Vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu’un ? Faites ceci pour vous en remettre

<div> <p>Vous avez rencontré quelqu’un de nouveau. Vous voulez être avec eux, mais ils ne ressentent pas la même chose. Maintenant, vous ne pouvez pas arrêter de penser à eux, peu importe vos efforts. Peut-être que votre esprit est rempli de pensées concernant votre ex-amant. Cela devient tellement grave que certains jours, on ne peut pas faire grand-chose. L’amour non partagé peut être frustrant et nous faire ressentir de la douleur, du chagrin ou de la honte.</p> <p>Vous ne devriez pas vous sentir gêné, vous n’êtes pas le seul à vivre cette expérience. Il est normal de continuer à penser à quelqu’un, surtout quand on a de bons souvenirs avec lui. Consolez-vous dans le fait que la science a une explication ; des effets induits par la dopamine.</p> <p>La dopamine est le messager du plaisir. Certaines personnes, lieux ou objets déclenchent la libération de dopamine dans votre cerveau. Cette réaction chimique est ce qui vous fait sourire aux souvenirs de votre ex. Parce que ça fait du bien de penser à eux, on ne peut pas s’arrêter. Vous êtes coincé dans une boucle sans fin car la dopamine vous pousse à vouloir, à désirer, à chercher et à tendre la main.</p> <p>Aussi sombre que puisse paraître votre situation, il existe une solution. Si vous êtes suffisamment engagé, vous pouvez arrêter de penser à cette personne. Voici 12 façons intelligentes de les surmonter et de vider votre esprit des pensées intrusives.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Identify_Your_Triggers"></span>Identifiez vos déclencheurs<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Pourquoi continuez-vous à penser à cette personne ? Quand quelqu’un vous laisse tomber, il est difficile d’arrêter de penser à ce qui aurait pu se passer. Vous êtes obsédé parce que vous souhaiteriez que les choses ne se terminent pas comme elles l’ont fait.</p> <p>Vos pensées sont souvent déclenchées par une personne, un lieu ou une chose spécifique. Essayez d’identifier le moment où vous pensez le plus à cette personne. Par exemple, si vous alliez ensemble dans un certain restaurant, y aller seul pourrait vous déclencher. La nourriture, la musique ou les amis communs peuvent également vous empêcher d’arrêter de penser à cette personne.</p> <p>Bien qu’il existe certains déclencheurs inévitables, vous devez rester à l’écart de ceux que vous pouvez. Arrêtez d’écouter son groupe préféré pendant des heures sinon, vous n’arrêterez pas de penser à lui.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Be_Realistic_-_Are_They_Really_As_Perfect_As_You_Remember"></span>Soyez réaliste : sont-ils vraiment aussi parfaits que vous vous en souvenez ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>La plupart du temps, nous nous concentrons trop sur les bons moments. Après une relation ratée, il est facile d’oublier ce qui n’a pas fonctionné. Votre esprit est probablement concentré sur tous les bons traits qu’ils possèdent. Il en résulte une perception exagérée qui n’est pas toujours exacte.</p> <p>Vous pourriez vous retrouver à comparer des amants potentiels à votre ex et à penser : « il a toujours su quoi faire… Je ne trouverai jamais personne comme lui ». La vérité est que vous êtes probablement obsédé par les bons souvenirs, car y penser vous fait du bien.</p> <p>Ce que vous pouvez faire, c’est penser de manière pragmatique. Essayez de compter les choses spécifiques qu’ils ont bien faites et vous vous rendrez compte que votre mémoire est exagérée. Arrêtez de négliger les choses que vous n’aimez pas chez eux parce que ces choses étaient suffisamment mauvaises pour mettre fin à la relation.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Unfollow_Unfriend_or_Block_Them_on_Social_Media"></span>Ne plus les suivre, les supprimer ou les bloquer sur les réseaux sociaux<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Vous ne savez pas comment arrêter de penser à quelqu’un lorsque vous le voyez tous les jours. Vous pourriez finir par attendre avec impatience leurs mises à jour et les surveiller. Pour vous vider l’esprit, mettez une distance raisonnable entre vous deux. Arrêtez de les suivre sur les réseaux sociaux.</p> <p>Si vous pensez à quelqu’un sans arrêt, mettez fin aux interactions sur les réseaux sociaux. Ce n’est pas parce qu’il a vu votre story Instagram qu’il pense à vous aussi. Les bloquer peut sembler extrême, mais la dernière chose dont vous avez besoin est que des amis communs vous le rappellent.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Reach_Out_But_Only_for_Closure"></span>Tendez la main, mais seulement pour la clôture<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Parfois, la clôture peut vous aider à arrêter de penser à quelqu’un. Peut-être avez-vous du mal à avancer parce que la relation a pris fin brusquement. Peut-être que votre béguin vous a rejeté sans explication claire, et maintenant vous pensez constamment à lui.</p> <p>La clôture ne fonctionne que si les deux parties le souhaitent. Si votre ex est prêt à vous rencontrer et à discuter, cela pourrait aider. Ne cherchez jamais à conclure en attendant quelque chose de plus. Vous pourriez être déçu et blessé si vous êtes à nouveau rejeté. Une telle tournure des événements rendra certainement plus difficile d’arrêter de penser à cette personne.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Embrace_the_Emotions"></span>Embrassez les émotions<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Vous vous sentez triste ? Rejeté? Navré? Permettez-vous de le ressentir, puis laissez passer l’émotion. Agir comme si vous alliez bien et que vous n’étiez pas dérangé ne ferait que vous sentir encore plus mal.</p> <p>N’oubliez pas que les émotions sont censées être ressenties. Ils ne sont pas censés éclairer vos décisions ou actions. Vous devriez plutôt les accepter et accepter la situation telle qu’elle est. La plupart du temps, les émotions arrivent par vagues et vous vous sentez mieux après un petit moment. Accrochez-vous, ça va vraiment mieux.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Write_Down_Your_Frustrations"></span>Notez vos frustrations<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Il est frustrant de continuer à penser à quelqu’un qui vous a laissé tomber. La tenue d’un journal est un excellent exutoire pour vos émotions. Écrivez les raisons pour lesquelles vous pensez à cette personne. Notez les souvenirs auxquels vous ne pouvez pas arrêter de revenir. Cela pourrait vous donner une certaine perspective. Le soulagement que vous ressentez après avoir écrit en vaut la peine.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Practice_Mindfulness"></span>Pratiquez la pleine conscience<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Il est facile de se laisser emporter par des pensées négatives à l’égard de quelqu’un. Vous étiez peut-être en train de prendre votre petit-déjeuner et vous vous souvenez de quelques mots blessants de votre ex. Votre esprit est obsédé par ces souvenirs et vous ne pouvez plus arrêter d’y penser.</p> <p>La pleine conscience vous oblige à prêter attention à vos pensées. Lorsque vous reconnaissez la première pensée négative, reconnaissez-la et détournez votre attention. Concentrez-vous sur le moment présent et occupez-vous, cela empêchera votre esprit de vagabonder. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais avec un peu de pratique, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour contrôler vos pensées.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Get_a_Distraction"></span>Obtenez une distraction<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Pensez à une activité qui prend du temps et qui vous rend heureux et faites-la. Vous pouvez choisir d’apprendre un nouveau métier comme le tricot ou de vous lancer dans un projet de bricolage. Si vous aimez l’activité physique, aller à la salle de sport ou faire de la randonnée le week-end peut être une excellente distraction. Lorsque vous êtes occupé, vous pouvez arrêter de penser à quelqu’un. Le sentiment d’accomplissement lorsque vous terminez de nouvelles tâches vous motivera.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Be_Kind_to_Yourself"></span>Soyez gentil avec vous-même<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Quand on ne peut s’empêcher de penser à quelqu’un, il est facile de se blâmer. Vous pourriez vous sentir coupable de la façon dont la relation s’est terminée. S’il s’agit d’un amour non partagé, vous pourriez vous sentir gêné de faire le premier pas. Il est important de surmonter ces sentiments de honte, de culpabilité et de peur.</p> <p>Si vous avez commis des erreurs dans vos relations passées, pardonnez-vous. Sachez que vous avez pris les meilleures décisions possibles à ce moment-là. Vœu d’apprendre de ses erreurs et de passer à autre chose. Traitez-vous toujours comme vous aimeriez que les autres vous traitent – ​​avec compassion.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Forgive_and_Let_Go"></span>Pardonner et lâcher prise<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Il est important de pardonner à ceux qui vous ont déçu ou blessé, surtout lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à eux. Garder rancune prend trop de votre énergie. Acceptez le pardon, même si cette personne ne s’est pas excusée. Abandonner une rancune peut offrir un grand soulagement. Avant de vous en rendre compte, vous cesserez de penser à cette personne.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Rely_on_Friends_and_Family"></span>Comptez sur vos amis et votre famille<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Certaines personnes vous aiment et vous soutiennent. Comptez sur eux lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu’un. Décrochez le téléphone et parlez à quelqu’un de ce que vous ressentez. Si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de révéler vos pensées, ce n’est pas grave. Leur parler de n’importe quoi sera une distraction bienvenue. Vous pouvez également les visiter et profiter du changement d’environnement.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Know_That_Time_Heals"></span>Sachez que le temps guérit<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Cela peut paraître cliché, mais le temps guérit toutes les blessures. Certains jours, vous vous sentirez dépassé. Sur d’autres, vous vous sentirez bien. Être patient est un excellent moyen de surmonter la déception et le chagrin. Lorsque vous réalisez que vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu’un, accordez-vous du temps.</p> <p>Arrêtez d’utiliser vos pensées comme excuse pour contacter cette personne. Au lieu de cela, accordez-vous un temps raisonnable pour gérer vos pensées. Si vous réfléchissez de manière pragmatique, vous vous rendrez compte que cette personne ne vous manque pas pour les bonnes raisons. Travailler sur votre état d’esprit est une meilleure alternative.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="The_Bottom_Line_You_Deserve_Peace_of_Mind"></span>L’essentiel : vous méritez la tranquillité d’esprit<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>C’est frustrant de ne pouvoir arrêter de penser à quelqu’un. Même si vous mettez fin à une relation parce que ce n’était pas bon pour vous, vous pourriez avoir du mal à vous débarrasser de votre ex. C’est une expérience normale. Vous devez être patient, vous distraire et vous concentrer sur des pensées positives.</p> <p>Si vous avez du mal à arrêter de penser à quelqu’un, parler à un thérapeute peut vous aider. Le conseil relationnel vous aide à réfléchir de manière pragmatique aux anciens partenaires. Votre thérapeute vous aidera à apprendre des stratégies d’adaptation et à gérer vos pensées et vos sentiments. Il est possible de se vider l’esprit et d’avancer avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Try_Calmerry_therapy"></span>Essayez la thérapie Calmerry<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> </p></div>