5 habitudes mentales des personnes qui s’épanouissent sous pressionChoisir le cerveau

Date de publication: 10 mai 2022 - Date de mise à jour: 10-05-22 - Temps de lecture: 5 minutes

<div> Dr Beau A. Nelson, DBH, LCSW Certaines personnes semblent mieux gérer les situations difficiles que d’autres. Peut-être est-il le seul dans la pièce à garder la tête froide quand tout le monde s’énerve, ou la personne qui semble capable de se concentrer sur les solutions plutôt que de s’embourber dans les problèmes. Parfois, ce sont les personnes auxquelles nous nous adressons en cas de crise : nous leur faisons confiance pour nous donner des conseils avisés et pondérés lorsque nous en avons le plus besoin. Qu’est-ce qui est différent chez ces gens ? Sont-ils surhumains ? Qu’est-ce qui leur permet de réussir en période de stress et même de prospérer sous pression ? Une réponse pourrait être la personnalité – et bien sûr, la personnalité peut affecter la réponse au stress d’une personne – mais l’état d’esprit compte beaucoup. Certaines façons de penser face à une situation ou une crise inattendue sont plus utiles que d’autres. Nous savons que cela est vrai grâce à des études dans le domaine de la thérapie cognitivo-comportementale. Certaines «distorsions cognitives» peuvent réduire la capacité à faire face à des situations de pression. En contraste direct, ces cinq habitudes mentales ont tendance à décrire les personnes qui s’épanouissent sous pression. Rester présent dans l’instant – Plutôt que de se laisser prendre par la peur du moment ou de projeter un résultat négatif, les personnes qui s’épanouissent sous la pression peuvent être présentes avec la tâche à accomplir. Ils restent concentrés sur ce qu’ils font à ce moment-là et restent sur la bonne voie pour atteindre un résultat. Être flexible avec les options et les solutions – Plutôt que de penser en termes soit ou soit noir sur blanc, une personne qui s’épanouit sous pression comprend qu’il existe de nombreuses options différentes dans une situation et détermine un plan d’action après avoir examiné plusieurs entrées et choix disponibles. Être flexible signifie penser de manière créative et être capable de percevoir plusieurs approches d’un problème ou d’un défi. Décatastrophiser – Les personnes qui s’épanouissent sous la pression prennent les situations au pied de la lettre, y font face et évitent de se laisser emporter par leurs émotions. Décatastrophiser, c’est prendre du recul et évaluer une situation de la manière la plus réaliste possible, sans exagérer les négatifs. Lorsque nous catastrophisons, nous nous rapportons à un scénario stressant comme si c’était la fin du monde ou une situation de vie ou de mort. Cela conduit bientôt à des pensées autodestructrices telles que “Je ne peux pas m’en sortir”. Être réfléchi et lucide vous permet de fonctionner au mieux et de résoudre des problèmes sans trop de stress, de colère, de frustration ou d’autres émotions. Accepter une situation pour ce qu’elle est – Au lieu de se concentrer sur les échecs passés, de se laisser prendre par les émotions des autres ou de blâmer les autres et de ne pas assumer leurs responsabilités, les personnes qui prospèrent sous la pression sont capables de voir la situation actuelle pour ce qu’elle est et de reconnaître leur rôle dans celle-ci. Ils sont également capables de l’aborder avec un sens réaliste du contexte et de voir qu’il s’agit d’une tâche parmi d’autres, par opposition à un événement bouleversant dont ils ne se remettront jamais. Faire confiance à son jugement – Vous n’avez peut-être pas toujours raison, mais l’inaction est paralysante. Les personnes qui prospèrent sous la pression sont douées pour faire face à la situation actuelle ou pour déléguer ou obtenir les ressources dont elles ont besoin. Une mesure de confiance est très utile lorsque vous faites face à une situation stressante qui exige une réflexion rapide et une action immédiate. Douter de soi ou plaire aux gens ne sera généralement pas efficace dans une situation critique. Bien que les compétences nécessaires pour s’épanouir sous pression soient aussi variées que les personnes qui les pratiquent, ces approches simples et centrées peuvent vous aider à gérer plus efficacement les situations de stress élevé. Ce sont aussi des habitudes mentales qui, lorsqu’elles sont pratiquées, peuvent renforcer la confiance et l’assurance, accroître les compétences et améliorer les capacités de prise de décision. N’importe qui peut développer des compétences pour mieux gérer les situations sous pression. Cela demande des efforts, de la concentration et l’apprentissage des meilleures façons de gérer nos émotions et les autres. Le Dr Beau A. Nelson est directeur clinique chez le fournisseur national de santé comportementale FHE Santé. <div style="padding-bottom:25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR ERIN FALCONER !</h2> </div> Erin montre aux femmes débordées et débordées comment en faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres traditionnels sur la productivité, écrits par des hommes, abordent à peine l’enchevêtrement des pressions culturelles que les femmes ressentent lorsqu’elles sont confrontées à une liste de choses à faire. Comment faire du sh * t vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement cesser de vous soucier du reste.</div> </div>