Il y a un vieux dicton qui dit quelque chose comme ça : Les mots peuvent blesser ou les mots peuvent guérir. Et une fois parlés, ils ne peuvent pas être repris.
On n’y pense pas toujours beaucoup mais les mots, ceux que l’on choisit et ceux qui nous parlent, ont un pouvoir énorme. Ils peuvent réconforter et rassurer. Ils peuvent renforcer l’estime de soi et le sentiment de confiance. Ils peuvent communiquer le sentiment d’être aimés et acceptés.
D’un autre côté, ils peuvent faire mal. Ils peuvent blesser les cœurs tendres. Ils peuvent rabaisser et rabaisser, faisant chuter l’estime de soi. Parfois, les mots et les modes de communication peuvent devenir nuisibles, blessants et parfois abusifs.
La violence verbale est plus que de simples mots blessants et plus que des sentiments blessés. C’est un modèle de comportement destructeur qui peut nuire au bien-être d’une personne et laisser des blessures émotionnelles durables.
Savoir reconnaître la violence verbale est une première étape importante pour se libérer.
Qu’est-ce que la violence verbale ?
La violence verbale est un type d’abus qui se produit lorsqu’une personne utilise des mots pour dominer, ridiculiser, rabaisser ou manipuler une autre personne. C’est plus que des « mots méchants ».
Ce comportement vise à maintenir le contrôle ou le pouvoir sur la personne. La violence verbale est souvent un précurseur de la violence conjugale et de la violence physique.
Ce type d’abus est le plus souvent observé dans les relations amoureuses, mais peut se produire dans n’importe quelle relation: relations parents-enfants, relations familiales et même relations entre collègues.
Les jeunes femmes semblent être les plus vulnérables.
Signes avant-coureurs de la violence verbale
Mais tout le monde a des arguments et dit des choses qu’il aurait peut-être aimé ne pas avoir, n’est-ce pas ? Quand les disputes passionnées franchissent-elles la ligne de la violence verbale ?
Dans une dispute normale, les gens ne sont pas d’accord sur quelque chose, peuvent même perdre leur sang-froid et dire des choses méchantes. Mais ce n’est pas une attaque totale contre le caractère d’une personne. Ils sont généralement capables de résoudre ou au moins d’accepter d’être en désaccord sur le sujet du conflit.
La violence verbale amène les choses à un tout autre niveau. C’est un modèle de comportement qui vise à contrôler et à intimider. Ces interactions sont très différentes d’une dispute normale.
Voici quelques exemples de violence verbale :
- Des arguments qui sortent de nulle part, et ils te blâment
- Tente de vous humilier, puis vous accuse d’être trop sensible et que vous « ne supportez pas une blague »
- Te crier dessus et te crier dessus, t’insultant
- Je t’abuse verbalement en privé, mais en public, tout est caché
- Entrer dans votre espace personnel pendant qu’ils vous crient dessus
L’un des dangers d’être dans une relation violente est qu’avec le temps, le comportement violent peut sembler normal. Il n’est pas habituel pour les personnes victimes de violence verbale de la minimiser ou de l’accepter. Cette perception peut rendre difficile de voir clairement votre relation.
Vous ne pouvez pas toujours voir les signes avant-coureurs de la violence verbale :
- Tu marches sur des œufs en essayant d’éviter une dispute
- Vous vous sentez en danger, craintif ou menacé
- Vous évitez de partager quoi que ce soit de personnel de peur qu’ils ne se moquent de vous ou ne vous ridiculisent
- Vous vous sentez rabaissé, rabaissé ou critiqué pour votre apparence, vos actions ou ce que vous pensez
- Vous vous sentez honteux ou « moins que »
- Vous redoutez d’être en public de peur qu’ils vous humilient ou vous embarrassent
- Vous pensez parfois que le comportement n’est «pas si mauvais» et vous vous demandez s’ils ont raison.
Ce qui rend parfois la violence verbale encore plus difficile à déceler, c’est que il ne s’agit pas toujours de crier fort. Cela peut être très subtil.
Ces petites « blagues » qui vous attaquent peuvent sembler innocentes en surface, mais elles peuvent avoir un impact assez blessant. C’est un type de coups qui ne laisse aucun signe extérieur comme des coupures ou des ecchymoses, mais qui peut laisser de profondes blessures émotionnelles.
Abus verbal et abus émotionnel – ne sont-ils pas la même chose ?
C’est une commune idée fausse que la violence verbale et la violence émotionnelle sont les mêmes, et les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable.
Concept large, la violence psychologique est généralement considérée comme tout comportement ou attitude non physique qui est utilisé pour contrôler, soumettre, dégrader, punir ou isoler une autre personne par l’utilisation de l’humiliation ou de la peur. Elle a de graves répercussions sur le bien-être émotionnel et psychologique de la personne et est souvent un précurseur de la violence et de la maltraitance physique.
Exemples de violence psychologique peut inclure de garder la personne éloignée de sa famille ou de prendre des décisions à sa place.
La violence verbale est une forme spécifique de violence psychologique qui utilise des mots comme moyen d’infliger un préjudice émotionnel. Elle a souvent été qualifiée de « folle » parce qu’il s’agit d’une forme de contrôle sur une autre personne qui nuit à sa capacité à reconnaître et à gérer la réalité de la relation.
Types de violence verbale
La violence verbale peut prendre plusieurs formes. Certaines sont assez évidentes, tandis que d’autres sont plus subtiles. Voici quelques-uns des types les plus courants. Certains dont vous avez probablement entendu parler. D’autres pourraient vous surprendre.
Injures
Vous n’associez peut-être pas immédiatement les injures au fait d’être abusif, et ce n’est pas toujours évident. Il peut parfois être déguisé en « petit nom » ou en « taquinerie », mais il n’en est pas moins blessant.
Les injures peuvent avoir des effets dévastateurs sur l’estime de soi et l’estime de soi.
Intimidation
L’intimidation est une forme de violence verbale qui peut inclure des injures, des insultes, des taquineries, de l’intimidation et des remarques homophobes ou racistes. Il survient le plus souvent dans les relations familiales ou amicales, en particulier chez les enfants d’âge scolaire.
Manipulation
La manipulation est une tactique de contrôle. C’est la tentative de la personne de vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire sans vous dire directement de le faire.
Éclairage au gaz
L’éclairage au gaz est une forme de manipulation destinée à vous convaincre que ce que vous vivez n’est pas réel et que c’est de votre faute. Au fil du temps, cela peut vous rendre dépendant de votre agresseur, ce qui rend plus difficile de le quitter.
Critique
Contrairement à la critique constructive, cette forme de critique est dure et vise carrément l’estime de soi de la personne. C’est censé rabaisser ou dégrader.
Ridicule
Proche cousin de la critique, le ridicule fait de vous la cible des blagues de la personne abusive. C’est plus que des taquineries inoffensives et frappe souvent ces points vulnérables. Ce n’est pas drôle, c’est blessant.
Le traitement silencieux
Celui-ci pourrait vous surprendre. Le traitement silencieux, également connu sous le nom de blocage, est une forme de rétention d’attention ou d’affection. Cela peut prendre la forme de refuser le contact visuel ou la conversation ou même d’être près de vous. L’intention est de vous faire « gagner » ou travailler pour regagner l’attention de la personne.
Des menaces
L’un des types les plus graves de violence verbale, les menaces visent à contrôler et à manipuler quelqu’un par la peur. Les menaces ne sont jamais acceptables et doivent toujours être prises au sérieux.
L’impact de la violence verbale
Les effets de la violence verbale peuvent être dévastateurs et ont été liés à des problèmes de santé mentale, notamment :
Les chercheurs ont découvert que l’exposition à la violence verbale, y compris le ridicule et l’humiliation de la part des parents, des partenaires ou des pairs, peut même affecter le développement du cerveau.
Comment faire face à la violence verbale
Une fois que vous avez reconnu la violence verbale dans une relation, vous pouvez alors décider comment ou si vous voulez y faire face. Il est peu probable que cela s’améliore tout seul, et essayer de les raisonner ne les aidera probablement pas.
C’est une décision importante et qui ne doit pas être prise à la légère. Bien sûr, vous voulez toujours tenir compte de votre situation unique et faire le choix qui vous convient le mieux.
La sécurité d’abord
La première étape, avant de faire quoi que ce soit, est d’assurer votre sécurité. Bien que le comportement jusqu’à présent ait pu être verbal, la violence verbale peut dégénérer en une situation dangereuse.
Vous avez besoin d’un plan de sécurité. Vous n’aurez peut-être jamais besoin de l’utiliser, mais c’est un must lorsqu’il s’agit d’une situation abusive. La National Domestic Violence Hotline propose d’excellents conseils pour créer un plan de sécurité et quitter une situation de violence en toute sécurité.
Fixez vos limites
Si vous décidez d’affronter le problème, vous devez leur laisser ce que vous attendez à l’avenir. Fixer des limites permet aux autres de savoir comment vous vous attendez à être traité.
Assurez-vous que vous êtes prêt à respecter la limite que vous avez définie. Par exemple – « Si vous me ridiculisez, je m’en vais. »
Limitez votre temps avec eux
Limitez le temps que vous passez avec eux. Prenez du temps à part si vous le pouvez. Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous traitent avec respect.
Créer de la distance vous permet de prendre du recul sur la situation. Et c’est un rappel de la façon dont les relations saines devraient être.
Partir ou rester ?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici. Les choses peuvent s’améliorer et s’améliorent parfois lorsque la personne est disposée à reconnaître son comportement et à apporter des changements. Parfois, ils décident de ne pas le faire. Vous seul pouvez décider ce qui vous convient le mieux.
Savoir quand rester ou partir n’est pas une décision facile, surtout si vous partagez des enfants ensemble. Ce n’est pas une décision à prendre à la légère.
Avant de prendre une décision, envisagez de parler à un ami de confiance ou de demander l’aide d’un conseiller formé pour traiter les problèmes d’abus. Avoir une nouvelle perspective peut vous aider à voir les aspects de la situation que vous ne pouvez peut-être pas voir sur le moment.
Vous pouvez également avoir besoin des conseils d’un thérapeute pour vous aider avec un plan de sécurité.
Que se passe-t-il si la personne violente est quelqu’un au travail ?
Vous n’aurez peut-être pas la possibilité d’éviter la personne violente. Ils peuvent être votre superviseur. Quitter simplement le travail n’est peut-être pas réaliste. Peut-être que vous ne pouvez pas vous permettre d’arrêter de fumer.
Il y a des choses que vous pouvez faire :
- Vous pouvez définir vos limites et les faire respecter. Faites savoir à la personne que vous n’aimez pas être traité de cette façon. Ils peuvent s’arrêter. Ils ne peuvent pas.
- Limiter votre temps avec eux peut être difficile, surtout si c’est quelqu’un avec qui votre rôle vous oblige à interagir. Restez concentré sur votre travail et limitez vos interactions aux affaires seulement et soyez aussi bref que possible.
- Consultez votre manuel de l’employé pour les prochaines étapes. Certaines entreprises ont des politiques pour faire face aux comportements inappropriés sur le lieu de travail.
- Documentez tout. Si on vous demande d’expliquer votre situation, vous voulez être précis.
- Chercher un autre emploi. Les choses peuvent s’améliorer, mais elles peuvent ne pas l’être. Avoir une option vous permet d’être prêt pour la décision que vous prendrez finalement.
Demander de l’aide
Traiter et guérir d’abus de toute sorte est difficile à faire seul. Les amis et la famille sont une excellente source de soutien.
Vous allez également avoir beaucoup de grandes émotions à surmonter et beaucoup à apprendre pour aller de l’avant. Un thérapeute qualifié peut vous aider apprendre des habiletés d’adaptation saines pour faire face aux effets de la maltraitance.
Trouver de l’aide est plus facile que jamais avec l’augmentation des options de thérapie en ligne. La thérapie en ligne vous permet d’accéder aux soins quand et comme cela vous convient. Et la thérapie en ligne s’est avérée aussi efficace que le conseil traditionnel en personne.
Lorsque vous vous sentez prêt, il y a de l’aide et il y a la guérison.