Battre la comparaison sociale : comment j’ai trouvé « assez » de 4 manières

Date de publication: 8 juin 2021 - Date de mise à jour: 08-06-21 - Temps de lecture: 8 minutes

<div> « Combien de temps gagne-t-il qui ne regarde pas ce que dit, fait ou pense son prochain, mais seulement ce qu’il fait lui-même, pour le rendre juste et saint.“ Marc Aurèle Lorsque j’ai commencé mon parcours d’écrivain, j’ai rencontré plusieurs collègues écrivains en ligne. Au départ, j’aimais interagir avec eux et partager des réflexions sur nos différents voyages. Mais assez vite, ils ont commencé à se sentir intimidants et mon récit interne a basculé. Comment sont-ils ainsi assemblés ? Comment ont-ils déjà atteint cet accomplissement ? Pourquoi les récompenses ne peuvent-elles pas venir si facilement à moi ? Pourquoi ne puis-je pas me permettre ces vacances coûteuses, écrire un livre, être régulièrement en contact avec d’autres lecteurs et faire tout le reste avec autant de facilité que les autres ? Naturellement, cela m’a rendu plus anxieux. Mais le pire de la comparaison sociale, c’est qu’elle tue la joie de tous les existant réalisations. Vous pourriez être debout sur l’herbe la plus verte et vouloir toujours une tranche de ce que votre voisin a. J’ai arrêté de célébrer toutes les petites réalisations qui en valent la peine. Rien ne m’a fourni le contentement, la paix ou la joie. Mais tout a changé un jour quand j’ai vu une autre publication sur les réseaux sociaux. C’était l’une de ces personnes dont vous êtes témoin de la vie dans des boîtes soignées, esthétiques et basées sur des algorithmes et vous vous demandez “Comment fait-elle tout cela?” Mais elle ne parlait pas de ses réalisations (cela me ferait me sentir moins bien dans ma peau) aujourd’hui. Elle parlait de la façon dont elle faisait une pause sur les réseaux sociaux pour lutter contre son problème de comparaison sociale. J’ai été surpris. Comment la vie de quelqu’un qui me semble si parfaite peut-elle être entravée par le même problème d’herbe plus verte de l’autre côté ? C’est là que j’ai réalisé que le coupable en nous deux n’est pas le manque de récompenses, d’argent ou de récompenses, c’est le démon dans nous que les médias sociaux exacerbent. Battre la comparaison sociale n’est pas facile. Avec un accès 24h/24 et 7j/7 pour voir la meilleure partie de la vie de chacun en un seul clic, il est difficile de ne pas se mesurer à vos amis, collègues ou célébrités. Mais voici ce qui m’aide à calmer cette voix la plupart du temps : <h2>1. Tenir un journal de gratitude </h2> Il y a d’énormes avantages scientifiques à tenir un journal de gratitude. Mais personnellement, pour moi, le plus important est la façon dont cela me rappelle tout ce que je fais avoir plutôt que tout ce que je n’ai pas. À certains égards, cela ressemble exactement à l’opposé de la navigation sur les réseaux sociaux. Je reste simple : j’écris trois choses chaque matin pour lesquelles je suis reconnaissant sur une application Notes sur mon téléphone. Je revisite ces choses les après-midi où le virus de la comparaison me mord. Je suis la même routine avant de dormir – en écrivant les 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant. C’est une toute petite habitude. Mais ça a changé ma vie. Les avantages ne sont pas immédiats, mais lentement, j’ai commencé à être témoin de l’abondance dans ma vie au lieu de la rareté. Au lieu de diminuer mes propres réalisations avec les plus grandes réalisations de quelqu’un d’autre, j’ai commencé à réaliser qu’il y avait assez de soleil pour tout le monde. Le dialogue « Quand vais-je l’avoir ? » est passé à “Je suis heureux où je suis, je travaille vers où je serai à l’avenir.” D’ailleurs, j’ai aussi félicité (vraiment cette fois) d’autres pour leurs réalisations. <h2>2. Suivi des réalisations </h2> Un ami cher et moi avons réalisé que nous nous tenons souvent mutuellement responsables de faire Suite – lire plus de livres, faire de l’exercice souvent, travailler plus dur, etc. Et c’est génial. Avoir un copain qui vous suit crée un système pour vous présenter et faire avancer les choses. En parlant de comparaison sociale, on s’est rendu compte, pourquoi ne pas faire de même ? Garder le contrôle les uns sur les autres pour remarquer nos propres réalisations nous a obligés à reconnaître que même les plus petits progrès comptent. Nous avons commencé par créer un groupe où nous avons suivi nos réalisations de la journée. Si l’un ne s’est pas présenté, l’autre est censé envoyer un ping « Quelle est votre réussite aujourd’hui ? » Et plusieurs jours, j’ai nada. Mais je dois venir avec quelque chose. C’est la règle. Donc, même si j’écris « J’ai fait 1/10 de tâches sur ma liste de choses à faire aujourd’hui », ça compte. Se voir construit comme ça donne un coup de pouce à l’estime de soi qu’aucune quantité de vantardise sur les réseaux sociaux ne peut battre. <h2>3. Nommez ce critique intérieur </h2> Tout le monde parle d’être conscient de la voix négative qui vous rabaisse. « N’écoutez pas votre critique intérieur », disent-ils. Mais comment? Il est trop difficile de réaliser que vous êtes dans une spirale de comparaison sociale lorsque vous tournez dans une (croyez-moi, je sais). Mais une astuce qui m’a aidé est de lui donner un nom et d’adresser la voix avec. J’ai choisi “Monster KitKat” – n’hésitez pas à nommer votre propre monstre intérieur autour de votre chocolat préféré. Chaque fois que je me remarquais de mauvaise humeur, je me demandais : « Est-ce que Monster Kitkat me parle ? » Et la plupart du temps, oui. Elle est là. Et elle est méchante. Elle ne veut pas que je croie que je suis jamais assez bon. Lui donner un nom la rendait tellement plus visible quand elle arrivait. Alors je me disais des caprices de Monster Kitkat. Et je serais gentil aussi (je parle à une partie de moi même, après tout). Quand elle devenait folle de ne pas réussir assez, je disais : « Je sais que tu as peur et que tu es anxieux, Monster KitKat, mais nous y arriverons. La comparaison des forces de quelqu’un sur les réseaux sociaux avec nos faiblesses les plus faibles n’est pas une échelle juste. L’inquiétude ne nous y mènera pas plus tôt. Alors, profitons de ce que nous avons maintenant. Vous ne le croiriez pas, mais elle (Uhm, I) a écouté. <h2>4. Transformez la comparaison en admiration </h2> Je vais vous dire que j’aime me connecter avec les autres. Former de véritables connexions en ligne et hors ligne me nourrit. C’est littéralement la façon dont je gère ma communauté de newsletter où j’écris – en établissant des relations avec mes lecteurs. Et j’aime me connecter avec d’autres écrivains qui sont plus mes alliés que mes concurrents. Mais la comparaison sociale enlève cette authenticité dans une conversation. Tout est entaché de ce Monster KitKat. J’ai découvert que transformer mon habitude de comparaison en admiration est le meilleur moyen d’éradiquer cette voix. Au lieu de penser « Wow, je me demande si j’y arriverai un jour », j’ai pensé « Ouais, tant mieux pour lui ! » Il faut un petit effort délibéré au début. Mais une fois que vous avez pris l’habitude d’admirer au lieu de comparer, vous vous voyez former de meilleures connexions. Un bonus est que vous commencez également à réaliser qu’il y a un personne hors de ces boîtes soignées de médias sociaux – quelqu’un qui est comme vous qui passe de bons jours et mauvais jours. Il ouvre la porte à la compassion. <h2>Conclusion</h2> La comparaison sociale vous fait vous fier à des mesures externes pour évaluer la qualité de votre vie. Ce n’est pas seulement inexact, mais mentalement éprouvant. Heureusement, il existe de bonnes habitudes que vous pouvez prendre pour éradiquer les comparaisons sociales malsaines. J’espère que vous avez trouvé mon parcours pertinent et les conseils utiles ! Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous ce que vous avez nommé votre critique intérieur (point #3) ! <h2>Biographie de l’auteur</h2> Rochi est rédacteur à Marketeur de contenu d’élite qui aime la poésie fraîche. Quand elle n’écrit pas sur elle site Internet, vous pouvez trouver son nez enfoui sous une pile de bons livres. Si vous voulez plus d’art et de calme dans votre vie, abonnez-vous à elle bulletin hebdomadaire où elle partage de bons poèmes, des livres et de jolies bandes dessinées. <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENIR LE LIVRE PAR ERIN FALCONER !</h2> </div> Erin montre aux femmes dépassées et dépassées comment faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres de productivité traditionnels, écrits par des hommes, touchent à peine à l’enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes face à une liste de choses à faire. Comment se faire chier vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste. </div></div>