Il est si facile de devenir accro à nos smartphones, mais ce n’est pas obligatoire. Si vous voulez briser le cycle de la dépendance, il est important que vous preniez le contrôle de vos habitudes en matière de smartphone. Même si nous aimons nos téléphones, trop de temps passé dessus peut nous conduire dans un piège où nous vérifions nos e-mails dès le matin et parcourons Facebook la nuit ou avant même de sortir du lit. Il serait difficile d’affirmer que c’est autre chose qu’une vie infructueuse.
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Dans le passé, il y avait quelques applications qui pouvaient nous aider à contrôler l’utilisation de notre smartphone. De nos jours, il existe des tonnes d’applications parmi lesquelles choisir, toutes prétendant être l’outil numéro un pour gagner du temps et faire face à notre surcharge numérique. Alors que certaines de ces applications prétendent fonctionner directement avec votre navigateur (ou extension de navigateur) pour bloquer les sites Web et surfer sur le Web sans distraction et/ou logiciel de suivi. Si vous souhaitez utiliser l’une de ces applications pour la désintoxication numérique, voici quelques suggestions. pour l’utiliser pendant une courte période :
Supprimez vos extensions Chrome et Firefox. Je sais que c’est ce que suggèrent la plupart des applications populaires, mais lorsque vous essayez de briser une habitude, vous devez commencer par quelque chose de petit. La dernière chose que vous devez faire est de supprimer les extensions qui peuvent déjà être effectuées manuellement.
Il s’agit notamment des médias sociaux et des applications de divertissement. Vous allez avoir du mal à résister à la tentation s’ils sont assis devant votre écran à 17 heures tous les jours. C’est particulièrement difficile lorsque vous êtes pressé et que vous essayez de ne pas rater le bus. Supprimez, ou au moins masquez, les onglets de votre navigateur de la vue sur votre ou vos ordinateurs. C’est facile, mais je sais que tout le monde a déjà essayé de terminer un devoir/papier/devoirs et d’avoir Chrome avec Netflix ou Facebook ouvert dans un onglet, ce qui les conduit sur une voie dangereuse de procrastination. Sans parler de toutes les vidéos YouTube qui entraînent ensuite des heures perdues.
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Supprimez vos applications de médias sociaux de votre téléphone et laissez-les hors de l’écran d’accueil. Vous allez être tenté quand vous vous ennuyez et au lit, en faisant défiler 90% du néant sur Instagram ou Facebook. N’apportez pas votre téléphone avec vous dans la salle de bain, du moins pas au début. Au début, il est difficile de passer 30 minutes sans consulter votre téléphone pour les notifications ou les mises à jour des réseaux sociaux. Si vous décidez d’apporter votre téléphone dans la cabine de la salle de bain, essayez de vous assurer qu’il est en mode avion afin de ne pas être tenté par les notifications pendant cette période initiale qui peut être si difficile à faire passer.
Essayez de tenir un journal numérique. Trouvez un moyen de suivre le nombre de minutes que vous passez sur votre téléphone chaque jour ou chaque semaine. Vous pouvez même utiliser une application comme Momentum ou Timely pour savoir quand vous passez trop de temps sur votre téléphone. Une fois que vous commencez à voir les chiffres augmenter chaque semaine, essayez de les suivre du mieux possible pour votre propre bénéfice à des fins de responsabilité.
Une fois que vous commencez à voir les chiffres augmenter chaque semaine, essayez de les suivre du mieux possible pour votre propre bénéfice à des fins de responsabilité. Essayez de vous fixer une limite de temps pour vous déconnecter de votre téléphone. Par exemple, si vous prévoyez d’aller vous coucher à 23 heures, raccrochez votre téléphone au moins une heure avant.
Si vous êtes comme moi, vous pourriez probablement utiliser une cure de désintoxication numérique. Ou peut-être êtes-vous l’un de ces surhumains qui semble être multitâche et/ou bien multitâche. Quel que soit votre cas, je pense qu’il est important pour nous tous de prendre du recul de temps en temps et de regarder combien de temps nous passons chaque jour sur nos téléphones ou appareils. Nous ne voulons pas leur permettre de prendre le contrôle de nos vies, mais en même temps, nous voulons créer un équilibre sain afin de ne pas nous déconnecter davantage des personnes dans nos vies.
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