Nous sommes tous devenus un peu paresseux et inactifs en termes d'activités en raison de la pandémie de Covid-19. La pandémie de Covid-19 a perturbé plusieurs aspects de nos vies. Le travail à domicile, la formation en ligne et les restrictions gouvernementales sur les gymnases ont conduit à une situation où nous ne savons pas où et quand faire de l'exercice pour rester en bonne santé.
Un autre point que nous aimons mentionner ici est qu'il est tentant pour chacun de nous de rester à l'écart de la routine saine. Mais selon les passionnés de science médicale et de fitness, il est toujours crucial, dans des circonstances normales et anormales, de suivre une routine saine pour le bien-être physique et mental. Voici comment la pandémie de Covid-19 peut affecter notre bien-être mental et physique.
Comment Covid-19 affecte notre bien-être mental et physique?
- Nous nous asseyons pour une durée plus longue à un seul endroit lorsque nous travaillons à domicile. Cela peut conduire à une situation dans laquelle vous ressentez des douleurs au cou et aux épaules, des maux de dos, des maux de tête et bien plus encore. Les enfants sont plus souvent soumis à des douleurs oculaires.
- Le travail à domicile a également changé nos habitudes alimentaires. Nous avons vu de nombreuses personnes consommer plus de nourriture et prendre du poids, et d'autre part, de nombreuses personnes ont réduit leur alimentation.
- En raison du stress de la pandémie de Covid-19, de nombreuses personnes sont confrontées à l'anxiété, à la peur, à la tristesse et bien plus encore.
Tout cela a eu un effet négatif sur le bien-être mental et physique.
Bien qu'il existe de nombreuses campagnes de sensibilisation lancées par des entraîneurs de fitness, des représentants du gouvernement et des organisations apparentées, les gens ont pris le risque de l'éviter. Mais la section suivante vous fera comprendre pourquoi l'exercice dans une routine normale est essentiel.
Pourquoi l'exercice est-il important pendant / après la pandémie de Covid-19?
L'exercice normal est crucial pour chacun de nous dans des circonstances normales. Cependant, il y a quelques raisons pour lesquelles l'exercice a beaucoup plus de valeur pendant la pandémie de Covid-19.
- L'exercice renforce votre système immunitaire (tâche principale de rester à l'écart de Covid-19)
La recherche (1) prouve que l'exercice normal, intense ou modéré aide notre corps à lutter contre les infections corporelles. Il comprend également Covid-19.
- Évitez de prendre du poids.
L'exercice régulier garantit que votre système corporel fonctionne correctement et brûle les calories supplémentaires consommées pendant la journée.
- Dormez bien la nuit
Nous espérons que vous conviendrez que notre corps a besoin d'un sommeil adéquat pendant la nuit pour rester fonctionnel pendant la journée. L'exercice assure une nuit de sommeil de bonne qualité. De plus, une bonne nuit de sommeil améliore le système immunitaire.
Presque tous ont été confrontés à des sautes d'humeur pendant la pandémie de Covid-19. Le meilleur stimulant de l'humeur est de faire de l'exercice modéré pendant la journée. Il réduit également les niveaux d'anxiété et de stress.
Bien que les exercices de routine soient plus bénéfiques pour les adultes, il est nécessaire que les enfants / enfants suivent une routine pour rester en bonne santé. Comme des exercices oculaires pour les enfants (2), des jeux d'intérieur avec parents et frères et sœurs, etc.
Une question reste sans réponse sur la façon de rester en bonne santé pendant la fermeture de la couronne? Quelles sont toutes les activités que nous pouvons adopter pour rester à l'abri de Covid-19? La section suivante vous expliquera toutes les mesures que vous pouvez prendre pour rester normal et en bonne santé pendant Covid-19 et après Covid-19.
Comment rester physiquement sain pendant la pandémie de Covid-19?
Il existe de nombreuses façons de rester fort physiquement pendant la pandémie de Covid-19, même si les gymnases sont fermés. Le meilleur exemple est de suivre la routine d'exercice à domicile.
Nous avons mentionné quelques suggestions qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être physique et mental.
Avertissement – Si vous souffrez d'une maladie chronique, veuillez consulter un médecin avant de suivre la routine que nous avons mentionnée ici.
Nous convenons qu'il n'est pas conseillé de sortir pendant la pandémie de Covid-19. Mais, avec un masque, avec toutes les directives de distanciation sociale suivies, vous pouvez faire du vélo, de la randonnée et du jogging pendant les heures du matin. Il brûlera les graisses, les calories et vous maintiendra actif pendant la journée.
Nous avons vu de nombreux influenceurs mener des campagnes sur les réseaux sociaux où ils sont sortis de leur routine habituelle et ont relevé des défis. Nous pouvons nous mettre au défi d'avoir au moins cinq jours par semaine lorsque nous faisons du yoga. Le yoga peut garder votre système respiratoire en bonne santé, ce qui vous protège du Covid-19.
- Exercice régulier avec votre famille
Lorsque vous pouvez faire une sortie avec votre famille, vous pouvez également avoir une routine d'exercice. Élaborez un plan pour que toute votre famille puisse se lever tôt le matin, marcher, faire du vélo ou jouer à un match de football. Cela garantira que vous et votre famille restez proches les uns des autres et en bonne santé.
Résumer
Cela vous demandera un certain effort au début, mais vous le trouverez plus confortable une fois la routine établie.
Restez en bonne santé, restez en sécurité! À votre santé!
Je m'appelle Dharmil Shah. Je suis un rédacteur de contenu indépendant de Mumbai (Inde). J'adore créer du contenu engageant et informatif pour mes lecteurs. J'aime lire des livres, jouer au cricket et au tennis de table et regarder des séries.
Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres traditionnels sur la productivité – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que les femmes ressentent lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. Comment faire Sh * t fait vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.