Le vrai lien entre le temps passé devant un écran et la santé mentale

Date de publication: 29 décembre 2020 - Date de mise à jour: 10-01-21 - Temps de lecture: 5 minutes

<div> Avec l’introduction des téléphones mobiles, des ordinateurs, des téléviseurs et d’une multitude d’appareils électroniques supplémentaires, malheureusement, le temps d’écran augmente! Qu’il s’agisse d’un adulte ou d’un enfant, notre dépendance à l’égard de ces appareils augmente d’année en année. Par conséquent, il n’est guère exagéré de dire que la plupart de notre temps d’écran habituel s’étend à plusieurs heures par jour. Mais, bien que la plupart d’entre nous considèrent que ces gadgets sont un ajout essentiel à notre vie, il devient de plus en plus difficile de contester les liens entre le temps passé devant un écran et une diminution de la santé mentale. Le tirage au sort et la puissance de l’écran Avec chaque élément de données que vous pouvez imaginer disponible dans le confort de votre écran, la tentation de tels appareils électroniques est assez claire. Jamais auparavant nous n’avons tous eu autant d’informations au XXIe siècle. Tout le contenu, les médias et les divertissements que nous souhaitons sont facilement disponibles à partir d’un seul écran! Pourtant, au fil du temps, cela signifie que notre capacité à créer notre propre divertissement s’est considérablement réduite. Naturellement, aucun de nous ne doit jamais s’ennuyer à nouveau avec une demande en ligne répondant à tous nos caprices. Mais, avec cette perte de créativité, de solitude et de patience viennent plusieurs aspects négatifs. Notamment, beaucoup d’entre nous se retrouvent maintenant incapables de se détacher de nos écrans tout au long de la journée – même à éprouver des symptômes de sevrage lorsque nous le faisons. En conséquence, notre dépendance au temps passé à l’écran a commencé à empiéter sur notre bien-être mental. Comment l’augmentation du temps passé devant un écran influe sur notre santé mentale Tout simplement, l’augmentation du temps d’écran en cours affecte nos besoins humains très fondamentaux. C’est un fait mentionné par de nombreux psychologues de premier plan qui ont été témoins des retombées de première main. Le corps humain est une machine qui, pour continuer à bien fonctionner, doit rester bien huilée. Chez les adultes comme chez les enfants, cela signifie: <ul> <li>Obtenir la bonne quantité de sommeil et de repos</li> <li>Être actif toute la journée</li> <li>Manger une alimentation saine et équilibrée</li> <li>Interagir socialement avec les autres en temps réel</li> </ul> Pourtant, lorsque l’un de ces besoins devient déséquilibré, le temps passé devant l’écran commence à interférer avec le bien-être. Le coupable le plus courant ici est la surstimulation. Cela signifie qu’au lieu de dormir, nous restons éveillés plus tard pour regarder un autre épisode ou regarder la dernière vidéo YouTube. Plutôt que de recevoir notre solution d’exercice quotidienne recommandée, nous sommes assis devant nos écrans. Ou nous sommes allongés sur nos lits, sédentaires une bonne partie de la journée. Les collations ont remplacé les aliments sains pour que nous puissions manger devant nos écrans. Ou nous mangeons plus de plats cuisinés, donc nous passons moins de temps à préparer pour la même raison. Mais peut-être l’un des problèmes les plus problématiques concernant la santé mentale est que nous n’interagissons pas avec les autres. Pour toutes les communications électroniques et aime créés en ligne, nous, les humains, sommes des créatures sociales et aspirons à un niveau de socialisation en temps réel. C’est juste quelque chose qu’un écran ne peut pas remplacer. L’augmentation du temps d’écran dans un monde en constante évolution La réalité est que nous vivons dans un monde où nous sommes nombreux à avoir besoin d’accéder à des écrans dans le cadre de notre vie quotidienne. De plus, avec des pandémies telles que le récent COVID, pour beaucoup, l’écran est devenu leur bouée de sauvetage. Certaines personnes découvrent qu’elles ne comptent plus que sur les écrans pour le travail, tandis que d’autres trouvent que les écrans sont leur seul moyen de communiquer avec le monde extérieur. Malheureusement, il est également juste de dire que beaucoup d’entre nous trouvent parfois la vie derrière les écrans un peu plus sûre. Ceci est particulièrement vrai pour les enfants pendant les vacances scolaires et les adultes le soir. Par conséquent, si nous voulons nous assurer que plus de temps d’écran à venir ne continue pas d’affecter notre état de santé mentale, ils doivent trouver un moyen de vivre côte à côte. Créer un bon équilibre entre temps d’écran et état de santé mentale positif La clé ici est de trouver cet équilibre. Peut-être si rapidement parlé mais plus difficile à agir, la persévérance est ici vitale. Cela signifie rechercher une solution pour créer un scénario à long terme plus sain. Indéniablement, les écrans créent une dépendance, et en tant qu’humains, nous avons tous des tendances addictives. Cependant, comme toute dépendance, ils peuvent être surmontés. Bien que l’idée ne soit pas de les éliminer entièrement ici, vous pouvez créer un équilibre sain: <ul> <li>Reconnaissez votre dépendance à votre écran. Soyez honnête avec vous-même quand vous utilisez un écran. Regardez à quelle fréquence votre main atteint votre appareil tout au long de la journée. Enregistrez le temps passé sur vos applications préférées.</li> <li>Prenez une minute pour réévaluer votre état de santé général et votre bien-être. Êtes-vous fatigué toute la journée? Votre santé en souffre-t-elle? Vous trouvez-vous de plus en plus éloigné de votre entourage?</li> <li>Engagez-vous à faire un changement. Par exemple, si vous vous réveillez fatigué tous les jours après avoir passé des heures à regarder des clips sur votre téléphone toute la nuit, éteignez vos appareils avant de vous coucher.</li> <li>Essayez de trouver une autre forme d’activité pour vous asseoir à côté de votre temps d’écran. Ainsi, au lieu de lire sur votre appareil, prenez un livre physique à sa place. Lorsque vous êtes tenté de faire défiler vos flux multimédias, sortez et promenez-vous. À l’heure du dîner, quittez l’écran et asseyez-vous autour de la table pour manger à la place.</li> </ul> Personne ne peut nier la puissance de l’écran et son attrait. Mais nous pouvons tous reconnaître ce pouvoir et décider activement de l’équilibrer pour le bien de notre santé mentale et de notre bien-être. </div>