5 façons de découvrir votre enfant intérieur

<div> <p>À l’intérieur de chaque personne se trouve un enfant, joueur, curieux, créatif et perspicace, mais aussi sensible, blessé et souffrant.</p> <p>Notre enfant intérieur est toujours là, que nous en soyons conscients ou non. Si nous n’apprenons pas à entrer en contact avec lui, nous perdrons une grande joie de vivre ainsi que l’opportunité de guérir des blessures profondes et puissantes.</p> <p>Lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits en tant qu’enfants, nous développons des blessures d’attachement qui ont un impact sur nos relations d’adulte et continuent de nous harceler jusqu’à l’âge adulte et la vieillesse. Nous essayons souvent d’oublier notre enfant intérieur pour nous protéger de la vulnérabilité et, ce faisant, bourrer nos souvenirs au plus profond de nous.</p> <p>Pendant que notre enfant intérieur recherche des soins et de l’attention, nous prétendons qu’il n’existe pas parce que nous avons peur d’affronter la douleur qu’il contient. Nous allons regarder Netflix, trop manger, passer des heures sur les réseaux sociaux, faire du shopping, jouer, boire de l’alcool ou faire n’importe quoi d’autre pour éviter le potentiel de ressentir des émotions douloureuses.</p> <p>Le problème est que la douleur et la souffrance seront toujours là et trouveront un moyen de s’exprimer, que nous en soyons conscients ou non. Et lorsqu’il est caché, il a tendance à se manifester de manière beaucoup plus insidieuse.</p> <p>Notre enfant intérieur n’est pas quelque chose dont il faut avoir peur ou qu’il faut repousser, c’est quelque chose à explorer, à embrasser et à soigner.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Inner_child_what_is_it"></span>L’enfant intérieur : qu’est-ce que c’est ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Toutes vos expériences, de la petite enfance à la petite enfance et à la jeunesse, deviennent une partie de vous, même d’une manière que vous ne pouvez pas percevoir directement. Le psychanalyste Carl Jung a décrit l’enfant divin comme faisant partie de l’expérience humaine.</p> <p>L’enfant intérieur est une source de grande force et de sagesse. En tant qu’enfants, nous observons le monde qui nous entoure et absorbons les enseignements de nos gardiens, enseignants et communautés.</p> <p>Beaucoup d’entre nous portent également des blessures profondes de l’enfance qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent entraîner un comportement inadapté et de grandes souffrances. Ceux-ci peuvent résulter d’un traumatisme de l’enfance, de personnes qui s’occupent d’eux émotionnellement indisponibles ou du fait que vos besoins et vos sentiments ne sont pas reconnus ou pris en compte.</p> <p>La bonne nouvelle est qu’à l’âge adulte, peu importe ce qui s’est passé dans votre passé, il est possible de puiser dans la joie et la sagesse de votre enfant intérieur, de guérir vos blessures profondes et de vous épanouir.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Signs_your_inner_child_needs_healing"></span>Signes que votre enfant intérieur a besoin de guérison<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>La plupart des gens ont une certaine quantité de douleur à traiter qui découle de leurs expériences d’enfance. Cependant, il peut varier de léger à sévère.</p> <p>Les signes à surveiller incluent :</p> <h3>Être émotionnellement instable</h3> <p>Vous pourriez passer de 0 à 100, connaître des fluctuations d’humeur, être trop irritable ou réactif, et même vous retrouver émotionnellement détaché et regardant. Cette volatilité de vos émotions pourrait amener votre enfant blessé à crier à l’aide.</p> <h3>Être trop indépendant</h3> <p>Même si l’indépendance est généralement considérée comme un trait positif, les humains sont des créatures sociales et nous comptons les uns sur les autres pour nous débrouiller et nous sentir connectés et heureux.</p> <p>Si vous détestez demander de l’aide aux autres ou aimez dire que vous n’avez besoin de personne, votre niveau extrême d’indépendance peut être une réponse traumatisante pour vous protéger de la peur, de la méfiance et des mauvais traitements passés.</p> <h3>S’engager dans des comportements d’adaptation nuisibles</h3> <p>Si vous achetez des choses que vous ne pouvez pas vous permettre, si vous mangez pour vous apaiser ou par contrainte, si vous buvez trop d’alcool, si vous procrastinez de manière chronique ou si vous vous engagez dans toute autre forme de dépendance, cela peut être le résultat de votre enfant intérieur blessé. . Plus vous essayez de le réprimer et de l’ignorer, plus vos comportements s’aggravent.</p> <h3>Engourdissement émotionnel ou troubles mentaux</h3> <p>Si vous rencontrez des difficultés :</p> <p>Ou un autre problème de santé mentale, vous pouvez trouver la guérison en vous connectant et en prenant soin de votre enfant intérieur.</p> <h3>Faire l’expérience de schémas dysfonctionnels dans vos relations</h3> <p>Lorsque vous avez une blessure d’attachement, elle a tendance à se manifester dans vos relations. Vous pourriez avoir du mal à vous engager, être coupé de vos sentiments ou ne pas tenir compte des besoins de votre partenaire.</p> <p>Alternativement, vous pourriez plonger la tête la première sans suffisamment d’informations, en vous sentant constamment anxieux que la relation se termine ou en craignant l’abandon ou le rejet. Ces modèles ont tendance à être des recréations des modèles d’attachement que vous avez appris quand vous étiez jeune.</p> </p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Benefits_of_finding_your_inner_child"></span>Avantages de trouver votre enfant intérieur<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Les blessures de notre enfance peuvent avoir beaucoup de poids et conduire à des comportements destructeurs qui nous nuisent, nuisent à nos relations et même au monde. Ces blessures profondes peuvent faire qu’une personne se sente incroyablement perdue, seule et blessée tout au long de sa vie.</p> <p>La guérison de l’enfant intérieur nous amène à un endroit où nous comprenons vraiment que nous ne sommes pas mauvais ou inaimables et que nos relations peuvent survivre – et même prospérer – lorsque nous apportons notre vrai moi à la table.</p> <p>En guérissant notre enfant intérieur, nous arrivons à créer l’expérience sûre et sécurisée dont notre jeune moi avait besoin pour se sentir suffisamment en sécurité pour guérir.</p> <p>Votre enfant intérieur contient également de la sagesse et des leçons de vie importantes concernant votre résilience personnelle, la manière dont vous avez surmonté les défis et la manière de reproduire les expériences positives de votre enfance. Ceux-ci inclus:</p> <ul> <li>Comment construire des relations sécurisées</li> <li>Façons de puiser dans votre imagination, votre espièglerie et votre curiosité</li> <li>Comment fixer des limites</li> <li>Reconnaître les caractéristiques de vos premiers soignants que vous souhaitez adopter ou laisser derrière vous</li> </ul> <h2><span class="ez-toc-section" id="Inner_child_work"></span>Travail de l’enfant intérieur<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Le travail de l’enfant intérieur, ou la guérison de l’enfant intérieur, implique :</p> <ul> <li>Guérir votre moi intérieur et développer votre estime de soi</li> <li>Abandonner les habitudes, les schémas et les relations malsaines</li> <li>Apprendre à prendre soin de soi, à s’apaiser et à se réguler (« autoparentalité »)</li> <li>Reconnaître et faire de la place pour toutes les parties de vous-même, y compris celles dont vous avez honte</li> <li>Se connecter à la partie adulte de soi et apprendre à prendre des décisions en matière de santé</li> </ul> <p>Nous le faisons en prenant d’abord conscience de l’enfant blessé à l’intérieur et en développant une grande compassion pour nous-mêmes.</p> <p>Vous trouverez ci-dessous 5 façons de découvrir, de vous connecter et de guérir votre enfant intérieur.</p> <h3>1. Écoutez-vous avec compassion</h3> <p>Si vous avez déjà eu un ami ou un être cher qui vous a parlé d’un doute de soi ou d’une expérience pénible ou éprouvante pour les nerfs, et que vous avez écouté attentivement et avec compassion, vous avez les compétences nécessaires pour écouter votre enfant intérieur.</p> <p>Essayez de parler à l’enfant intérieur et d’écouter avec un esprit ouvert. Préparez-vous à ce que de fortes émotions surviennent, notamment :</p> <ul> <li>Abandon</li> <li>Colère</li> <li>Anxiété</li> <li>Insécurité ou rejet</li> <li>Honte</li> <li>Vulnérabilité</li> </ul> <p>Vous constaterez peut-être que lorsque ces émotions surviennent à l’âge adulte, elles se connectent à vos premières expériences. Par exemple, si vous vous mettez en colère contre votre partenaire pour les plus petites choses, vous pouvez le lier à votre enfance et personne ne vous a prêté attention, ce qui vous a mis en colère.</p> <p>Ayez de la compassion pour la souffrance, la peur et la honte de votre enfant intérieur, comme vous le feriez pour n’importe quel ami. Créer un espace pour ces sentiments vous aide à leur donner un sens et vous permet d’offrir la validation dont votre enfant intérieur a besoin pour les surmonter.</p> <p>Vous pourriez constater que votre enfant intérieur porte des blessures non seulement de votre vie, mais de plusieurs générations passées. Soyez curieux et prêt à embrasser ces blessures en plus des vôtres.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-14388" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678312218_703_5-facons-de-decouvrir-votre-enfant-interieur.jpg" alt="Les traumatismes ne surviennent pas toujours dans le vide. La douleur vécue par nos parents et grands-parents peut nous être transmise et être la cause de problèmes avec notre enfant intérieur." width="1500" height="709" ></p> <p>La compassion seule a un grand pouvoir de guérison et apaise nos émotions difficiles. Si vous avez déjà eu l’impression de ne pas être reconnu ou vraiment vu, vous avez la possibilité de guérir cette souffrance en développant l’auto-compassion et, en retour, en l’exprimant envers les personnes qui vous entourent.</p> <p>Il faudra probablement de la cohérence et du temps pour accéder à votre enfant intérieur. Essayez de parler à votre enfant pendant 10 minutes chaque jour. Parlez en langage d’enfant plutôt qu’en langage d’adulte. Rassurez votre enfant, qui a été caché et silencieux pendant si longtemps, que vous êtes présent et qu’il peut sortir en toute sécurité.</p> <h3>2. Pratiquez la pleine conscience</h3> <p>Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience, vous pouvez être immobile, vous pouvez bouger, vous pouvez être dans un endroit calme et serein, ou vous pouvez être dans l’agitation d’une épicerie animée.</p> <p>Connectez-vous à votre respiration, scannez votre corps de la tête au bout des doigts jusqu’aux pieds ou vérifiez avec vos cinq sens (voir, entendre, ressentir, sentir, goûter).</p> <p>La pleine conscience peut stimuler votre conscience de soi et vous permettre de reconnaître vos émotions au fur et à mesure qu’elles arrivent dans votre vie quotidienne. Cela vous aide également à gérer et à faire face à vos sentiments difficiles tout en leur permettant de s’exprimer plutôt que de les repousser ou de les combattre.</p> <p>Cela valide l’expérience de votre enfant intérieur et vous aide à intérioriser l’idée que vous êtes autorisé à avoir et à exprimer toutes les émotions qui surviennent.</p> <h3>3. S’engager dans des activités créatives</h3> <p>Le jeu est essentiel à une bonne santé émotionnelle. Prenez mieux soin de vous en vous connectant avec votre enfant intérieur à travers les choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant, en particulier les activités qui engagent votre côté créatif. Vous pouvez colorier, dessiner, explorer la nature, jouer à un jeu, construire quelque chose ou commencer une collection.</p> <p>Essayez de visualiser votre expérience d’enfant. Vous pouvez le faire en partageant des histoires avec votre famille ou vos amis d’enfance ou même en regardant des photos, des journaux intimes ou des œuvres d’art de votre jeunesse. Si vous n’avez accès à aucune de ces choses, utilisez votre imagination.</p> <p>Si vous manquez de nombreuses expériences d’enfance positives, puisez dans votre côté ludique et laissez votre enfant intérieur s’amuser en toute légèreté. Ce n’est pas trop tard. Faites des choses juste pour le plaisir – comme le ferait un enfant – et profitez des petits plaisirs de la vie, comme prendre votre première gorgée de café le matin, marcher pieds nus dans l’herbe ou rire avec vos amis.</p> <p>Cela aide non seulement à guérir votre enfant intérieur, mais vous permet de retrouver les sentiments d’émerveillement et d’optimisme de l’enfance tout en vivant dans le moment présent.</p> <h3>4. Journal</h3> <p>Écrire engage différentes parties de votre cerveau que parler, ce qui explique en partie pourquoi la journalisation est un outil si puissant. Grâce à la journalisation, vous pouvez vous libérer des limites de vos modes de pensée actuels et disposer d’un espace privé et ouvert pour vous connecter avec votre enfant intérieur.</p> <p>Pendant que vous tenez un journal, explorez comment votre enfant intérieur pense et ressent sans modification ni filtrage. Considérez cela comme un processus pour apprendre à connaître votre enfant tel qu’il est. Si vous êtes coincé, essayez d’écrire une lettre à votre enfant intérieur pour vous rassurer et vous apaiser.</p> <p>Vous pouvez également écrire librement sur des souvenirs d’enfance et donner un aperçu de situations qui vous auraient peut-être été difficiles à comprendre à l’époque. Vous pourriez demander à votre enfant intérieur :</p> <ul> <li>Comment vous sentez-vous?</li> <li>De quoi avez-vous besoin pour vous sentir en sécurité et soutenu ?</li> <li>Comment puis-je me présenter pour vous ?</li> </ul> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-14387" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678312218_547_5-facons-de-decouvrir-votre-enfant-interieur.jpg" alt="poser des questions à votre enfant intérieur" width="1500" height="1045" ></p> <p>Écrivez du point de vue de votre enfant intérieur et voyez ce qui se passe. Il peut s’agir de souvenirs, de sentiments que vous associez à des expériences précoces ou de toute autre chose. Ne laissez pas vos pensées vous empêcher d’écrire, mais laissez émerger la joie, la peur et la douleur de votre enfant intérieur.</p> <p>Si vous êtes nerveux ou hésitant, c’est tout à fait logique. Il peut être effrayant de faire de la place aux émotions de votre enfant intérieur, en particulier lorsqu’elles sont enterrées depuis si longtemps. Ayez confiance qu’ils peuvent faire beaucoup plus de dégâts lorsqu’ils sont réprimés et ignorés et que vous, en tant qu’adulte, avez la capacité d’apaiser et de prendre soin de votre enfant intérieur.</p> <h3>5. Parlez à votre thérapeute en ligne</h3> <p>La sécurité émotionnelle et psychologique est une question clé dans la thérapie de l’enfant intérieur. Votre thérapeute travaillera avec vous pour reconnaître les traumatismes ou les souffrances de l’enfance et se connectera avec compassion à votre enfant intérieur pour développer de nouvelles façons de gérer les blessures et la douleur, qu’il s’agisse d’abus dans l’enfance, de se sentir socialement isolé ou invisible par les personnes qui vous entourent, d’être victime d’intimidation ou d’autres autre expérience difficile.</p> <p>Lorsque votre enfant intérieur existe complètement dans votre inconscient, il influencera toujours votre esprit et affectera la façon dont vous vivez. Votre thérapeute peut vous aider à déterrer les émotions refoulées, à vous autoréguler et à développer des stratégies d’adaptation saines.</p> <p>Grâce au processus de thérapie, vous pouvez vous libérer de la compulsion d’agir selon les caprices de votre enfant blessé et puiser dans la joie et l’émerveillement que vous rêviez de vivre.</p> </div>