Donner du crédit pour des victoires apparemment modestes

<p>Lorsque vous avez l'habitude de vérifier des tonnes de tâches de votre liste, vous pouvez vous sentir comme un échec total pour ralentir. Ce qui est probablement exactement ce que vous ressentez et faites en ce moment: que ce soit en raison d'un plus grand stress, moins de sommeil, moins de projets de travail, des situations de garde d'enfants changeantes ou autre chose, votre emploi du temps n'est plus chargé ou vous ne pouvez pas terminer comme tout comme vous l'avez fait avant la pandémie. </p> <div id=""> <p>Et c’est difficile. C'est dur pour votre estime de soi et votre sens de vous-même. Avant la pandémie, vous étiez fier d'être super productif. Vous étiez très motivé et ravi de commencer chaque journée.</p> <p>Et maintenant, avec tant d'incertitude, de bouleversement et de douleur, les tâches et activités les plus simples semblent impossibles. Et vous êtes furieux contre vous-même de ne pas en faire assez. Vous êtes furieux de ne pas pouvoir le faire et votre étincelle habituelle est devenue un petit scintillement. </p> <p>Reconnaissez cette colère et cette frustration. Et puis accordez-vous quand même du crédit.</p> <p>Donnez-vous du crédit pour ce que vous <em>avoir </em>accomplie dans des circonstances aussi difficiles – aussi petites, insignifiantes ou carrément stupides que cela puisse paraître. Parce que tu <em>sont </em>faire de votre mieux dans une situation très stressante. </p> <p>Alors, attribuez-vous le mérite d'être sorti du lit et de prendre une douche. </p> <p>Donnez-vous le mérite de laver la vaisselle et de faire la lessive. </p> <p>Accordez-vous un crédit pour vos courses et vos repas.</p> <p>Donnez-vous le mérite de prendre soin de vos enfants. </p> <p>Donnez-vous le mérite de pleurer et de reconnaître ce que vous ressentez, même si vous auriez pu facilement l'éviter. </p> <p>Donnez-vous du crédit pour avoir vérifié votre famille ou aidé quelqu'un d'une autre manière. </p> <p>Donnez-vous le mérite d'avoir pris une décision difficile et d'avoir fait quelque chose qui vous apporte de la joie. </p> <p>Donnez-vous le mérite de faire votre travail pendant que vos enfants sont à la maison.</p> <p>Donnez-vous le mérite d'avoir pris rendez-vous avec votre thérapeute.</p> <p>Donnez-vous le mérite des choses incroyables que votre corps fait régulièrement – de la respiration à la marche en passant par la lecture, la lecture et l'apprentissage. (Après tout, vous êtes un miracle vivant.)</p> <p>Donnez-vous le mérite de vous accorder du crédit.</p> <p>Et si vous avez du mal à reconnaître vos gains quotidiens, demandez à un être cher de vous aider à réfléchir. Ou pensez à ce pour quoi vous complimenteriez ou félicitez quelqu'un, et faites de même pour vous-même. Il est particulièrement utile d’enregistrer vos gains dans un journal et de les relire lorsque vous avez besoin de vous rappeler que oui, vous faites un excellent travail. </p> <p>C'est une période difficile et beaucoup d'entre nous se sentent fatigués, anxieux, déprimés et épuisés. Efforcez-vous donc d'être gentil avec vous-même – dans les mots que vous utilisez et dans les actions que vous entreprenez. Essayez de reconnaître les choses importantes que vous faites chaque jour (même si elles semblent trop basiques) et pensez à mettre vos mains sur votre cœur, à fermer les yeux et à vous dire: «Merci».</p> <p>À quoi pouvez-vous vous attribuer aujourd'hui?</p> <p><em>Photo de Jackson David sur Unsplash. </em></p> </p></div> <p><script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v7.0&appId=240177772673014&autoLogAppEvents=1" nonce="y8czQ3LX"></script></p>