5 façons dont les distorsions cognitives sabotent vos relations

<div id="post-2224"><img decoding="async" loading="lazy" width="283" height="400" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2020/07/5-facons-dont-les-distorsions-cognitives-sabotent-vos-relations.jpg" class="aligncenter size-full wp-post-image" alt="" itemprop="image"/></p> <div itemprop="articleBody"> <p>Si vous vous êtes déjà retrouvé dans ce que vous pensiez être une bonne relation, mais que vous l'avez ensuite regardée descendre en spirale, c'était probablement très déroutant. Cela peut être dû à votre propre comportement que vous ne comprenez pas ou à un comportement du côté de votre partenaire. La façon dont vous interprétez la vie en général affecte bien sûr la façon dont vous interprétez les relations amoureuses. Si vous vous trompez ou que vous ne pensez pas correctement ou rationnellement, vous risquez de commettre des erreurs dans la relation qui peuvent finir par saboter tout cela.</p> <p><strong>Distorsions cognitives</strong> sont des façons de penser qui affectent la façon dont nous voyons le monde et interprétons sa signification. Ils existent depuis toujours et nous nous y engageons tous de temps en temps, nous avons même généralement 4 ou 5 favoris involontaires! Les distorsions sont des façons de penser qui ne sont pas exactes mais qui sont basées sur nos sentiments ou nos perceptions erronées des événements. C'est ainsi que nous interprétons le monde et peuvent causer une misère inutile. Interpréter votre monde de manière négative ou incorrecte peut provoquer une anxiété chronique, des problèmes de colère et de dépression. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous, ce ne sont que des schémas de pensée appris. Ils peuvent être désappris.</p> <p><span class="entry-content"></p> <p>Si vous êtes issu d'un milieu dysfonctionnel ou si vous avez eu des rencontres malheureuses en développant avec des soignants ou d'autres personnes, il est probable que vous ayez développé des façons de penser qui ne sont pas des plus gaies. Ils ont peut-être été développés comme un mécanisme de défense pour vous protéger d'une douleur supplémentaire afin qu'ils aient fait leur travail. Mais maintenant, quand vous les trouvez sur le chemin de votre bonheur, il est temps pour eux de partir au revoir.</p> <p>Désapprendre ces distorsions ne change pas votre personnalité ou qui vous êtes. Cela débloque simplement les modes de pensée qui vous aident à être plus résilient, plus capable de relever les défis et vous offre une meilleure chance de bonheur.</p> <p>C'est un sujet étendu, j'ai donc choisi d'en aborder quelques-uns ici et de restreindre le champ aux principales façons dont ces distorsions peuvent interférer avec vos relations.</p> <ol> <li><strong>Choisir un partenaire</strong>-Une chose qui sabote une relation dès le début est de choisir la mauvaise personne. La distorsion qui interfère avec ce choix est généralement celle appelée <strong>Le déni</strong>. C'est là que vous ignorez ou minimisez les comportements problématiques de la personne en question. Vous pouvez être si heureux d'avoir quelqu'un que vous ignorez les problèmes flagrants. Ces problèmes sont presque toujours évidents dès le départ, vous devez prendre du recul et vous faire confiance pour voir les drapeaux rouges avant d'entrer trop profondément. Cette distorsion vous amènera généralement à trouver des excuses ou des raisons pour leur mauvais comportement et à les ignorer. Mais ces signaux se produisent dans votre cerveau pour une raison et lorsque vous les ignorez, vous n'utilisez pas les systèmes d'alerte qui vous éviteraient beaucoup de problèmes.</li> <li><strong>Perdre un partenaire</strong>-Nous détestons le reconnaître, mais parfois nous pouvons tous être assez désagréables. Les mauvais jours, les travaux difficiles, les pertes et le stress peuvent faire ressortir le pire de nous tous. Il y a une distorsion appelée un <strong>Filtre noir</strong> cela garantit que nous serons toujours à notre pire et cela a le potentiel de chasser un bon compagnon assez rapidement. Un filtre noir signifie que vous remarquez et que vous vous attardez régulièrement sur les aspects négatifs des choses, ce qui rend désagréable pour votre entourage de s'amuser ou de rester optimiste. Cela peut avoir un impact négatif sur les amitiés et les relations de travail ainsi que sur les relations amoureuses. Un exemple simpliste serait l'endroit où vous sortez pour un bon dîner, la nourriture était bonne, le service était excellent mais tout ce à quoi vous pensez, c'est que votre taxi était en retard de 15 minutes et le chauffeur de taxi ne s'est pas excusé. Cela vous dérange au point que le reste de la soirée n'a pas d'importance, vous serez dans un funk et amortirez les esprits de ceux qui vous entourent. Vous pouvez même rentrer chez vous et répéter le scénario encore et encore dans votre esprit et penser à des choses que vous auriez aimé avoir dites.</li> <li><strong>Rester dans une mauvaise relation</strong>-ce peut être un produit de <strong>Blâme ou pointage du doigt incorrect</strong> pour les mauvaises choses qui se passent. Si vous avez grandi en étant victime de violence ou si vous avez affaire à un narcissique, vous pouvez vous blâmer à tort pour les problèmes de la relation, car c'est ce que les autres toxiques voudraient que vous croyiez. Vous avez peut-être grandi en étant blâmé ou en assumant le blâme pour des comportements dysfonctionnels dans votre maison. Reconnaissez cela comme une distorsion. Être mal traité n'est pas de votre faute, c'est sur eux. Une fois que vous vous libérez de ce schéma de pensée, vous pouvez mettre vos énergies dans ce qui est le mieux pour vous.</li> <li><strong>Repousser votre partenaire </strong>-Cela se produit lorsque vous avez sorti votre <strong>Boule de cristal</strong> (prédire l'avenir) et s'engagent dans <strong>Télépathie.</strong> Ce sont deux distorsions distinctes qui vont souvent de pair. Vous pouvez toujours vous attendre au pire et vous préparer en vous assurant de minimiser la douleur de l'événement auquel vous vous attendez. Parfois, cela se produit en accélérant ce que vous attendez (la fin de la relation) afin de vous dépêcher et d'en finir. Un exemple serait que si vous êtes dehors pour dîner et que votre partenaire est distrait, vous pouvez interpréter cela comme s'il ne vous aime plus et qu'il a un pied à la porte. La réalité est qu'ils ont peut-être eu une très mauvaise journée de travail. Vous pouvez alors passer en mode panique et commencer un combat afin de hâter la conclusion de la fin de la relation. J'ai même vu des clients entrer dans ce mode panique si leur partenaire ne répond pas tout de suite au téléphone ou au SMS. Parfois, le résultat final est que votre partenaire se fatigue de ces drames et s'en va, renforçant la pensée incorrecte avec laquelle vous deviez commencer.</li> <li><strong>Abandonner quand une relation se termine</strong>– Peut-être que vous avez eu ce que vous pensiez être une excellente relation et que l'autre personne l'a mis fin, vous causant une grande douleur. Afin d'éviter cette douleur, vous pouvez développer la distorsion appelée <strong>Extension ou sur-généralisation</strong>, où un événement négatif se reporte à tous ces événements. Vous abandonnez l'idée d'une relation pour vous-même car vous croyez que parce que cette personne vous a quitté, tout le monde vous quittera ou que vous ne serez pas aimable. Une façon plus saine de voir les choses serait qu'il y ait beaucoup de poissons dans la mer et ce sera amusant de trouver le vôtre! L'autre était juste le poisson qui s'est échappé.</li> </ol> <p>Comme mentionné ci-dessus, ce sont des façons de penser que vous avez apprises d'une manière ou d'une autre. Ils ne sont pas câblés dans votre cerveau. Une fois que vous les reconnaîtrez pour ce qu'ils sont et comment ils contribuent au malheur et au stress, vous voudrez les éliminer. Une fois que vous en prenez conscience, vous pouvez vous surprendre avant de vous causer une détresse inutile.</p> <p>Si vous pensez que des schémas dysfonctionnels interfèrent avec votre vie et vos relations, veuillez vous rendre sur mon site Web via le lien ci-dessous dans ma bio, prenez le <strong>Quiz sur les schémas dysfonctionnels</strong> et téléchargez le <strong>Ressource gratuite Modèles de pensée dysfonctionnels (distorsions cognitives)</strong> et liste de contrôle.</p> <p><em><strong>Se sentir bien pour la vie</strong><strong>!</strong></em></p> <p> </span></div> <p><span itemprop="publisher" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Organization"><meta itemprop="name" content="Psych Central"/><a itemprop="url" href="https://psychcentral.com"/><br /> <span itemprop="logo" itemscope="" itemtype="https://schema.org/ImageObject"><br /> <meta itemprop="url" content="https://g.psychcentral.com/pc2019_amp.png"/><meta itemprop="width" content="282"/><meta itemprop="height" content="60"/></span></p> <p></span><br /> <span itemprop="dateModified" content="2020-07-13"/> </div> <div> <div class="author-img"><img decoding="async" loading="lazy" alt="" class="avatar avatar-100 photo avatar-default" height="100" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2020/07/1595287008_559_5-facons-dont-les-distorsions-cognitives-sabotent-vos-relations.jpg" width="100"/></div> <h4 class="author-name">Audrey Sherman, Ph.D.</h4> <p class="author-description">Le Dr Audrey Sherman est psychologue, coach et auteur du livre Dysfunction Interrupted-How to Rapidement Overcome Depression, Anxiety and Anger Starting Now. Son expertise consiste à définir, décrire et transformer les comportements dysfonctionnels et les schémas de pensée appris dans l'enfance ou au-delà qui vous maintiennent anxieux, déprimé, en colère, coincé dans des relations malheureuses et improductives, des emplois et plus encore. Le Dr Sherman a développé le Quiz sur les modèles dysfonctionnels et d'autres ressources gratuites pour vous aider à déterminer les effets de ces derniers sur votre vie. Elle travaille avec des individus, anime des ateliers en direct et en ligne et forme d'autres personnes dans ses programmes. Pour en savoir plus sur le Dr Sherman, vous pouvez visiter son site Web.</p> </div> <p> <strong>Référence APA</strong><br /> <br />Sherman, A. (2020). 5 façons dont les distorsions cognitives sabotent vos relations. <em>Psych Central</em>.<br /> Récupéré le 20 juillet 2020 sur https://blogs.psychcentral.com/dysfunction/2020/07/5-ways-cognitive-distortions-sabotage-your-relationships/</p>