5 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à méditer dès aujourd’hui

<div> <p><span id="ezoic-pub-ad-placeholder-103" class="ezoic-adpicker-ad"/><span class="ezoic-ad box-3 box-3103 adtester-container adtester-container-103" data-ez-name="pickthebrain_com-box-3"><span id="div-gpt-ad-pickthebrain_com-box-3-0" ezaw="300" ezah="250" style="position:relative;z-index:0;display:inline-block;padding:0;min-height:250px;min-width:300px;" class="ezoic-ad"/></span>La méditation n’est pas aussi complexe qu’il y paraît. Que vous hésitiez à l’essayer ou que vous pratiquiez la pleine conscience depuis des années, les bienfaits pour la santé sont les mêmes. Si vous n’êtes pas sûr que la méditation vous convienne, vous devriez l’essayer et voir comment vous vous sentez par la suite. Vous voudrez peut-être en savoir plus sur la pratique.</p> <p><strong>Qu’est-ce que la méditation ?</strong></p> <p>La méditation est pratiquée et étudiée depuis des années. Fondamentalement, la méditation vous permet de vous reconnecter avec votre esprit, votre corps et votre âme en ralentissant et en vous concentrant sur vous-même, votre respiration et votre environnement.</p> <p>Environ 33% des personnes souhaitent en savoir plus sur la méditation ou commencer à méditer via des programmes en ligne. Les gens ont probablement entendu parler des avantages, mais ne savent pas par où commencer. Si rester assis en silence vous met mal à l’aise, vous pouvez d’abord essayer la méditation guidée.</p> <p>La méditation guidée se fait généralement à travers une vidéo ou en personne, où quelqu’un d’autre, généralement un enseignant, vous guide pour détendre votre corps et visualiser certaines scènes ou événements. Avec suffisamment de pratique, vous serez en mesure de vous guider dans la méditation et de vous asseoir avec votre environnement actuel.</p> <p><strong>Les 5 principaux avantages de la méditation</strong></p> <p>La méditation régulière entraîne plus de bienfaits pour la santé que les cinq énumérés ici, mais ce sont peut-être les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens méditent et pratiquent la pleine conscience. En ralentissant et en vous concentrant d’abord sur vous-même, puis sur votre environnement ancré, vous vous apprenez à rester dans l’ici et maintenant.</p> <h3><a/><strong>1. Affaiblir les symptômes de la dépression</strong></h3> <p>Lorsque la dépression vous laisse sans motivation, la méditation peut être la chose la plus éloignée de votre esprit. Cependant, certaines personnes ont trouvé que la méditation fonctionne aussi bien que n’importe quel antidépresseur. En visualisant des scènes, en particulier où vous atteignez des objectifs réalisables, il est évident de voir comment les symptômes de la dépression pourraient s’atténuer avec le temps avec une méditation régulière.</p> <p>La méditation peut vous aider à vous fixer des objectifs et à fonctionner comme des affirmations. En devenant plus en phase avec votre moi intérieur, vous commencerez à réaliser ce dont vous avez besoin et ce dont vous désirez. À partir de là, vous pouvez commencer à travailler vers une vie qui cultivera le bonheur, tout en pratiquant la gratitude pour celui que vous vivez actuellement.</p> <h3><a/><strong>2. Augmenter la taille du cerveau</strong></h3> <p>Certaines recherches indiquent que la méditation pourrait augmenter la taille de votre cerveau. Vous seriez alors en mesure de développer votre intelligence plus efficacement et de favoriser une plus grande créativité en vous. La question de savoir si cet avantage est vrai pour tout le monde peut faire l’objet d’un débat, mais avoir la chance d’approfondir vos connaissances et d’élargir votre réflexion grâce à la méditation semble être une bonne opportunité.</p> <h3><a/><strong>3. Déclin cognitif lent</strong></h3> <p>La méditation et la pleine conscience, si elles sont pratiquées régulièrement, peuvent aider à lutter contre les maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer. Les personnes âgées montrent une activité et une stimulation cérébrales plus importantes lorsqu’elles méditent que sans aucune autre forme de traitement. Garder votre cerveau alerte en lui permettant de se concentrer sur les choses qui comptent est essentiel pour rester jeune, dans un sens.</p> <p>Parce que le cerveau a tendance à s’émouvoir un peu en vieillissant, il est important de rester alerte au fil des années. La méditation est un excellent moyen de prendre en compte vos fonctions mentales et corporelles actuelles. En surveillant constamment comment vous vous sentez et en prenant le temps d’évaluer votre état actuel, vous commencerez à remarquer plus tôt si quelque chose commence à glisser.</p> <h3><a/><strong>4. Améliorer la concentration</strong></h3> <p>Se concentrer sur la méditation et vivre dans le présent améliore votre concentration, car vous pouvez vivre davantage dans le monde qui vous entoure plutôt que dans votre propre tête. La méditation cherche à vous connecter avec votre corps afin que vous puissiez ressentir ce dont vous avez besoin et comment mieux prendre soin de vous. En réservant du temps pour méditer et en régulant vos intentions pour la journée, vous serez mieux préparé à atteindre les objectifs de la journée et à vivre pleinement tout ce qui vous entoure.</p> <h3><a/><strong>5. Réduisez le stress et améliorez l’humeur</strong></h3> <p>La plupart des gens pratiquent la méditation pour diminuer leur stress et leur anxiété, ce qui pourrait expliquer pourquoi elle est souvent attribuée aux jeunes générations, comme les étudiants. La méditation régulière et le fait de rester attentif peuvent transformer votre état d’esprit de négatif en positif et vous rappeler d’être reconnaissant pour chaque opportunité qui se présente à vous. </p> <p>Ressentir des émotions négatives est vital pour l’expérience humaine, mais il faut aussi chercher le bon côté et apprendre à réguler correctement le stress. S’il n’y avait jamais eu de lueur d’espoir sur un nuage, la vie serait grise au lieu d’être colorée. </p> <p>La méditation peut vous aider à découvrir les lueurs d’espoir sur certains de vos nuages, et le temps imparti pour laisser votre esprit vagabonder peut vous aider à trouver des solutions aux problèmes actuels sans même essayer.</p> <p><strong>Méditez et manifestez une vie meilleure</strong></p> <p>La méditation ne demande pas beaucoup d’efforts – vous devez juste être prêt à réserver du temps dans votre journée bien remplie pour vous reconnecter avec vous-même. Rester assis en silence n’est peut-être pas ce qu’il vous faut, mais après quelques séances de méditation guidée, vous serez peut-être prêt à passer à autre chose et à diriger votre propre séance de pleine conscience.</p> <p>En plus de réduire le stress et le risque de déclin cognitif, vous découvrirez que la méditation est aussi tout simplement relaxante. Bien que vous soyez peut-être agité au début, vous finirez par vous calmer dans le silence et vous sentirez plus à l’aise de rester seul avec vous-même et d’être en phase avec votre corps et vos priorités. Vous pourriez même manifester votre meilleure vie et vous donner la motivation pour y arriver.</p> <hr class="wp-block-separator"/> <p><em>Kara Reynolds est la rédactrice en chef et fondatrice de Momish Magazine. Maman et belle-mère vivent sa meilleure vie tout en gérant l’anxiété et en normalisant les familles recomposées. Elle aime le Pilates, les podcasts et un bon pinot grigio. </em></p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENIR LE LIVRE PAR<br />ERIN FALCONER !</h2> </p></div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et dépassées comment faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres de productivité traditionnels, écrits par des hommes, touchent à peine à l’enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes face à une liste de choses à faire. <em>Comment se faire chier</em> vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.</p> </div></div>