Qu’est-ce qu’une crise de la quarantaine ? Tout ce que tu as besoin de savoir

<div> <p>Vous avez probablement déjà entendu le terme « crise de la quarantaine » utilisé à plusieurs reprises, ou vous vous demandez peut-être même si vous en traversez actuellement une. En effet, il est courant dans la société de qualifier toute période de difficulté ou de changement qu’une personne d’âge moyen traverse de « crise de la quarantaine ».</p> <p>Cependant, malgré son utilisation répandue, la plupart des experts estiment que la crise de la quarantaine est plus probablement un mythe qu’une réalité. Le terme a été inventé pour la première fois en 1965 par un psychanalyste, mais il est devenu populaire dans les années 1980 lorsque Daniel Levinson, psychologue à l’Université de Yale, l’a utilisé dans son livre « Les saisons de la vie d’un homme ».</p> <p>Bien que son utilisation précoce dans des articles et des livres universitaires ait donné au terme une certaine crédibilité, il est aujourd’hui fortement stigmatisé et alimente les stéréotypes négatifs basés sur l’âge. Cet article espère briser le mythe et expliquer pourquoi ces périodes de réflexion et d’ajustement sont normales et peuvent même être bénéfiques.</p> <h2></h2> <h2><span class="ez-toc-section" id="What_Is_a_Midlife_Crisis"></span>Qu’est-ce qu’une crise de la quarantaine ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Le terme « crise de la quarantaine » est souvent utilisé pour décrire une personne d’âge moyen qui a du mal à accepter que sa vie est à moitié terminée et qui a peut-être le sentiment que les choses ne se sont pas déroulées aussi bien qu’elle l’avait imaginé.</p> <p>Le stéréotype d’une crise de la quarantaine pour les hommes implique généralement des voitures de sport, des fréquentations avec des femmes plus jeunes ou la prise de risques comme moyens de surmonter un sentiment de diminution des opportunités ou de l’importance. Un exemple de stéréotype courant chez les femmes pourrait être la chirurgie plastique pour conserver une apparence jeune.</p> <p>Cependant, ce ne sont que des stéréotypes ; ils ne définissent pas ce qu’est une crise de la quarantaine. Alors, qu’est-ce qu’une crise de la quarantaine ? En réalité, on pense qu’il s’agit plus d’un phénomène culturel qu’autre chose. Ce n’est certainement pas une condition reconnue dans la communauté médicale. Certaines personnes d’âge moyen peuvent vivre une crise, telle qu’une crise émotionnelle, mais les personnes de tous âges peuvent également le faire.</p> <p>Il est également inévitable que chacun traverse des périodes de réflexion ou connaisse des baisses de satisfaction à différents moments de sa vie. Cependant, ces phénomènes peuvent également survenir à tout âge, et pas seulement au cours de la quarantaine. Ces phases peuvent entraîner des changements d’humeur ou de style de vie, mais s’avèrent souvent positives à long terme.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="What_Causes_Midlife_Crisis"></span>Quelles sont les causes de la crise de la quarantaine ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Il n’y a aucune cause connue pour une crise de la quarantaine, car, après tout, il ne s’agit pas d’une maladie cliniquement reconnue. Cependant, il existe diverses raisons pour lesquelles une détresse ou des difficultés peuvent survenir au cours de vos années intermédiaires, telles que :</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Major_Life_Events"></span>Événements majeurs de la vie<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Une personne d’âge moyen peut vivre un ou plusieurs événements importants dans sa vie qui pourraient affecter son bien-être mental. Quelques exemples incluent un divorce ou une séparation stressante, le fait d’être aidant auprès de parents âgés, le décès d’un parent ou d’un proche, la perte d’emploi ou des difficultés financières, avoir un bébé, des enfants qui grandissent et qui s’éloignent de la maison, et plus encore.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Physical_Changes_and_Health"></span>Changements physiques et santé<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Les changements physiques qui se produisent au cours de l’âge mûr peuvent causer de la détresse chez certaines personnes, comme des changements dans notre apparence et notre attractivité, une baisse de la libido, une prise de poids ou une mobilité réduite.</p> <p>En général, la plupart des personnes d’âge moyen sont en relativement bonne santé. Cependant, ils sont plus sujets à certaines affections et maladies que les personnes plus jeunes, comme l’hypertension artérielle, le cancer, l’arthrite, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hypertension et les problèmes de vision.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Mental_Health_Issues"></span>Problèmes de santé mentale<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tout âge. Cependant, les données montrent qu’en moyenne, environ 18 % des personnes d’âge moyen présentent des signes et des symptômes de dépression, et que cette situation est légèrement plus répandue chez les femmes que chez les hommes. De plus, le taux de suicide aux États-Unis est le plus élevé parmi les hommes blancs d’âge moyen.</p> <p>La plupart des problèmes de santé mentale peuvent être traités grâce à l’aide d’un professionnel. Cependant, certaines personnes d’âge moyen confondent leurs problèmes de santé mentale avec une « crise de la quarantaine » et ne recherchent pas le soutien dont elles ont besoin.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Societal_Pressures_and_Stigma"></span>Pressions sociétales et stigmatisation<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Les attentes culturelles et la stigmatisation peuvent affecter le bien-être de certaines personnes d’âge moyen. Par exemple, en tant que personne d’âge moyen, vous pouvez avoir l’impression que les autres autour de vous s’attendent à ce que vous soyez marié, que vous ayez des enfants, que vous soyez propriétaire de votre propre maison, que vous ayez une bonne carrière ou que vous soyez en sécurité financière.</p> <p>Lorsque votre réalité ne répond pas aux attentes de la société, vous pouvez vous sentir exclu, jugé ou isolé. Cela pourrait affecter négativement votre estime de soi et vous inciter à modifier votre mode de vie.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Regrets"></span>Regrets<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Certaines personnes d’âge moyen peuvent regarder en arrière et réfléchir à la manière dont leur vie s’est déroulée jusqu’à présent et à la façon dont elle aurait pu être différente. Ils pourraient regretter de ne pas avoir fait certaines choses lorsqu’ils étaient plus jeunes ou de ne pas avoir choisi un chemin différent.</p> <p>Ces regrets peuvent concerner leur carrière, leur situation financière, leurs relations ou leurs choix de style de vie. S’attarder sur des choses que vous regrettez et avoir le sentiment d’avoir raté des opportunités peut affecter négativement votre humeur. Cela peut également pousser certaines personnes à prendre des mesures radicales pour rattraper ce qu’elles considèrent comme du « temps perdu » ou un manque de réalisations ou d’expériences.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="alignnone wp-image-8361 size-full" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/09/1695581465_392_Quest-ce-quune-crise-de-la-quarantaine-Tout-ce-que.jpg" alt="Il n'est jamais trop tard pour être ce que tu aurais pu être" width="1584" height="696" ></p> <h2><span class="ez-toc-section" id="When_to_Seek_Help"></span>Quand demander de l’aide ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Bien que les phases difficiles de la quarantaine puissent souvent se résoudre d’elles-mêmes, il est fortement recommandé de demander l’aide d’un médecin ou d’un spécialiste de la santé mentale si :</p> <ul> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Votre capacité à fonctionner est altérée et vous avez du mal à accomplir vos activités quotidiennes.</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Vous avez du mal à vous concentrer.</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Votre vie personnelle, professionnelle ou familiale en est affectée négativement.</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Vous vous sentez déprimé ou ressentez des symptômes pénibles presque tous les jours depuis deux semaines ou plus.</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Vous avez des pensées suicidaires.</li> </ul> <p>Si vous répondez à l’un des critères ci-dessus, il est important de ne pas tarder à obtenir de l’aide, car la plupart des problèmes de santé mentale peuvent être traités, mais peuvent s’aggraver s’ils ne sont pas traités.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Can_a_Midlife_Crisis_Actually_be_Positive"></span>Une « crise de la quarantaine » peut-elle réellement être positive ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Il est normal d’éprouver une baisse de satisfaction ou de passer par des périodes de réflexion et d’introspection à différents moments de votre vie, y compris à la quarantaine ou à tout autre âge.</p> <p>Ces moments de réflexion peuvent survenir parce que vous vous trouvez dans une forme de crise nécessitant une solution. Cependant, ils peuvent également survenir sans raison claire ; vous pensez peut-être simplement que quelque chose doit changer.</p> <p>Même si des périodes comme celle-ci sont généralement difficiles pendant un certain temps, elles ouvrent également la porte à de nouveaux changements positifs. En effet, les gens ont tendance à être plus ouverts aux nouvelles idées et disposés à profiter des opportunités au cours de ces phases. Ces changements peuvent souvent entraîner une plus grande satisfaction dans la vie et une plus grande confiance en soi.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="How_to_Look_After_Your_Mental_Health_During_Midlife"></span>Comment prendre soin de votre santé mentale pendant la quarantaine<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Prendre soin de votre santé mentale peut vous aider à éviter une crise émotionnelle et à faire face si des moments difficiles surviennent. Voici quelques conseils pour maintenir une bonne santé mentale pendant la quarantaine :</p> <ul> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Restez physiquement actif, mangez bien et restez hydraté</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Donnez la priorité à un sommeil suffisant</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Restez connecté et parlez de vos sentiments avec les autres</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Faites des choses que vous aimez ou pour lesquelles vous êtes bon</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Favoriser une attitude positive</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Méditez ou faites d’autres activités relaxantes</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Réduire la consommation d’alcool</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Suivez une thérapie si vous en avez besoin</li> </ul> <h2><span class="ez-toc-section" id="Summary"></span>Résumé<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Les gens peuvent vivre une crise ou traverser des périodes de réflexion à tout âge, pas seulement à la quarantaine. Cependant, chacun vit ces choses de manière légèrement différente, de sorte que les stéréotypes entourant la « crise de la quarantaine » sont faux et inutiles.</p> <p>Si vous traversez une période difficile et que vous souhaitez parler à un professionnel, nos thérapeutes en ligne de Calmerry sont prêts à parler à tout moment. Ils peuvent vous aider à surmonter toutes les émotions difficiles et à trouver des solutions pratiques à vos problèmes.</p> </p></div>