Une taille unique ne convient pas à tous

<div> <p>Si vous avez pris la décision de demander des conseils de couple, vous avez probablement fait des recherches sur ce à quoi vous attendre et comment fonctionne le processus. Au cours de vos recherches, vous avez probablement rencontré de nombreuses approches ou types différents de thérapie de couple. Certains d’entre eux portent des noms qui ne semblent même pas liés à la thérapie de couple. Vous vous demandez probablement : « Lequel correspond le mieux à nos besoins ? Est-ce vraiment important ?</p> <p>Si vous vous posez cette question, vous n’êtes pas seul. C’est une question qui se pose lorsqu’on réalise que, tout comme la thérapie individuelle, il existe de nombreuses façons de travailler avec les couples. Avoir différentes options compte – beaucoup.</p> <p>Lorsque vous avez des options, il est plus probable que vous trouviez la solution qui vous convient le mieux. Comprendre les différentes approches peut vous aider à poser des questions et à trouver le bon thérapeute. Examinons de plus près certaines des approches les plus courantes en matière de conseil aux couples qu’un thérapeute pourrait utiliser pour vous aider, vous et votre partenaire.</p> <h2>La thérapie n’est pas universelle</h2> <p>Si c’est la première fois que vous suivez une thérapie de couple, vous pourriez penser que l’expérience est la même pour tous les couples. Le fait est qu’en matière de conseil de couple, tout comme pour le conseil individuel, il existe de nombreuses approches, techniques et outils différents qu’un thérapeute peut utiliser. Même si vous avez déjà suivi une thérapie de couple, cette expérience peut être complètement différente.</p> <p>Votre thérapie sera adaptée à vos besoins en couple. Les thérapeutes sont formés pour utiliser de nombreuses techniques et stratégies, mais la manière dont elles sont utilisées est adaptée aux besoins de chaque couple. Le travail de chacun ne sera pas le même et il ne devrait pas l’être. Vous et votre partenaire avez une dynamique relationnelle unique et avez vos propres forces et besoins.</p> <h2>Approches de la thérapie de couple</h2> <p>Il existe de nombreuses approches en thérapie de couple. La façon dont votre thérapeute travaillera avec vous sera façonnée en partie par sa formation et son approche de la thérapie de couple. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de choisir un thérapeute formé au conseil de couple et de choisir quelqu’un avec qui vous vous sentez tous les deux à l’aise. Après tout, vous passerez tous les trois beaucoup de temps ensemble à explorer des problèmes profonds et personnels.</p> <p>Examinons de plus près certains des types de thérapie de couple les plus populaires.</p> <p>Les thérapeutes spécialisés en thérapie de couple ont reçu une formation spécialisée pour traiter les questions liées aux relations de couple. Il existe plusieurs approches, chacune avec sa propre philosophie et ses propres techniques.</p> <h3>La méthode Gottman</h3> <p>La méthode Gottman est une approche de thérapie de couple basée sur les recherches des Drs. John Gottman et Julie Schwartz Gottman, fondateurs du Gottman Institute. La méthode Gottman est basée sur la théorie de la Sound Relationship House. Cette théorie soutient que le fondement de toutes les relations amoureuses réside dans la compréhension par chaque partenaire du monde de l’autre.</p> <p>Lorsque vous êtes capable de vous comprendre et de voir d’où vient l’autre personne, vous pouvez construire une intimité émotionnelle, gérer les conflits lorsqu’ils surviennent et créer un sens partagé dans votre relation. Les couples qui se comprennent et se traitent avec gentillesse et compassion sont mieux à même de travailler ensemble et de se soutenir mutuellement de manière saine.</p> <p>Le processus de la méthode Gottman comprend une évaluation approfondie de votre relation qui façonnera les interventions que votre thérapeute pourra choisir. Ces interventions sont conçues pour vous aider à renforcer votre relation dans les domaines clés de l’amitié/connexion, de la gestion des conflits et de la création d’un sens partagé dans votre relation.</p> </p> <p>Qui peut bénéficier de cette approche ? La méthode Gottman est une approche très populaire de la thérapie de couple et soutient les couples de tous horizons économiques, raciaux, d’orientation sexuelle et culturelle. Certains des nombreux problèmes relationnels qui peuvent être résolus peuvent inclure :</p> <h3>Thérapie axée sur les solutions</h3> <p>La thérapie axée sur les solutions (SFT) est comme son nom l’indique. La SFT est une approche thérapeutique à court terme, fondée sur des données probantes, qui se concentre sur les objectifs du client (dans ce cas, les objectifs du couple) et pas simplement sur les problèmes qui l’amènent à la thérapie. Le processus de SFT aide les gens à identifier leurs propres forces et ressources et à trouver des moyens d’appliquer ces ressources au problème en question.</p> <p>L’objectif de la thérapie est essentiel pour identifier les points de conflit et rechercher des solutions basées sur ce qui fonctionne dans d’autres domaines. Bien que le passé soit important, l’accent est davantage mis sur la situation présente et sur l’aide au couple pour apprendre à se concentrer sur ses forces et à communiquer de manière à encourager la coopération et la résolution des conflits.</p> <p>Bien que la thérapie axée sur les solutions puisse être utilisée avec un large éventail de clients et de problèmes, elle fonctionne particulièrement bien pour les couples qui recherchent de l’aide pour un problème spécifique. Cette approche aide le couple à trouver une solution au problème urgent et à acquérir un sentiment de contrôle.</p> <h3>Thérapie centrée sur les émotions</h3> <p>La thérapie centrée sur les émotions (EFCT) est une approche structurée à court terme (8 à 20 séances) fondée sur des données probantes pour le conseil aux couples, fondée sur la science de l’attachement et du lien. Nos attachements émotionnels sont des constructions puissantes que notre cerveau interprète comme de la « sécurité ». EFCT se concentre sur la relation de couple et les problèmes qui peuvent interférer avec des liens et un attachement sains.</p> <p>Le thérapeute aide le couple à explorer les comportements qui créent de la détresse et de la distance. Ce processus permet au couple d’identifier les peurs et les insécurités qui peuvent entraver leur connexion.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-9405" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/09/1694846730_580_Une-taille-unique-ne-convient-pas-a-tous.png" alt="Sue Johnson, thérapie centrée sur les émotions" width="1584" height="620"></p> <p>En thérapie, les couples apprennent à partager leurs émotions et à faire preuve de compassion et d’engagement émotionnel les uns envers les autres. L’objectif est de réduire les conflits tout en renforçant leur lien émotionnel et leur sentiment de confiance.</p> <p>L’EFCT s’est avéré efficace auprès des couples, des familles et des individus. Certains des nombreux problèmes qui peuvent être abordés en thérapie de couple comprennent :</p> <ul> <li>Infidélité</li> <li>Dépendances</li> <li>Dépression</li> <li>Traumatisme et SSPT</li> <li>Conflit</li> <li>Communication</li> </ul> <h3>Thérapie narrative</h3> <p>La thérapie narrative est une approche collaborative de la thérapie ancrée dans l’idée que la vie est pleine de possibilités et que chaque personne est « experte » dans sa propre vie. La thérapie narrative invite chaque partenaire à « raconter son histoire ». Demander à quelqu’un de décrire ses problèmes relationnels sous forme narrative sert à séparer la personne du problème.<br />En créant cette séparation, chaque personne est capable de prendre une certaine distance émotionnelle par rapport à des sujets parfois très brûlants ou sensibles. À mesure que la clarté s’améliore, le thérapeute aide le couple à « réécrire » son histoire, en trouvant ses forces, ses valeurs et ses compétences sur lesquelles il peut compter.</p> <p>La thérapie narrative est particulièrement utile pour les couples qui peuvent se blâmer pour la relation défaillante.</p> <h3>Systèmes familiaux internes</h3> <p>Les systèmes familiaux internes (IFS) sont une approche thérapeutique fondée sur des données probantes qui se concentre sur les différentes parties de votre système mental, votre « Soi ». Vous pouvez parfois voir ces « parties » appelées « sous-personnalités » et appartenir à l’un des trois types principaux :</p> <ul> <li>Exilés – les parties blessées et refoulées de soi, par exemple, un traumatisme ou un abus</li> <li>Managers – les parties protectrices du soi qui gardent et suppriment les émotions douloureuses</li> <li>Pompiers – des aspects de protection spéciaux qui agissent comme une distraction lorsque les exilés, ou les parties douloureuses, sont exposés d’une manière ou d’une autre. Un exemple de ceci pourrait être la toxicomanie ou les comportements d’évitement.</li> </ul> <p>Nous avons tous notre propre histoire de sentiments et d’expériences douloureuses et nos façons d’y faire face. Lorsque les couples se réunissent, ils apportent chacun leurs expériences et systèmes internes respectifs, et parfois, il y a des conflits et des collisions entraînant une discorde conjugale.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-9404" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/09/1694846730_82_Une-taille-unique-ne-convient-pas-a-tous.png" alt="Richard C. Schwartz, Thérapie des systèmes familiaux internes" width="1584" height="559"></p> <p>Le fondateur de l’IFS, Richard Schwartz, Ph.D., croyait que lorsque les parties d’une personne se sentent en sécurité et sont autorisées à se détendre, la confiance, l’ouverture et la compassion peuvent émerger. IFS aide les couples à apprendre à comprendre les systèmes internes de chacun et à se rapprocher avec compassion et respect. Le comportement est considéré comme celui des gestionnaires et des pompiers qui tentent de faire leur travail, par opposition à quelqu’un qui est « mauvais » ou « imparfait ».</p> <p>Vous apprendrez à reconnaître et à comprendre les exilés tout en apprenant comment vous comprendre et vous soutenir mutuellement dans la guérison. L’IFS s’est avéré efficace pour les individus, les couples et les familles confrontés à une variété de problèmes.</p> <h3>Thérapie cognitivo-comportementale pour les couples</h3> <p>La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique dont vous avez probablement déjà entendu parler. Il s’agit d’une forme de thérapie fondée sur des preuves qui a fait l’objet de nombreuses recherches et utilisée dans diverses formes de psychothérapie et auprès des individus, des couples et des familles. C’est également le fondement de plusieurs autres approches.</p> <p>La TCC est largement utilisée par les thérapeutes en raison de son efficacité et de sa facilité de mise en œuvre pour de nombreux problèmes. En fait, il a été démontré que la TCC pour les couples (parfois appelée CBCT) est aussi efficace pour les couples que pour les individus.</p> <p>La TCC repose sur l’hypothèse que nos pensées, nos sentiments et nos comportements sont tous liés. Si vous pouvez changer la façon dont vous pensez ou ressentez quelque chose, vous pouvez changer la façon dont vous réagissez (comportement). Dans la TCC pour les couples, l’objectif est d’améliorer la communication et de renforcer l’intimité en augmentant les comportements relationnels positifs tout en remettant en question les hypothèses néfastes et les schémas de pensée négatifs qui peuvent maintenir un couple coincé dans des schémas malsains. Une partie de cette approche implique souvent des devoirs que le couple fait seul entre les séances. Cette approche est idéale pour les couples orientés vers l’action et motivés à apporter des changements sains.</p> <h3>Thérapie d’acceptation et d’engagement pour les couples</h3> <p>La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une forme de TCC basée sur la pleine conscience et fondée sur la conviction que des stratégies verbales inefficaces (ce que nous nous disons) pour contrôler nos pensées et nos sentiments conduisent à des comportements problématiques. L’objectif d’ACT est de développer la flexibilité psychologique, ce qui inclut la capacité d’accepter vos émotions tout en restant pleinement présent et en utilisant des valeurs pour guider vos actions de manière saine et productive.</p> <p>Pour les couples en thérapie, l’ACT s’est révélé très efficace. Grâce à ACT, les couples sont capables de reconnaître et de valider leurs propres émotions ainsi que celles de leur partenaire sans honte ni culpabilité. Vous apprenez chacun à reconnaître cette voix intérieure qui crée des jugements et commencez à prendre des décisions basées sur des valeurs plutôt que sur des schémas de pensée rigides.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-9403" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/09/1694846730_696_Une-taille-unique-ne-convient-pas-a-tous.png" alt="Russ Harris, citation d'ACT" width="1584" height="559"></p> <p>À mesure que vous et votre partenaire apprenez à comprendre comment vous percevez les choses, vous pouvez vous engager à vous fixer des objectifs et à apporter des changements positifs qui correspondent plus étroitement à vos objectifs personnels et de couple.</p> <h3>Thérapie relationnelle Imago</h3> <p>La thérapie relationnelle Imago (IMAGO) est une approche de conseil aux couples basée sur l’idée que nous portons des images composites mentales inconscientes (imago) qui affectent la façon dont nous interagissons avec les autres. Ces imagos sont constituées des caractéristiques et des comportements de nos soignants de la petite enfance, y compris les parents et autres personnes importantes qui ont pris soin de nous.<br />À mesure que nous entrons dans l’âge adulte, ces imagos nous incitent à choisir certains partenaires et à nous comporter de manière à guérir les blessures émotionnelles non résolues. Au lieu de guérir, cette dynamique crée en réalité davantage de problèmes relationnels.</p> <p>Dans la thérapie utilisant la thérapie relationnelle Imago, les couples s’assoient généralement l’un face à l’autre tout en participant à des exercices structurés guidés par le thérapeute. Ces exercices sont conçus pour vous aider à découvrir les blessures émotionnelles non résolues et comment elles pourraient être liées à votre situation actuelle.</p> <p>En travaillant ensemble, vous pourrez mieux comprendre les sentiments de chacun et les blessures de la petite enfance. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez guérir, améliorer l’intimité émotionnelle et faire évoluer votre relation vers un endroit plus sain.</p> <p>Imago est idéal pour les couples cherchant à améliorer leur intimité émotionnelle et pour ceux qui cherchent à améliorer leur communication et leur connexion.</p> <h2>Conclusion</h2> <p>Alors, quelle est la forme de thérapie de couple la plus efficace ? C’est celui qui correspond à vos besoins en tant que couple et celui dans lequel vous vous engagerez tous les deux.</p> <p>Si vous et votre partenaire rencontrez des difficultés ou si vous vous demandez simplement si la thérapie de couple peut aider votre relation à prospérer, contactez un thérapeute de couple expérimenté. Obtenir de l’aide est plus facile que jamais. La thérapie de couple en ligne est pratique, accessible et efficace. L’aide est là lorsque vous êtes prêt.</p> <h3>Essayez la thérapie Calmerry</h3> </p></div>