Comment gérer l'anxiété et le stress après les vacances

Date de publication: 5 janvier 2021 - Date de mise à jour: 10-01-21 - Temps de lecture: 6 minutes

<img decoding="async" loading="lazy" width="719" height="198" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2021/01/Comment-gerer-l39anxiete-et-le-stress-apres-les-vacances.png" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt=""> La plupart des gens considèrent les vacances comme heureuses, positives et chaleureuses. Mais pour d’autres, c’est tout le contraire. Il est vrai que les vacances apportent un sentiment de convivialité, mais elles suscitent également beaucoup d’attentes et d’engagement. Acheter des cadeaux ou voyager pour rencontrer votre famille lorsque vous avez du mal à payer vos factures entraîne beaucoup de pression. D’autres peuvent se sentir obligés de répondre aux questions qu’ils ont voulu éviter pendant un certain temps. Ce sont des choses comme celles-ci qui s’accumulent et se transforment en anxiété pendant les vacances. Personne ne mérite d’être malheureux pendant les vacances. Il est censé vous apporter tout sauf l’anxiété et une sensation de stress. Voyons comment vous pouvez gérer cette anxiété des Fêtes de six manières. <ol><li>Reconnaissez vos sentiments</li></ol> Les vacances appellent parfois un bonheur indésirable. Vous êtes peut-être en train de pleurer la perte de quelqu’un ou de traverser d’autres problèmes lorsque les vacances vous obligent à avoir un visage heureux. Il est important de se rappeler qu’il n’est pas nécessaire d’être heureux tout le temps. Pleurez, parlez aux gens et exprimez votre chagrin de la meilleure façon possible. Cacher ces sentiments et les supprimer ne servira à rien. Ils créeront un environnement toxique pour vous, ce qui rendra tout difficile. Écrire vos pensées dans un journal ou un blog peut aider à soulager le stress auquel vous êtes confronté. Faire une diatribe avec votre meilleur ami ou pleurer peut aussi être un moyen de reconnaître ce qu’il y a dedans. Vous n’avez pas à être heureux simplement parce que c’est la saison des fêtes. Prenez votre temps et reconnaissez ce que vous ressentez parce que cela compte. Cela vous aidera à réfléchir à vos pensées et à ce qui vous dérange. Après cela, vous pourrez même trouver la force de chercher une solution et de supprimer ce qui vous retient. <ol start="2"><li>Attentes irréalistes claires</li></ol> Répondre à vos problèmes et en parler est le seul moyen de sortir de cette boucle. Essayez de clarifier les attentes irréalistes avec les gens. Plutôt que de dépenser votre argent pour voyager lorsque vous êtes à court de budget, demandez à votre famille d’organiser une fête virtuelle lors d’un appel vidéo. Si vous ne pouvez pas acheter de cadeaux, écrivez des lettres personnalisées. Et si vous ne voulez pas du tout célébrer la saison, dites à votre famille que vous avez besoin d’espace et de temps. Ils font partie de la famille et ils voudront toujours ce qu’il y a de mieux pour vous. Alors, clarifiez les attentes qui vous pèsent. Simplement parce que c’est les vacances, ne vous forcez pas à vous conformer aux attentes de chacun. Les vacances devraient vous apporter de la joie, faire les choses que vous voulez faire. Alors, arrêtez de céder aux attentes des autres et purifiez l’air. Ils apprécieront votre honnêteté, vous donnant le temps dont vous avez besoin pour soigner vos blessures. <ol start="3"><li>Soyez à l’aise en disant «non»</li></ol> Dire «oui» lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose met une pression supplémentaire sur vos épaules. Cela crée des sentiments accablants qui sont difficiles à passer. Commencez à vous sentir à l’aise en disant «non», si vous ne pouvez pas vous rendre à la fête d’un ami en raison d’autres engagements, dites «non» plutôt que d’ajuster votre emploi du temps et de vous épuiser. Si vous ne pouvez pas prévoir d’heures supplémentaires sur un projet, dites à votre responsable que ce n’est pas possible. Si vous ne pouvez pas travailler le week-end et que cela devient un rituel, dites-le à votre patron. Vous ne pouvez pas rencontrer vos amis et votre famille pendant les vacances pour d’autres raisons, dites-leur «non». Dire «oui» à ces choses transformera des événements autrement joyeux en des événements pleins de ressentiment. Il ne sert à rien de faire quelque chose contre votre volonté, alors épargnez-vous la peine. Dites «non» parce que vous ne voulez pas le faire, pas pour une autre raison. Ils apprécieront la transparence et vous aurez l’esprit tranquille. <ol start="4"><li>Planifiez les vacances</li></ol> Une autre façon de gérer l’anxiété des Fêtes est de prévoir qu’elle ne s’accumule pas à la fin. Vous savez quand les vacances arrivent et l’implication que cela nécessite. Alors planifiez-le. <ul><li>Faites un budget pour acheter des cadeaux pour votre famille. Ajoutez-le à vos revenus. </li><li>Réservez vos préparatifs de voyage à l’avance pour économiser sur les coûts.</li><li>Dites à votre famille de diviser le travail des vacances lorsque le mois commence. Cela aidera à hiérarchiser les tâches.</li><li>Faites une «demande de congé» dans votre bureau bien avant la date afin que vous puissiez obtenir le congé sans aucun problème.</li><li>Préparez-vous à répondre aux questions que vous évitez.</li></ul> La planification des vacances enlèvera le stress injustifié qui l’accompagne. Vous serez en mesure de vous préparer financièrement et mentalement, ce qui peut vous aider à gérer les vacances de manière très efficace. <ol start="5"><li>Prenez une pause avec des amis</li></ol> Faire face aux problèmes ne vous oblige pas nécessairement à en parler. Prenez une pause et faites des choses que vous aimez. Regardez un film, évitez les médias sociaux, allez au bar, partez pour des mini-vacances ou un rendez-vous avec vous-même. Se reconnecter avec soi-même et s’amuser peut vous faire oublier les choses qui vous dérangent. Cela vous aidera à penser clairement. Cliquez sur le bouton «Actualiser» pour recharger votre esprit et faire ressortir les choses au grand jour. Ensuite, vous pouvez résoudre vos problèmes avec une nouvelle perspective. On ne sait jamais; vous pourriez même trouver une solution pendant que vous sortez. Cela se produit parce que lorsque vous pensez constamment à quelque chose, le problème semble sans fin. Essayez de méditer et de pratiquer le yoga si vous ne souhaitez pas sortir. Cela aidera à calmer votre esprit chaotique, vous aidant à penser clairement. Pendant ce temps, vous comprendrez également comment trouver des solutions à vos problèmes. <ol start="6"><li>Rechercher de l’aide professionnelle</li></ol> Même après avoir essayé tant de choses, vous pouvez vous sentir anxieux et stressé. Si tel est le cas, demander l’aide d’un professionnel est la meilleure façon d’avancer. Parler à une personne capable de déchiffrer vos pensées et de vous guider dans la bonne direction est crucial. Oui, vous pouvez parler à vos amis et à votre famille. Mais un professionnel vous aidera avec vos problèmes plus efficacement. Arrêtez de supprimer vos problèmes et commencez à les résoudre par une personne autorisée à le faire. Ce sera la meilleure chose pour vous car vous obtiendrez maintenant une réponse à vos problèmes. <h2 class="wp-block-heading">Conclusion</h2> Les vacances sont faites pour la joie et le bonheur. Ne les laissez pas vous atteindre, au point de les redouter. Prenez des mesures pour mieux gérer la situation. Reconnaissez la nécessité de demander une aide professionnelle si vous avez tout essayé et échoué. Rien n’est plus important que votre santé mentale. Les vacances vont et viennent, mais il est essentiel de conserver votre tranquillité d’esprit. Il est indéniable que les vacances peuvent être difficiles. Ils apportent de la nostalgie, des souvenirs enfouis et des sentiments refoulés. Mais ils ne disparaîtront pas à moins que vous ne les abordiez et ne les traitiez.