Faire face à une image corporelle négative

<div> <div class="post-date-info"> <p> <span class="published">Publié <b>2 avril 2021</b></span></p> <p> / <span class="updated">Mis à jour <b>5 janvier 2023</b></span> </p> </p></div> <div class="preview__left"> <div class="preview__left--author"> <div class="preview__left_photo"> </div> <div> <p> Chef de produit clinique chez Calmerry </p> </p></div> </p></div> </p></div> </p></div> <div> <p>La plupart d’entre nous ont au moins une chose que nous aimerions changer dans notre corps. Peut-être pensez-vous que votre nez est un peu plus gros que la normale ou que vos muscles ont besoin de travail. Quoi qu’il en soit, les médias et les tendances de la mode ne facilitent pas la tâche lorsqu’il s’agit d’être sûr de son apparence. La mauvaise nouvelle est que l’image corporelle peut être un déclencheur sérieux de la dépression, ce qui devrait être pris au sérieux compte tenu des représentations irréalistes des médias sur l’apparence que les gens devraient avoir.</p> <p>Aujourd’hui, les téléviseurs, les réseaux sociaux et les magazines présentent des images d’une perfection irréaliste. Des études montrent cependant que l’exposition à de tels contenus peut parfois entraîner des troubles de l’alimentation, une faible estime de soi et une dépression. De plus, une perception négative de son corps est l’un des principaux facteurs déterminant les taux élevés d’idées suicidaires chez les étudiants.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Who_Do_People_Struggle_with_Body_Image_Issues"></span>À qui les gens sont-ils confrontés à des problèmes d’image corporelle ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Dans la plupart des cas, être insatisfait de son corps émane de la pression sociale ainsi que de certaines croyances dysfonctionnelles que nous avons. À un moment donné, la plupart d’entre nous se regardent dans le miroir et se demandent si nous sommes assez beaux. Vous pouvez également essayer des vêtements dans un grand magasin et vous sentir mal à l’aise avec votre apparence. Le sentiment de vouloir changer ou ajuster certaines parties de notre corps peut être un désir commun.</p> <p>Mais la question principale est la suivante : pourquoi les gens ne sont-ils pas satisfaits de leur corps et ont-ils une image d’eux-mêmes négative ?</p> <p>Il est important d’indiquer que les sentiments d’insatisfaction à l’égard de l’image corporelle vont au-delà des attributs physiques. De nombreuses personnes croient que leur estime de soi ou leur réussite sont déterminées, dans une certaine mesure, par leur apparence physique. Par conséquent, le sentiment que vous ne respectez pas les normes de beauté acceptables peut entraîner une diminution du sentiment d’estime de soi.</p> <p>Les facteurs à l’origine de l’insatisfaction d’une personne à l’égard de son corps peuvent être internes ou externes comme analysé ici.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="External_Reasons"></span>Raisons externes<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Nos cultures et la société dans laquelle nous vivons ont un fort impact sur notre image de soi. Au fil des années, les normes de beauté n’ont cessé d’évoluer. Cependant, la notion de ce qui est jugé souhaitable et acceptable est restée relativement limitée. Actuellement, les normes de ce qui est considéré comme une beauté idéale semblent inaccessibles pour la plupart des gens. Certaines des caractéristiques imposées par la société semblent irréalisables et n’ont aucun sens. Après tout, les corps humains sont diversifiés.</p> <h4><span class="ez-toc-section" id="Social_Circle"></span>Cercle social<span class="ez-toc-section-end"></span></h4> <p>Les pairs sont un facteur important qui affecte notre perception de l’image corporelle. Les amis, collègues et partenaires romantiques avec lesquels nous nous engageons dans le but de façonner notre état d’esprit. Se comparer aux autres est la nature humaine. Ainsi, si nous côtoyons des personnes de même taille et de même forme, nous nous sentirons forcément différents à propos de notre corps. De plus, la façon dont les autres parlent de votre corps et de leur propre corps influencera vos interprétations et vos pensées.</p> <h4><span class="ez-toc-section" id="Mass_Media"></span>Médias de masse<span class="ez-toc-section-end"></span></h4> <p>Les médias de masse sont un autre facteur qui façonne notre perception de l’image corporelle. Les programmes télévisés et les magazines promeuvent des idées en termes de poids et de taille idéales. Il existe de nombreux messages sur les plateformes de médias sociaux qui associent certains types de corps à :</p> <ul> <li>Succès</li> <li>Richesse</li> <li>Notoriété</li> <li>Une vie heureuse</li> <li>Et la vertu morale</li> </ul> <p>Des mèmes qui définissent ce qui est beau et digne aux personnes qui créent des « tendances » qui peuvent être impossibles à atteindre, les médias sociaux peuvent être une arme à double tranchant.</p> <h4><span class="ez-toc-section" id="Your_Background"></span>Votre parcours<span class="ez-toc-section-end"></span></h4> <p>Le troisième facteur externe qui peut diminuer votre insatisfaction à l’égard de votre corps est votre passé. Les communautés ont des stéréotypes sur les types de corps ou les tailles qui sont spécifiques aux contextes géographiques et raciaux. Les femmes et les Mexicains, par exemple, doivent composer avec le message selon lequel les femmes idéales devraient être plus courbées pour être considérées comme plus belles.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Internal_Reasons"></span>Raisons internes<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Il existe de nombreuses raisons internes pour lesquelles vous n’êtes pas satisfait de votre corps. Outre les normes externes que les autres nous imposent, il existe également des aspects de l’image corporelle qui dépendent de nos attitudes et de notre personnalité.</p> <p>Voici quelques facteurs internes qui peuvent entraîner des perceptions négatives de notre propre corps :</p> <ul> <li>Se comparer injustement aux autres sur la base de normes irréalistes ;</li> <li>Pensée dichotomique ou rigide qui oppose une caractéristique à une autre ;</li> <li>Hypothèses erronées concernant ce qui est idéal ;</li> </ul> <p>En outre, il existe des facteurs génétiques qui influencent non seulement la taille et la forme de notre corps, mais également ce que nous ressentons à leur égard. Selon les recherches, les hormones jouent également un rôle, les femmes se sentant plus attirantes pendant l’ovulation. En outre, des événements biologiques comme la maladie et la grossesse peuvent affecter l’humeur et la perception de soi.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="How_to_Deal_with_a_Negative_Self-Image"></span>Comment gérer une image de soi négative<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Les facteurs décrits ci-dessus, ainsi que l’expérience passée, peuvent diminuer la perception de l’image corporelle d’une personne. Il existe deux manières principales d’aborder le problème.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Step_One"></span>La première étape<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>La première consiste à ajuster vos attitudes et vos croyances, ce qui pourrait vous rendre insatisfait de votre corps. Essayez également de séparer votre estime de soi de votre apparence physique.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Step_Two"></span>Deuxième étape<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>La deuxième chose à aborder si vous n’êtes pas satisfait de votre corps est d’apprendre à vous accepter et à vous aimer tel que vous êtes. Il y a beaucoup de choses que votre corps vous permet d’accomplir. Reconnaissez-les et appréciez-les. Apprenez à vous traiter avec amour et respect et à faire la paix avec l’image de votre corps telle que vous la voyez dans le miroir.</p> <p>La façon la plus idéale de prendre soin de votre apparence et de votre corps en bonne santé commence par une acceptation inconditionnelle. Commencez à prendre soin de votre corps, non pas à cause de son apparence, mais parce que vous l’aimez.</p> <p><strong>Voici quelques étapes à essayer si vous n’êtes pas satisfait de votre image corporelle :</strong></p> <ul> <li>Déterminez la cause de votre mécontentement et créez un plan pour y remédier ;</li> <li>Entraînez-vous à vous parler de manière positive ;</li> <li>Fixez-vous des objectifs de remise en forme liés à la santé plutôt qu’à la taille ;</li> <li>Éloignez-vous des déclencheurs tels que les médias sociaux, la balance et les images de célébrités ;</li> <li>Prenez note des caractéristiques que vous aimez le plus chez votre corps ;</li> <li>Au lieu de la taille, concentrez-vous sur la santé et la force ;</li> <li>Travaillez vos contacts sociaux, en vous entourant de personnes positives ;</li> <li>Soyez moins critique envers vous-même et évitez les critiques externes</li> </ul> <h3><span class="ez-toc-section" id="Seek_Help"></span>Demander de l’aide<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>En plus de ces conseils, n’hésitez pas à demander de l’aide. Comprenez qu’une image de soi négative peut avoir de graves conséquences sur votre santé physique et mentale. Apprenez à vous aimer en demandant de l’aide. Vous serez choqué par le nombre de personnes qui souhaitent réellement prêter une oreille attentive ou donner un coup de main.</p> <p>Il n’y a rien de mal à ne pas aller bien, tant que vous demandez de l’aide. Vous devriez également envisager de faire appel à un conseiller professionnel, car le dégoût de soi pourrait être le signe de problèmes plus profonds.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Try_Calmerry_therapy"></span>Essayez la thérapie Calmerry<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> </p></div>