Repenser le stress pour qu'il vous soutienne réellement

Date de publication: 19 juillet 2020 - Date de mise à jour: 19-07-20 - Temps de lecture: 3 minutes

Nous avons tendance à considérer le stress comme une chose terrible. Après tout, le stress déclenche ou entraîne toutes sortes de problèmes et de problèmes de santé. Mais si le stress peut être nocif, le vrai problème réside souvent dans notre perception du stress. Nous pouvons nous protéger contre les effets négatifs du stress en considérant les situations stressantes comme des défis que nous pouvons surmonter ou des leçons dont nous pouvons grandir. <div id=""> Bref, le stress n'a pas à nous stresser – du moins pas tant. Bien sûr, repenser le stress lorsque nous sommes stressés n'est pas nécessairement facile à faire, surtout lorsque vous êtes dans un état débordé et éreinté. Ce qui peut aider, c'est d'avoir quelques invites rapides à portée de main. Ces questions peuvent nous aider à recadrer immédiatement une situation stressante et à atténuer notre frustration et notre anxiété. Ils peuvent servir de rappels à action rapide que nous sommes résilients, nous pouvons exploiter le stress pour notre bien-être, et nous l'avons! Nous pouvons utiliser des situations stressantes pour nous aider à mieux prendre soin de nous-mêmes, même si cela ne vient pas naturellement, même lorsque nous nous considérons comme fragiles. Voici une liste d'invites pour vous aider à repenser le stress afin qu'il profite à votre santé (plutôt que lui porte préjudice): <ul class="ul1"> <li class="li1">Et cette situation me bouleverse ou me dérange vraiment? Que puis-je faire pour résoudre ce problème?</li> <li class="li1">Quel défi puis-je résoudre ici?</li> <li class="li1">Puisant dans ma créativité, quelles sont les idées innovantes qui pourraient aider en ce moment?</li> <li class="li1">Si je conseillais à un ami quoi faire, que suggérerais-je?</li> <li class="li1">Que puis-je retirer de mon assiette pour me concentrer sur le mieux-être?</li> <li class="li1">Qu'est-ce qu'une petite pratique d'autosoins que je peux faire?</li> <li class="li1">Quelle leçon cette situation stressante essaie-t-elle de m'apprendre?</li> <li class="li1">De quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment?</li> <li>Quelle est l'opportunité ici?</li> <li>Comment puis-je utiliser cette situation pour me servir?</li> <li>Comment puis-je utiliser cette situation pour me dynamiser et m'inspirer? Ou pour changer des habitudes inutiles?</li> <li>Comment puis-je utiliser mes atouts pour bien naviguer dans ce domaine?</li> </ul> Il est difficile de changer d'avis sur le stress, en particulier lorsque vous êtes vraiment en difficulté ou lorsque la situation est compliquée et déchirante. Mais je pense que le fait est que le stress n'est pas tout mauvais (ou bon). Et lorsque nous adoptons un état d'esprit plus flexible, nous pouvons vraiment nous soutenir. Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à identifier la leçon. Vous n'êtes peut-être pas prêt à saisir l'opportunité ou à trouver des solutions. Mais peut-être que vous le serez après avoir reconnu votre douleur, en avoir fait un journal et en parler à un ami. Parce que le stress pouvez aidez-nous à grandir. Selon les chercheurs du Harvard Business Review, «Bien que la réponse au stress puisse parfois être préjudiciable, dans de nombreux cas, les hormones de stress induisent en fait la croissance et libèrent des produits chimiques dans le corps qui reconstruisent les cellules, synthétisent des protéines et améliorent l'immunité, laissant le corps encore plus fort et en meilleure santé. qu’auparavant. Donc, lorsque vous êtes prêt, réfléchissez à la façon dont vous pouvez utiliser le stress pour réellement soutenir votre bien-être, en vous rappelant que vous n'êtes pas une fleur fragile. Oui, vous pourriez avoir du mal et souffrir. Et oui, cela pourrait être vraiment difficile. Et oui, vous pouvez y naviguer (peut-être avec de l'aide? Comme un ami de confiance ou un thérapeute). Parce que vous êtes aussi puissant. Photo de sydney Rae sur Unsplash. </div>