Faire face au COVID-19

<p><span class="s1">Depuis l'avènement du virus COVID 19, le paysage de la santé comportementale a considérablement changé.</span></p> <div id=""> <p class="p1"><span class="s1">Pour les clients, cela comprend:</span></p> <ul class="ul1"> <li class="li1"><span class="s1">Une augmentation des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, </span></li> <li class="li1"><span class="s1">Tension relationnelle </span></li> <li class="li1"><span class="s1">Incidence plus élevée de consommation de drogues et d'alcool </span></li> </ul> <p class="p1"><span class="s1">Pour les spécialistes de la santé comportementale, cela comprend:</span></p> <ul class="ul1"> <li class="li1"><span class="s1">Utilisation accrue ou utilisation exclusive de la télécommande ou de la téléthérapie</span></li> <li class="li1"><span class="s1">Ce qui augmente l'isolement du thérapeute et le manque de connexion avec ses collègues et mentors. </span></li> <li class="li1"><span class="s1">Et une augmentation du plaidoyer pour un meilleur accès et une meilleure couverture de la santé mentale pour tous. </span></li> </ul> <p class="p1"><span class="s1">Écoutez mon interview sur le Chicago Psychology Podcast sur le counseling pendant COVID pour en savoir plus:</span></p> <p>Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance. Parlez de votre expérience à un membre de votre famille ou à un ami proche. Contactez un ami et demandez à quelqu'un de rester avec vous pendant quelques heures ou une journée. Ne portez pas ce fardeau seul; partagez-le avec ceux qui se soucient de vous. Parler de l'événement stressant vous aidera à récupérer plus rapidement.</p> <p>Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez. Exprimez vos sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent. Prenez le temps de pleurer si nécessaire. Ne combattez pas les pensées ou les souvenirs récurrents de l'événement stressant – ils sont naturels et diminueront avec le temps.</p> <p>Prenez soin de vous. Reposez-vous suffisamment et mangez régulièrement. Si vous êtes irritable ou tendu par manque de sommeil ou si vous ne mangez pas correctement, vous aurez moins de capacité à gérer une situation stressante.</p> <p>Prenez autant de décisions quotidiennes que possible. Cela vous donnera un sentiment de contrôle sur votre vie. Connaissez vos limites. Si le problème est hors de votre contrôle et ne peut pas être changé, ne combattez pas la situation.</p> <p>Pratiquez la relaxation et la méditation. Créez une scène calme. Vous ne pouvez pas toujours vous enfuir, mais vous pouvez garder une vision dans votre esprit – une scène calme ou marcher le long de la plage peut temporairement vous sortir de l'agitation d'une situation stressante.</p> <p>Jouez une musique de fond douce. À la maison et dans votre bureau ou voiture, offrez une alternative apaisante au bruit du bureau, des téléphones ou de la circulation.</p> <p>Prenez une chose à la fois. Pour les personnes stressées, une charge de travail ordinaire peut parfois sembler insupportable. La charge a l'air si belle qu'il devient douloureux de s'attaquer à n'importe quelle partie de celle-ci. Lorsque cela se produit, rappelez-vous qu'il s'agit d'une condition temporaire et que vous pouvez vous en sortir. . . Un pas après l'autre.</p> <p>Prévoyez du temps pour une tâche. Cela aidera à réduire une partie de la pression que vous vous êtes imposée. Si vous prévoyez normalement une demi-heure pour faire un travail en vous précipitant, prévoyez quarante-cinq minutes ou une heure pour pouvoir faire le travail de manière plus délibérée et réfléchie. Cela ne peut qu'améliorer votre qualité de travail. Faites de votre mieux, mais ne vous prenez pas à la tâche car vous ne pouvez pas réaliser l'impossible.</p> <p>Embellissez votre environnement. Gardez un beau bouquet de fleurs à la maison ou au bureau. Entourez-vous de plantes que vous aimez particulièrement. Faites de votre environnement celui que vous appréciez.</p> <p>Échappez-vous pendant un moment. Qu'il s'agisse d'un bref voyage, d'un changement de décor, ou de se perdre dans un livre ou un film, cette évasion peut vous donner l'occasion de mettre les choses en perspective. Ensuite, vous pouvez revenir plus calme pour mieux faire face à la situation.</p> </p></div> <p><script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v7.0&appId=240177772673014&autoLogAppEvents=1" nonce="y8czQ3LX"></script></p>