Vous pensez trop: 7 façons de lutter contre la sur-réflexion

<div> <p>Êtes-vous souvent submergé par des pensées pénibles? De nombreux déclencheurs peuvent provoquer une réflexion excessive. Cette expérience vous laisse généralement ressentir diverses émotions, mais vous êtes plus susceptible de supporter le stress et l'inquiétude. Il est également possible qu'une réflexion excessive nuise à votre jugement. Par conséquent, il est essentiel d’apprendre à arrêter.</p> <p>Il y a plusieurs raisons de trop réfléchir. Vous pouvez suranalyser les situations au cas par cas, donc c'est moins fréquent. Cela arrive à presque tout le monde. Cependant, si votre esprit semble s'inquiéter constamment de problèmes minuscules, vous pourriez avoir un trouble d'anxiété généralisée (TAG). Les symptômes de cette maladie mentale comprennent souvent l'inquiétude, la nervosité et l'irritabilité à des taux excessifs.</p> <p>Cette habitude peut avoir des effets néfastes sur votre image de soi, votre santé et plus encore. En conséquence, vous devez prendre des mesures pour lutter contre la réflexion excessive. Voici sept façons de garder vos pensées excessives à distance.</p> <h2>1. Essayez de résoudre les problèmes</h2> <p>Il est judicieux de naviguer dans les situations avec la «résolution de problèmes» comme premier instinct. Il est normal de stresser un instant, mais vous ne devriez pas rester dans ces sentiments. Il est beaucoup plus productif si vous passez en mode résolution de problèmes après avoir rencontré un problème. Comment pouvez-vous régler votre situation? Dans certains cas, il est impossible de changer quoi que ce soit. C’est à ce moment que vous devez prendre du recul et apprendre l’acceptation.</p> <p>Un facteur de stress comme une préoccupation non résolue peut entraîner une crise d’anxiété si vous ne savez pas comment y faire face. Si vous avez le contrôle de votre scénario, il est toujours préférable de trouver un moyen de réparer ce qui ne va pas plutôt que d'y penser sans rien faire.</p> <h2>2. Prenez le temps de réfléchir</h2> <p>Voici un exercice rapide que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne. Prenez 15 minutes pour vous attarder et réagir de manière excessive autant que vous le souhaitez. Vous voudrez prendre note de chaque situation, événement ou personne que vous pensez trop. Écrivez jusqu'à ce que votre minuterie sonne. Ensuite, vous pouvez jeter votre papier dans une poubelle. C’est une façon symbolique de repousser vos sentiments négatifs pour qu’ils ne deviennent pas accablants.</p> <h2>3. Restez occupé avec d'autres tâches</h2> <p>Il est toujours utile de rester occupé. Si vous vous concentrez sur d’autres tâches, vous n’aurez pas le temps de laisser votre esprit se mettre à réfléchir. Un esprit inoccupé voyagera toujours vers des pensées et des sentiments à la fois bons et mauvais. Par conséquent, il est avantageux de lire un livre, d’écouter de la musique et d’essayer d’autres activités distrayantes pour emporter l’esprit ailleurs.</p> <h2>4. Abandonner le contrôle des problèmes externes</h2> <p>Il n’est jamais productif de se soucier de situations que vous ne pouvez pas contrôler. Vous n'avez de pouvoir que sur vos pensées et actions individuelles. Il est nécessaire de reconnaître que vous êtes une seule personne. Vous ne pouvez pas tout réparer. C’est un fait que tout le monde doit comprendre. Il est beaucoup plus facile de traiter vos émotions une fois que vous abandonnez votre contrôle. En conséquence, vous pouvez apprendre à améliorer votre situation si possible.</p> <p>Il est important d'identifier les craintes et les doutes potentiels afin que vous puissiez complètement abandonner le contrôle. Une fois que vous avez identifié ces sentiments, vous pouvez avoir moins peur de l'avenir.</p> <h2>5. Oubliez la perfection</h2> <p>Il n'y a rien de mal à l'ambition, mais il ne faut pas s'attendre à être parfait. Ce désir vous laissera toujours insatisfait. Il est irréaliste d’être irréprochable tout au long de la vie, même si vous travaillez dur. Comme tout le monde, vous ferez des erreurs. Vous devez éventuellement accepter cette réalité si vous voulez prospérer. Vous constaterez qu’il est préférable de bien faire votre travail que de perdre du temps avec des fardeaux mentaux comme le perfectionnisme.</p> <p>Vous devez être conscient de vous-même pour reconnaître lorsque vous avez trop essayé. Il est essentiel d’écraser votre perfectionnisme dès qu’il lève la tête.</p> <h2>6. N'oubliez pas de garder une perspective</h2> <p>Vous devez être honnête avec vous-même: votre situation actuelle fera-t-elle une différence dans cinq ans? Sinon, vous devez arrêter de trop réfléchir. Le dicton selon lequel il ne faut pas «faire des montagnes avec des taupinières» reste vrai. L'esprit humain aime exagérer. Un problème spécifique peut sembler beaucoup plus important ou significatif qu'il ne le sera une fois qu'il se produira réellement. Vous devez garder votre situation en perspective.</p> <p>Il n’est pas toujours facile de laisser tomber une situation, surtout si vous vous y attardez depuis longtemps. Cependant, si le résultat ne fait pas une énorme différence, il ne sert à rien d’être inquiet ou inquiet à ce sujet. Dirigez vos pensées vers des sujets plus significatifs.</p> <h2>7. Pratiquer activement la pleine conscience</h2> <p>Un état de pleine conscience vous aide à vous concentrer sur ce qui se passe à un moment unique. Cette pratique vous permet de moins vous concentrer sur ce que l'avenir nous réserve. En conséquence, vous pouvez vraiment être présent à chaque instant du quotidien. Vous pouvez utiliser quelques tactiques pour atteindre la pleine conscience, comme la respiration concentrée et la méditation. Lorsque vous sentez que vous pensez trop, il peut être bénéfique de passer à un état de pleine conscience.</p> <p>Il faut peut-être de la pratique pour entraîner votre esprit à ne pas errer, mais vous y arriverez. Tout progrès que vous faites vers cet objectif vous empêchera de trop réfléchir.</p> <h2>Utilisez ces suggestions pour gérer la réflexion excessive</h2> <p>Ce n’est jamais amusant de trop réfléchir. Vous vous sentez stressé, concerné, anxieux – et totalement dépassé. Heureusement, vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à diverses situations. Ces conseils vous permettront de garder les pieds sur terre tout au long de votre vie. La prochaine fois que vous remarquerez que vous réfléchissez trop, vous aurez des outils pour restructurer votre esprit.</p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR<br /> ERIN FALCONER!</h2> <p> <a href=""> </div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. <em>Comment faire Sh * t fait</em> vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.</p> </div></div>