Notre idée romantique de l'amour nous a fait croire que l'amour est un sentiment.
Ce high que nous ressentons lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas être sans l’autre.
Quand on n'arrête pas de penser à eux.
C'est une obsession, et l'état chimique et neurologique du sentiment décrit est à la fois ce que nous ressentons au stade de la lune de miel et le trouble obsessionnel-compulsif.
Lorsque nous appelons cela être amoureux au lieu d'un problème de santé mentale, c'est principalement parce que l'objet de l'obsession est une personne et que c'est un état temporaire.
C'est là que réside la clé. C’est temporaire et ne dure pas, et c’est une bonne chose car si c’était le cas, vous auriez un trouble obsessionnel-compulsif.
Si vous avez basé votre relation sur ce sentiment, cela ne durera pas. La recherche a révélé qu'elle durait de quelques mois à 2 ans maximum.
Les émotions sont de courte durée, incohérentes et peu fiables, donc pas une bonne base à elle seule.
Un moment, vous pourriez vous sentir connecté et heureux d'être avec votre partenaire, et quelques heures plus tard, vous êtes ennuyé et en colère contre lui.
Contrairement aux émotions, l'amour est constant car son pilier est l'attachement et la sécurité.
L'amour contemple toutes les émotions, pas seulement le positif, mais le squelette de l'amour est notre dévouement et notre engagement inébranlable basé sur l'attachement.
Qu'est-ce que l'amour s'il inclut toutes les émotions?
L'amour n'est pas un sentiment unique. C’est un attachement émotionnel, un choix et une compétence.
Mes enfants peuvent être très ennuyeux, mais peu importe ce que je ressens pour eux sur le moment, je reste dans les parages et je prends soin d'eux.
Je les garde en sécurité et veille à leur bien-être. C'est l'amour.
Cela ne dépend pas de mon état émotionnel actuel.
Si je m'enfuyais sans ressentir une profonde affection émotionnelle, ce ne serait pas de l'amour parce que l'amour implique sécurité et attachement.
Quand je me sens fatigué et que je veux juste dormir, je me lève toujours pour les réconforter s'ils font un cauchemar.
Même dans ma fatigue et mon irritation d'être réveillé pour la troisième fois, je les tiens et leur dis qu'ils sont en sécurité.
Leur donner de l’amour nécessite également des compétences d’autorégulation, donc je n’explose pas quand ils se battent depuis 30 minutes ou refusent de s’habiller.
Et l'empathie et l'intelligence émotionnelle pour comprendre leur expérience et leurs besoins et les aider à s'épanouir.
Les relations avec les adultes sont similaires. La seule différence est qu'ils incluent la mutualité et la sexualité.
Dans une relation adulte, ce n’est pas une prise en charge à sens unique.
Vous prenez soin l'un de l'autre.
Vous vous souciez tous les deux des besoins et des limites de l’autre.
L'amour des adultes n'est pas inconditionnel et ne devrait pas non plus l'être.
La condition est que vous vous souciez des besoins et des limites de l’autre, et même si celui qui donne le plus n’a pas à être cohérent, et ce n’est pas une équation, les deux parties doivent investir.
C'est pourquoi notre croyance moderne selon laquelle plus de choix est préférable est erronée.
Supposons que l'amour vous oblige à faire un choix – un engagement.
Rechercher une meilleure option ou conserver des options de sauvegarde ne permet pas le choix, la sécurité et l'attachement dont l'amour a besoin pour s'épanouir.
Laissez une histoire se terminer à la fois.
Plus de choix n'équivaut pas à un meilleur amour mais à moins de satisfaction.
Vous avez choisi d'investir.
Vous vous sentez émotionnellement attaché.
Vient maintenant la partie difficile que nous n’avons jamais apprise, c’est les compétences.
Peu importe à quel point vous vous sentez profondément l'un pour l'autre au début, ce n'est pas suffisant pour vous garder ensemble.
Finalement, le cocktail chimique de dopamine de la nature vous abandonne, et vous êtes seul pour le faire fonctionner.
En tant que coach relationnel, voici quelques compétences que j'enseigne aux gens.
Connaissance de soi:
Lorsque j'ai fait des conseils avant le mariage, j'ai appris à quel point connaître ma propre carte d'amour était la meilleure chose que je pouvais faire pour mon mariage.
Si nous ne nous comprenons pas, il est difficile de communiquer avec les autres.
En tant qu'enfants, nous apprenons que l'amour, c'est que nos parents savent intuitivement ce dont nous avons besoin sans même que nous ayons à le dire parce que, en tant que bébés, nous ne pouvons pas.
Cette attente romantique enfantine continue pour beaucoup à l'âge adulte et conduit au ressentiment, à la colère et aux besoins non satisfaits.
L'idée que votre partenaire, s'il aimait, vous devriez en quelque sorte savoir ce que vous aimez, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin est un fantasme enfantin destructeur.
Nous avons également besoin d'une conscience de soi pour connaître nos déclencheurs et les communiquer à notre partenaire, afin qu'il sache comment ne pas marcher sur les mines terrestres.
Si vous ne leur dites pas où se trouvent les mines terrestres de votre passé, alors votre relation rampera bientôt sans aucune jambe.
Nous faisons continuellement ce que les psychologues appellent le transfert et la projection.
Cela signifie que nous projetons des blessures émotionnelles et des histoires sur notre partenaire et que nous en sommes excessivement bouleversés.
La conscience de soi est utile, vous pouvez donc voir que vous transférez une ancienne douleur à votre partenaire, et qu'il ne s'agit pas de votre partenaire mais de votre blessure.
Nous manquons souvent de cette conscience de soi, et là croit que notre partenaire est si mauvais et mérite notre colère. Complètement inconscient que nous projetons la blessure causée par notre père qui est parti ou un partenaire qui nous a trahis.
Connaître vos blessures et être conscient du transfert de ces vieilles émotions au moment présent vous assurera de ne pas leur souffler les bras.
Parce que si vous le faites à plusieurs reprises, votre relation ne pourra même pas ramper. Il sera mort sur le champ de bataille.
Vous combattez un ennemi imaginaire qui n'est plus réel. Et la victime était votre amour.
La conscience de soi vous permet également de connaître et d'exprimer vos besoins et vos limites en constante évolution d'un moment à l'autre.
Enregistrez-vous avec vous-même et communiquez-les à votre partenaire pour qu'il sache ce dont vous avez besoin.
Alors, comment pouvez-vous développer la conscience de soi si vous n’avez pas grand-chose en ce moment?
Lisez des livres sur les relations et la psychologie.
Journalisez vos pensées, histoires, sentiments, sensations, besoins et limites.
Vous verrez bientôt des modèles qui révèlent vos déclencheurs, quelles histoires vous vous racontez autour des événements, comment ils se rapportent à votre passé et quels sont vos besoins dans différentes circonstances.
Autorégulation:
C'est la compétence principale sur laquelle nous travaillons en thérapie de couple.
Tous les conflits et fractures dans les relations sont dus à la dérégulation.
Bien que de nombreux événements ou circonstances différents puissent déclencher votre réaction au stress, une seule chose empêchera notre esprit de se transformer en machine de guerre et de provoquer la destruction.
Et c'est l'autorégulation.
C'est la compétence qu'ils devraient enseigner aux enfants à l'école avant toute autre chose. C’est la compétence la plus importante que vous apprendrez dans votre vie.
Les personnes qui ne peuvent pas se réguler et se calmer auront du mal tout au long de leur vie avec plus de problèmes de santé mentale et auront des relations beaucoup plus courtes et instables.
Il s’agit d’une pratique continue, et nous n’y parviendrons pas toujours correctement, et c’est normal. Si nous réussissons la plupart du temps, cela suffit.
Établissez une pratique quotidienne de la pleine conscience. Si vous avez du mal à rester assis et à méditer, comme beaucoup de gens le font, incluez-moi, pratiquez une respiration lente et profonde et soyez présent tout en bougeant. Courir, danser ou tout ce que vous aimez.
Le mouvement a l'avantage supplémentaire de libérer le stress dans le corps, ce qui facilite la présence et la vigilance.
Continuez à vous entraîner et vous deviendrez progressivement meilleur pour rester calme, ce qui vous permettra de mieux écouter et comprendre votre partenaire et d'exprimer vos propres besoins de manière à ce qu'ils puissent être entendus.
Thomas est le fondateur de Zensensa.com, le principal institut pour l'intimité relationnelle.Il est l'auteur de deux livres et l'animateur du podcast Zensensa. Un coach de rencontres, un coach relationnel, un coach de confiance et un coach sexuel. Fournit des conseils prénuptiaux, une thérapie de couple, des conseils matrimoniaux en ligne, des conseils relationnels et une thérapie conjugale. Conseil matrimonial près de chez vous.
Formé en thérapie des relations somatiques.Création du modèle d'amour en 3 étapes, mettant fin au syndrome du plaisir des gens.
Erin montre aux femmes dépassées et dépassées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. Comment faire Sh * t fait vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.