquoi.
Examinez vos déclencheurs
Avez-vous tendance à mentir à certaines personnes dans des situations spécifiques ou lorsque vous vous sentez d’une certaine manière ? Êtes-vous malhonnête à propos de certains problèmes mais pas d’autres ? Prenez note des moments où vous avez tendance à mentir (ou mentez) pour comprendre quels sont vos déclencheurs et savoir comment les gérer tout en restant honnête.
Assumer la responsabilité de votre malhonnêteté
Vous pouvez avoir un million d’excuses pour dire des mensonges dans vos relations, mais la vérité est que personne ne vous a forcé à être malhonnête. Si vous continuez à détourner le blâme, vous ne pourrez pas prendre à cœur votre engagement ni accepter que vous êtes capable d’être plus honnête.
Pratiquer une communication ouverte
Tout le monde ment ou omet des informations de temps en temps, mais l’important est de s’entendre avec vos proches pour que vous soyez sur la même longueur d’onde. Discutez avec votre partenaire de son besoin d’honnêteté et proposez un plan qui vous convienne à tous les deux. Les gens ont des besoins différents dans les relations, la communication est donc cruciale.
Ne présumez pas qu’il existe une solution rapide
Si vous avez une infection urinaire, vous recevez des antibiotiques. Si vous ne vous souvenez pas de quelque chose, vous le cherchez sur Google. Nous sommes habitués aux solutions rapides. Mais le fait est que même si vous arrêtez complètement de mentir maintenant, il faudra du temps à votre relation pour rattraper son retard.
Cela peut même prendre un an ou plus pour que votre partenaire vous fasse à nouveau vraiment confiance. Et cela nécessitera probablement des conversations répétées et inconfortables sur votre malhonnêteté. Bien que vous puissiez être submergé par la défensive ou la honte, essayez de faire attention à la façon dont vos mensonges ont blessé votre partenaire. Mettez-vous à leur place et trouvez de l’empathie pour leur expérience.
Faites de la place aux soupçons de votre partenaire
Si votre partenaire est plus méfiant et suspicieux après vous avoir surpris en train de mentir, souvenez-vous qu’il a une bonne raison à cela. Faites de la place pour plus de transparence dans la relation tout en rétablissant la confiance. Évitez d’être sur la défensive et reconnaissez que cela fait partie du processus de guérison.
Pourquoi dire la vérité ?
Vivre authentiquement et honnêtement est une purification et une guérison. Lorsque vous agissez et parlez d’un lieu de véracité, vous devenez votre vrai moi dans le monde.
Trouver la paix avec la vérité vous libère de la souffrance qui accompagne le fait d’essayer d’être quelque chose que vous n’êtes pas et vous permet de construire des relations plus solides avec les gens qui vous entourent.
Il est possible de rétablir la confiance
Une fois que vous avez brisé le schéma du mensonge, il est temps de rétablir un sentiment de confiance et de réparer la relation. Cela ne se fait pas du jour au lendemain et nécessite un engagement, mais c’est possible. Votre relation peut même en sortir plus forte.
Même si votre relation prend fin, il est crucial que vous continuiez à reconstruire votre sentiment de confiance et de vérité dans le monde.
Si vous avez été trahi, il n’est pas facile de recommencer à faire confiance. Une étape clé consiste pour les deux parties à assumer la responsabilité de leur rôle dans la rupture de la confiance. Cela peut être extrêmement difficile lorsque vous vous sentez trompé, mais cette expérience peut également vous aider à renforcer votre résilience et à reprendre le contrôle de votre vie.
Évitez d’utiliser la honte et l’humiliation pour vous venger de votre partenaire
Il est important de faire amende honorable les uns avec les autres si la relation va aller de l’avant. Permettez-vous mutuellement de prendre des mesures pour réparer la relation sans critiquer ni culpabiliser, ce qui ne fera que fermer l’autre personne.
Travaillez sur la malhonnêteté pendant des heures fixes
Si vous surprenez votre partenaire en train de mentir ou si vous vous sentez coupable d’un mensonge que vous avez dit, il est tentant d’en parler sans arrêt dans le but d’atteindre une forme de paix. Cependant, cela peut en fait être contre-productif. Fixez-vous des limites pour que même si vous en parlez toutes les demi-heures, il y aura aussi des périodes où vous pourrez vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie et de votre relation.
Décidez si vous êtes en mesure de poursuivre la relation
Dans certains cas, il n’est tout simplement pas possible de passer à autre chose après une malhonnêteté, même si vous êtes toujours amoureux. Considérez à quel point vous et votre partenaire êtes motivés pour corriger les schémas négatifs et s’il sera possible de rétablir la confiance ensemble.
Obtenez de l’aide professionnelle
Que vous soyez celui qui a menti ou celui à qui on a menti (ou les deux), votre thérapeute en ligne peut vous aider à faire le tri entre vos sentiments de honte, d’isolement, d’humiliation et de colère. Avec la thérapie, vous pouvez développer votre estime de soi et développer des mécanismes pour faire face à l’insécurité et au manque de sens de soi que le mensonge vous a causé.
Votre thérapeute en ligne peut également vous aider à apprendre à arrêter de mentir et à développer de nouvelles habitudes. Pendant que vous faites amende honorable avec votre partenaire et vous-même, vous pouvez travailler avec votre thérapeute pour faire face à vos sentiments de culpabilité, de remords et d’impuissance.
La thérapie est une solution parfaite et sûre pour essayer d’être honnête avec une autre personne et voir ce que cela fait. N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous ou votre couple en avez besoin. Vous n’êtes pas seul, Calmerry est toujours là pour vous avec une grande équipe de thérapeutes agréés.