9 FAQ, 5 signes et une technique spéciale
<p><span class="s1">Même si le concept de limites personnelles est incroyablement utile, il est également assez compliqué de comprendre exactement ce que sont les «limites personnelles». En fait, c’est l’une des questions les plus fréquemment posées par mes lecteurs ou lors d’ateliers et de présentations.</span></p> <p><span class="s1">Donc, pour chaque personne qui trouve le concept utile, il y a beaucoup plus de gens qui sont trop confus sur les limites pour en profiter.</span></p> <div id=""> <p class="p1"><span class="s1">Alors commençons par quelques <b>FAQ sur les limites</b>!</span></p> <h3 class="p3" style="text-align: center;"><span class="s1" style="color: #008080;"><b>Foire aux questions sur les limites</b></span></h3> <p class="p1"><span class="s1"><b>Qu'est-ce qu'une frontière personnelle?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">C’est une ligne imaginaire qui vous entoure. C'est une barrière protectrice qui filtre ou bloque la négativité ou blesse de vous atteindre et de vous nuire. Imaginez-vous debout sur l'étoile au centre de la zone verte ci-dessous.</span></p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="attachment-266x266 size-266x266" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2020/08/9-FAQ-5-signes-et-une-technique-speciale.jpg" alt="" width="266" height="266"/></p> <p class="p1"><span class="s1"><b>De combien de frontières ai-je besoin? </b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Il vous en faut exactement deux. Ce sont les deux cercles noirs qui entourent la zone verte ci-dessous. Votre cercle intérieur filtre ce que vous diffusez aux autres et vous empêche de nuire émotionnellement aux autres. La deuxième limite est la limite extérieure. Il filtre et bloque les dommages potentiels que d'autres personnes vous tirent.</span></p> <p class="p1"><span class="s1"><b>En quoi les limites sont-elles utiles?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Ils vous rendent moins vulnérable aux sentiments, aux impulsions, à la mauvaise humeur ou aux actes nuisibles d’autrui. Ils vous donnent l'assurance que vous êtes fort et en sécurité et que tout ira bien. Ils vous empêchent également de frapper inutilement d'autres personnes lorsque vous êtes en colère ou blessé.</span></p> <p class="p1"><span class="s1"><b>Quelles sont les caractéristiques d'une frontière saine?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Une frontière saine n'est pas statique. Il est modifiable et adaptable à toutes les situations. Il peut être ferme dans certaines situations, impénétrable dans d'autres, et doux et poreux selon les besoins. Une frontière saine est sous votre contrôle.</span></p> <p class="p1"><span class="s1"><b>Comment les limites peuvent-elles mal tourner?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Ils peuvent être trop faibles ou trop rigides. Les limites trop faibles ne filtrent pas assez, vous laissant trop vulnérable. Des limites trop rigides filtrent trop ce qui entre et trop qui sort, vous isolant.</span></p> <table class="t1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td class="td1" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1"><b>Limite intérieure faible</b></span></p> </td> <td class="td1" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1"><b>Limite intérieure rigide</b></span></p> </td> <td class="td1" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1"><b>Limite extérieure faible</b></span></p> </td> <td class="td1" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1"><b>Limite extérieure rigide</b></span></p> </td> </tr> <tr> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Lorsque vous êtes contrarié, vous avez tendance à dire des choses que vous regrettez plus tard</span></p> </td> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous êtes enclin à vous retenir </span></p> </td> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous êtes facilement blessé par les choses que les autres font et disent</span></p> </td> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous donnez la priorité à l'autoprotection à la connexion</span></p> </td> </tr> <tr> <td class="td3" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous pouvez vous comporter de manière impulsive lorsque vous êtes en colère ou blessé</span></p> </td> <td class="td3" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous essayez de faire baisser vos sentiments blessés</span></p> </td> <td class="td3" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous prenez immédiatement la critique à cœur</span></p> </td> <td class="td3" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous minimisez votre vulnérabilité dans toutes les situations</span></p> </td> </tr> <tr> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vos relations peuvent être affectées par votre dureté occasionnelle</span></p> </td> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous ne vous protégez pas adéquatement</span></p> </td> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous évitez les situations qui vous rendent encore plus vulnérable</span></p> </td> <td class="td2" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous cachez vos sentiments aux autres et, probablement, à vous-même</span></p> </td> </tr> <tr> <td class="td4" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Vous ne vous sentez pas maître de vos sentiments ou de vos réactions</span></p> </td> <td class="td4" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Les personnes nuisibles peuvent vous identifier comme étant facile à maltraiter ou</span></p> </td> <td class="td4" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Tu manques de confiance en toi</span></p> </td> <td class="td4" valign="top"> <p class="p5"><span class="s1">Au fond, tu te sens seul et déconnecté</span></p> </td> </tr> </tbody> </table> <p class="p1"><span class="s1"><b>Quels signes indiquent que mes limites ne me protègent pas?</b></span></p> <ol class="ol1"> <li class="li1"><span class="s1">Vos sentiments sont blessés trop souvent ou trop facilement, parfois par des personnes qui ne vous connaissent pas.</span></li> <li class="li1"><span class="s1">Vous vous retenez de vous défendre parce que vous avez peur de blesser quelqu'un.</span></li> <li class="li1"><span class="s1">Vous avez eu plusieurs personnes toxiques dans votre vie.</span></li> <li class="li1"><span class="s1">Vous trouvez qu'il est beaucoup plus facile de donner que de recevoir.</span></li> <li class="li1"><span class="s1">Dans les amitiés et les relations, vous avez du mal à parler de vous.</span></li> </ol> <p class="p1"><span class="s1"><b>Pourquoi n'ai-je pas de bonnes limites?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Les compétences émotionnelles sont les éléments constitutifs des frontières. Lorsque vous grandissez dans une famille qui a de bonnes capacités émotionnelles, vous apprenez à accepter, comprendre et gérer vos propres sentiments et les sentiments des autres. Cela vous donne les compétences dont vous avez besoin pour gérer vos sentiments et formuler des mots pour les exprimer d'une manière que les autres peuvent assimiler. Ces compétences remarquables permettent à vos limites de fonctionner et de devenir réactives et sous votre contrôle.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Malheureusement, le contraire est également vrai. Si votre famille a ignoré vos sentiments ou traité vos sentiments comme incommodes ou pénibles (<strong>Négligence émotionnelle de l'enfance ou CEN</strong>), vous avez probablement clos vos émotions. Ainsi, non seulement vous n’avez pas appris les compétences émotionnelles sur lesquelles vos limites devraient être construites dans votre enfance; vos sentiments cloisonnés font qu'il est difficile de les apprendre naturellement tout au long de votre vie d'adulte. </span></p> <p class="p1"><span class="s1"><b>Comment puis-je améliorer mes limites maintenant?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Excellente question et je suis heureux que vous l’ayez posée ???? Vous pouvez commencer par faire un effort conscient pour remarquer, accepter et valoriser vos sentiments, en les considérant comme la ressource enrichissante qu’ils sont. Une fois que vous avez commencé à faire cela, vous vous êtes engagé sur la voie de la guérison de la négligence émotionnelle de votre enfance.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Sur le chemin, vous commencerez à rencontrer de plus en plus de sentiments bloqués. Vous vous retrouverez à éprouver des sentiments subtils qui vous étaient déjà inconnus. Des sentiments qui vous avertiront, vous dirigeront, vous motiveront ou vous animeront. Apprendre à comprendre et à gérer ces sentiments suivra, et ces compétences de sentiment deviendront votre protection et votre autonomisation: vos limites.</span></p> <p class="p1"><span class="s1"><b>Existe-t-il un exercice ou une technique pour aider à construire mes limites?</b></span></p> <p class="p1"><span class="s1">Visualiser vos limites saines vous aidera à les construire. Je fais cette technique de visualisation avec plusieurs de mes clients. Faisons-le maintenant.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Fermez d'abord les yeux.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Maintenant, visualisez-vous au centre du cercle vert avec deux limites qui vous entourent.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Décidez de ce que vous aimeriez faire de vos limites. Cela peut être tout ce que vous voulez. </span></p> <p class="p1"><span class="s1">Voici quelques exemples de ce que certains de mes clients ont choisi:</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Plastique</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Plexiglas</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Verre</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Palissade</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Fossé</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Des briques</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Notes de musique</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Rochers</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Béton</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Fleurs</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Bois</span></p> <p class="p1"><span class="s1">en tissu</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Cuir</span></p> <p class="p1"><span class="s1">vagues de l'océan</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Maillon de chaîne</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Câble</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Acier</span></p> <p>Coton</p> <p class="p1"><span class="s1">Visualisez en détail vos limites intérieures et extérieures. Quelle est la hauteur de chaque frontière? Quelle épaisseur? </span></p> <p class="p1"><span class="s1">Assurez-vous qu'ils se sentent amicaux et serviables lorsque vous les imaginez.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Imaginez rendre chacun très, très fort et impénétrable.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Imaginez maintenant les rendre flexibles.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Ouvrez maintenant chaque limite, puis refermez-la.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Une fois que vous avez une image claire de vous-même, à l'aise, à l'intérieur de vos limites et également en contrôle, vous avez un bon début.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Maintenant, continuez à honorer ces sentiments dont vous avez tant besoin et qui vous aideront.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Visualisez vos limites aussi souvent que possible. Lorsque le mal se présente, vous saurez qu'ils sont là pour vous aider.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Animé par vos sentiments et fort de vos capacités émotionnelles, vous vivrez votre vie en sachant que vous êtes plus protégé, connecté et en sécurité.</span></p> <p><span style="color: #008080;"><strong>Pour en savoir plus sur la négligence émotionnelle de l’enfance, comment la guérir et utiliser vos émotions pour construire des limites, vous trouverez ci-dessous de nombreuses ressources dans la biographie de l’auteur.</strong></span></p> </p></div> <p><script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v7.0&appId=240177772673014&autoLogAppEvents=1" nonce="y8czQ3LX"></script></p>