Voici une petite histoire qui peut sembler un peu familière ou non. Un jour, une idée séduisante et fraîche frappe à votre porte, vous l'accueillez dans votre vie et bientôt elle s'épanouit dans un nouveau projet passionnant sur lequel vous ne pouvez pas attendre pour commencer à travailler. Alors vous vous mettez au travail! Tous les mains sur le pont. Vous vous sentez bien, motivé, imparable et inspiré. Tout se passe bien… du moins pendant un moment. Quelque part en cours de route, les choses commencent à aller vers le sud. La motivation qui vous a alimenté au début a disparu et sans elle, votre projet ne pourra pas survivre plus longtemps. Donc, la prochaine chose que vous savez, c'est que vous le pleurez avec toutes les autres choses qui auraient pu l'être mais qui ne l'ont pas été.
Après cela, une vague de frustration vous envahit. Vous ne savez pas ce qui ne va pas et honnêtement, vous êtes trop découragé pour effectuer une autopsie sur le projet mort. Donc, après un moment de deuil, vous passez au suivant, excité et motivé comme avant. Mais oh non, peu de temps après, le prochain projet meurt aussi! Et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous avez une pile de projets morts enterrés dans votre jardin. Et à ce stade, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander pourquoi est-il si difficile de maintenir la motivation en vie?
Ne t'inquiète pas. Cela arrive, même dans les meilleures familles. Et j'ai une bonne nouvelle: je suis allé dans ma propre cour de projets morts, je les ai déterrés et j'ai pratiqué l'autopsie pour que vous n'ayez pas à le faire. Les resultats? La plupart du temps, la cause du décès était l'un (ou une concoction) de ces 5 venins que je vais énumérer ci-dessous.
1. Auto-comparaison (si mal fait).
Rien ne draine plus votre énergie que de vous comparer aux autres. Sérieusement, c’est une tâche incroyablement épuisante. C’est pourquoi il n’est pas surprenant qu’en fin de compte, vous n’ayez plus d’énergie à investir dans vos projets et vos objectifs personnels. Cependant, je ne suis pas ici pour vous dire comment arrêter de vous comparer aux autres car, en fait, vous ne pouvez pas. La comparaison est un processus naturel que le cerveau humain fait depuis des lustres et c'est une caractéristique clé de notre espèce. C’est comme une micropuce qui est déjà profondément implantée dans nos esprits. Alors bonne chance pour essayer de désactiver cette fonction. Au lieu de cela, je suis ici pour vous offrir quelques conseils sur la manière de procéder au bon type de comparaison, car oui, même en ce qui concerne le processus de «comparaison» émotionnellement épuisant, il existe une bonne façon de le faire.
Si vous souhaitez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, la première chose que vous devez apprendre est de savoir comment être économe en énergie et réserver votre énergie mentale précieuse et limitée pour les choses qui comptent vraiment et qui vous apporteront quelque chose d'utile ou de productif. à long terme. Par exemple: comparer une superbe photo d'un mannequin Instagram se prélassant au soleil sur une île tropicale, prise par un photographe professionnel, avec nous-mêmes lorsque nous ouvrons accidentellement notre caméra frontale un dimanche matin est non seulement injuste et irrationnel, mais aussi infructueux, inutile et incroyablement toxique. Et cela s'appelle une comparaison autodestructrice. C’est le type dans lequel vous ne voulez pas vous engager.
Au contraire, comparer vos habitudes et votre style de vie à un programme de nutrition et de remise en forme bien planifié, rechercher et identifier activement nos points faibles et être prêt à les améliorer afin de vivre une vie plus saine, est significatif et productif et cela s'appelle l'auto-évaluation. ou comparaison constructive. Et c’est le type dans lequel vous voudrez investir votre énergie précieuse et limitée.
En bref, la comparaison autodestructrice affaiblit notre motivation tandis que la comparaison constructive la nourrit.
2. Stagnation.
La motivation demande beaucoup d'entretien. Il exige un afflux constant de stimulus afin de rester en vie et nourri. Considérez la motivation comme une plante d'intérieur. Vous devez constamment l'arroser et entretenir le sol pour qu'il pousse en bonne santé. Il se fanera lentement et finira par mourir si vous ne consacrez pas de temps à en prendre soin.
«Alors, que puis-je faire pour stimuler ma motivation au quotidien?» tu peux demander. La réponse est assez simple et c'est quelque chose dont vous avez probablement déjà entendu parler: les panneaux de vision. Ils sont parfaits pour nourrir votre motivation, alimenter votre imagination et vous aider à surmonter tout blocage créatif qui pourrait survenir. N'oubliez pas que les humains sont des créatures visuelles, il n'est donc pas surprenant que nous ayons parfois besoin de voir les choses que nous voulons accomplir pour continuer à avancer. Et ce que les conseils de vision font le mieux, c'est vous aider à visualiser vos objectifs. Alors qu'en est-il d'en créer un? Ils sont incroyablement simples à faire dans vos appareils électroniques ou vous pouvez même aller plus loin, les imprimer et les accrocher sur votre mur pour que vous puissiez les voir tous les jours.
3. Impatience.
Nous devons accepter le fait que les choses bonnes et valables prennent du temps et il est impératif que nous apprenions à cultiver la vertu de plus en plus rare de la patience. Parfois, surtout lorsque nous commençons à peine sur un nouveau projet (que j'aime appeler la «période de lune de miel» de nos projets), nous sommes tellement excités et pleins d'énergie que nous voulons tout faire en même temps. Et, s'il est important d'être plein d'esprit, les choses deviennent dangereuses quand on commence à se fixer tous ces objectifs irréalistes pour finir par se sentir douloureusement déçus quand on se rend compte qu'il est pratiquement impossible de perdre 20 livres en une semaine ou d'apprendre le coréen en un mois, après tout. Se sentir constamment déçu de ne pas être en mesure d'atteindre ces jalons déraisonnables que nous nous sommes fixés, crée un sentiment de défaite qui affaiblit progressivement notre motivation et nous amène à être frustrés, découragés et à abandonner complètement nos projets.
Alors, que pouvez-vous faire pour protéger votre motivation des effets dévastateurs de l'impatience? Eh bien, commencez par vous permettre de travailler lentement mais sûrement en divisant les tâches en petits morceaux et pendant que vous y êtes, n'oubliez pas de faire attention aux objectifs que vous vous fixez. Parce que se fixer des objectifs irréalistes peut mettre fin à toute votre carrière avant même de commencer. N'oubliez pas non plus de prêter attention aux commentaires que vous vous faites et de prendre l'habitude de reconnaître et de saluer vos progrès, quelle que soit la petite victoire. Parce que voir tout ce que vous avez accompli peut vous donner l'assurance dont vous avez besoin pour savoir que vous faites les choses correctement, et cette connaissance aide à garder l'impatience à distance.
4. Le perfectionnisme.
Quand il s'agit de drainer votre énergie et de sucer la dernière goutte de vie hors de vous, il n'y a qu'une chose qui soit comparable à l'auto-comparaison susmentionnée, à savoir: le perfectionnisme. Cela vous ralentit et met une pression inutile sur vos épaules. Sans oublier, cela prend énormément de temps. Le perfectionnisme affecte votre motivation de la même manière que l'impatience: en créant et en nourrissant ce sentiment constant de défaite qui ronge votre motivation et essentiellement votre volonté de faire n'importe quoi.
Ainsi, au lieu de transpirer chaque petit détail, de vous soucier de chaque petite chose et de trop réfléchir à chaque petit aspect de votre projet, essayez de vous concentrer sur ce qui est vraiment important. Concentrez-vous sur les choses qui rapporteront vraiment et feront la différence à long terme. Être soucieux du détail est une bonne chose, mais n’en faites pas trop. Lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs, le plus important est d'être cohérent, pas parfait. Ce qui compte vraiment, c'est à quelle fréquence vous vous présentez, à quel point vous travaillez intelligemment et avec quelle sagesse vous utilisez votre temps et votre énergie.
Les principaux points à retenir:
- Pratiquez l'auto-évaluation au lieu de vous faire honte. De cette façon, votre motivation restera saine et prête à vous soutenir tout au long de la poursuite de vos objectifs.
- Garder le vélo en mouvement est essentiel pour maintenir la motivation. Prenez l'habitude de le stimuler quotidiennement.
- N'oubliez pas que vous êtes un être humain, pas une machine. La perfection est une illusion que nous pouvons passer toute notre vie à courir après et à ne jamais atteindre. Essayez plutôt de trouver satisfaction en sachant que vous faites de votre mieux, apprenez et vous améliorez chaque jour.
Lisseth Aizpurua est une écrivaine de style de vie et créatrice de contenu spécialisée dans les techniques de construction d'habitudes et d'apprentissage. Elle est passionnée par le développement personnel et tout ce qui touche à l'acquisition de nouvelles compétences dans la vie. Elle croit fermement au pouvoir de l'autodidactisme et de l'auto-motivation pour atteindre notre véritable potentiel et devenir de meilleures versions de nous-mêmes.
Twitter: @AizpuruaLisseth (https://twitter.com/AizpuruaLisseth)
Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de tâches. Comment faire Sh * t fait vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.