Une nouvelle recherche de l'Université Anglia Ruskin (ARU) a révélé que nous pouvons augmenter notre appréciation de notre corps en accordant une meilleure attention à nos sensations corporelles internes – telles que nos sentiments intestinaux.
Non, nous ne parlons pas du type d’instinct ou d’intuition qui vous dit que quelque chose ne va pas ou vous guide pour prendre certaines décisions. Nous parlons de vos sentiments intestinaux réels, également connus sous le nom d’intéroception gastrique – les sentiments de satiété ou de faim qui proviennent de votre intestin.
Les chercheurs avaient rapidement 191 adultes du Royaume-Uni et de Malaisie, puis consommaient de l'eau. Ils ont mesuré:
- La quantité d'eau que les participants ont bu par rapport à leur capacité gastrique.
- Comment les participants ont ressenti et ce qu’ils ont vécu en buvant de l’eau, ce qui comprenait le fait de demander aux participants de remplir des questionnaires qui examinaient différents aspects de l’image corporelle, y compris l’appréciation du corps et de la fonctionnalité du corps.
Quand tout a été dit et fait, les chercheurs ont trouvé une association entre:
- Un changement plus important de l'intensité des sentiments intestinaux après avoir bu de l'eau et,
- Augmentation significative des niveaux d’appréciation du corps et de la fonctionnalité du corps.
Cela était vrai tant pour les adultes au Royaume-Uni que pour les adultes en Malaisie.
Jennifer Todd, étudiante au doctorat en psychologie ARU et auteure principale de l'étude, déclare:
Notre étude montre un lien clair entre la conscience corporelle, en l'occurrence la sensation de plénitude, et l'image corporelle. En d’autres termes, les personnes qui sont plus en phase avec le fonctionnement interne de leur corps ont une meilleure appréciation de leur corps en général.
Alors, pourquoi est-ce potentiellement la raison numéro un de faire confiance à votre instinct? Au moins à mon avis?
C’est un moyen presque immédiat de commencer à favoriser une image corporelle positive.
Comme défini de manière concise par PsychAlive, l'image corporelle est «la perception qu'une personne a de son moi physique et des pensées et sentiments qui en résultent».
De nombreuses personnes ayant des problèmes d'image corporelle – ou des images corporelles négatives – à cause de choses qu'elles ne peuvent pas changer du jour au lendemain ou peut-être du tout. Par exemple:
- Ils pensent qu’ils sont trop grands ou trop petits.
- Ils pensent qu'ils pèsent trop ou pas assez.
- Ils ont une tache de naissance ou une cicatrice visible et distrayante.
- Ils ont des parties du corps qu'ils jugent trop grandes ou trop petites.
- Ils pensent qu’ils sont trop pâles ou trop foncés.
- Ils pensent avoir trop de taches de rousseur, leurs dents sont tordues ou leurs oreilles ne sont même pas.
Encore une fois, ce ne sont pas des choses qu'une personne peut changer du jour au lendemain (et je ne suggère pas qu'elle doit les changer; je reconnais simplement que pour certaines personnes, enlever une tache de naissance distrayante ou se redresser les dents donne une grande confiance en soi. booster et il n'y a rien de mal à ça) et dans certains cas, ils ne peuvent pas du tout changer.
Cependant, vous pouvez faire attention au fonctionnement interne de votre corps maintenant. Vous pouvez vous connecter et ressentir votre instinct quand il est plein d’eau, vos poumons quand ils sont pleins d’air, vos muscles après un bon étirement et commencer à aimer, à respecter et à apprécier votre corps maintenant.
Vous pouvez commencer à travailler pour une image corporelle positive à ce moment. Oubliez les raisons pour lesquelles vous pensez que votre corps n'a pas l'air et accordez-vous à toutes les fonctions que votre corps fait correctement.
Photo de Frank Flores sur Unsplash.