Comment garder votre cerveau actif à tout âge

<div> <p>Il y a 80 à 100 milliards de neurones dans un cerveau humain, conduisant à un réseau complexe de centaines de milliards de synapses qui permettent aux cellules cérébrales de communiquer entre elles. Avec toute cette complexité, le processus de travail de notre esprit reste un mystère. L’un des plus grands impacts du vieillissement est l’amincissement du cortex frontal qui contribue à la formation de souvenirs et à la concentration. Pour garder l’esprit clair et la mémoire vive, vous devez suivre des étapes simples.</p> <p><strong>Bouge toi. </strong>Oui, c’est aussi simple que cela. En vieillissant, nos cellules cérébrales, ou neurones, perdent les connexions en forme de branche d’arbre entre elles. Littéralement, au fil du temps, nos cellules cérébrales perdent leur poids. L’exercice aérobie est l’un des meilleurs moyens de garder votre cerveau fort.</p> <p><strong>Bien manger.</strong> Non, pas ces Flaming Hot Cheetos qui tachent vos doigts d’orange pendant une semaine… Nous parlons de trucs comme les fruits et légumes, qui regorgent d’antioxydants, tout comme certains haricots, grains entiers, noix et épices.</p> <p><strong>Exercez votre esprit. </strong>Travailler sur un puzzle ou un LEGO, apprendre une nouvelle langue ou même jouer au ping-pong peut garder votre cerveau jeune et souple.</p> <p><strong>Reste calme et continue. </strong>Cela vous a-t-il rendu tendu? Si c’est le cas, essayez de le garder au frais. Cela ne fera que dégrader votre mémoire et limiter votre capacité à apprendre. De plus, s’inquiéter ne résout pas les problèmes, cela crée plus.</p> <p><strong>Rire. </strong>Évidemment, ne le forcez pas, ou peut-être ne le faites pas … ou peut-être ne soyez pas un tel bâton dans la boue et appréciez le côté plus léger de la vie. Votre matière grise vous remerciera pour les années à venir.</p> <p><strong>Méditer.</strong> Se souvenir d’une émotion positive ou imaginer une scène agréable pendant la méditation change rapidement la variabilité de votre fréquence cardiaque vers la cohérence. Un rythme cardiaque équilibré et harmonieux affecte l’état émotionnel et votre cerveau, créant une stabilité et signalant que tout dans le corps fonctionne bien. Les bienfaits de la méditation de pleine conscience comprennent le bien-être psychologique et le soulagement des symptômes tels que l’anxiété, la dépression, les troubles de l’alimentation, l’insomnie ou la douleur chronique. Tous ces éléments mènent à une vie de qualité et à la longévité.</p> </div>