4 conseils pour profiter de vacances sans stress en famille

<div> <p>Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez aux vacances ? Les associez-vous à la joie et au temps passé en famille, ou est-ce la période la plus stressante de l’année ? Si c’est le dernier cas, vous n’êtes pas seul. Sans la bonne approche, les vacances peuvent être angoissantes et loin d’être magiques.</p> <p>Heureusement, il existe un moyen d’apprendre à gérer le stress familial et d’éviter l’épuisement professionnel. Consultez les conseils ci-dessous.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="1_Let_go_of_high_expectations"></span>1. Abandonnez les attentes élevées<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Même si nous souhaitons tous secrètement pouvoir fêter Noël tout droit sorti d’une publicité, il ne faut pas oublier que le <b>la célébration que vous voyez à la télévision ne reflète pas la réalité de la plupart des gens</b>. Si vous vous demandez, <i>“</i><i>Comment profiter de vacances sans stress</i><i>?”</i> la première étape consiste à réduire vos attentes.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Avoid_taking_on_too_many_responsibilities"></span>Évitez de prendre trop de responsabilités<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Il est vrai que les vacances n’arrivent qu’une fois par an et les fêtes de fin d’année sont synonymes de partage de moments de bonheur avec ses proches. Mais avant de sacrifier votre santé et de faire passer les besoins des autres avant les vôtres, pensez à prendre du recul cette année. Le stress des fêtes peut facilement se transformer en un problème à long terme qui ne disparaîtra pas une fois les célébrations terminées.</p> <p>Pour éviter de nuire à votre bien-être, vous devez apprendre à dire « non » et à fixer des limites. Votre famille comprendra si vous ne pouvez pas lui consacrer toute votre attention ou répondre à ses attentes. De même, vous pouvez cultiver des liens sociaux une fois la saison terminée ; retrouver un vieil ami peut attendre.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Show_yourself_compassion"></span>Montrez-vous de la compassion<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Si vous prévoyez une grande réunion de famille, il y a de fortes chances qu’il y ait au moins une personne qui n’appréciera pas autant vos efforts que les autres. De plus, les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Il est facile de considérer le fait de ne pas répondre à ces attentes comme un échec, mais essayez d’être gentil avec vous-même. Tant que vous avez de bonnes intentions, c’est tout ce qui compte.</p> <p>Enfin, rappelez-vous que <b>quelqu’un d’autre </b><b>comportement</b><b> ne reflète pas qui tu es</b>. Si un membre de votre famille critique vos efforts, cela en dit long sur lui, pas sur vous.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Remember_that_comparison_is_a_killer_of_joy"></span>N’oubliez pas que la comparaison tue la joie<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Il peut être tentant de parcourir les réseaux sociaux pour voir ce que font vos amis. Malheureusement, lorsque votre niveau de stress est élevé, vous risquez fort de vous retrouver coincé dans un cycle de comparaison de votre célébration avec celle des autres. Cela peut ajouter à votre stress et, par conséquent, augmenter vos attentes.</p> <p>Pensez à faire une pause dans l’électronique et à consacrer le temps libre dont vous disposez à votre famille. Par exemple, vous pourriez prévoir une courte passerelle familiale ou proposer une soirée de jeux.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Learn_to_be_mindful"></span>Apprenez à être attentif<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Vos vacances ne seront peut-être pas totalement sans stress, mais il existe toujours un moyen d’apaiser vos soucis. La pleine conscience est une approche utilisée en psychothérapie qui peut vous aider à soulager les tensions et les symptômes du stress en vous encourageant à <b>être présent dans l’instant</b>.</p> <p>Vous pouvez commencer par pratiquer la méditation, qui consiste à vous concentrer sur votre respiration. Lorsque des pensées négatives surgissent, observez-les simplement sans vous y engager. Si vous vous demandez comment contrôler le stress des vacances, la réponse est d’éviter de repousser les émotions négatives et de les accepter.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="2_Plan_in_advance"></span>2. Planifiez à l’avance<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Avec autant de responsabilités et si peu de temps, être organisé est la moitié du succès. Ne laissez pas la planification à la dernière minute – c’est la recette du désastre.</p> </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Make_a_to-do_list"></span>Faites une liste de choses à faire<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Faire une liste de choses à faire est une étape essentielle de toute préparation de vacances. Cela peut vous aider à élaborer un plan à l’avance et permettre à votre esprit de s’habituer à une idée de ce qui va arriver. Faites la liste de toutes les tâches que vous devez effectuer et <b>rayez les positions dont vous pouvez vous passer</b>. Par exemple, devez-vous envoyer des cartes de Noël à toutes vos connaissances ? Ne serait-ce pas plus simple si vous ne cuisiniez pas vous-même chaque plat ?</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Discuss_responsibilities_with_your_partner"></span>Discutez des responsabilités avec votre partenaire<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Si vous prévoyez des vacances avec votre partenaire, il est tout à fait juste de <b>partagez vos responsabilités</b>. Assurez-vous de réserver du temps pour une communication ouverte et d’avoir cette conversation le plus tôt possible. Cela vous aidera à éviter toute confusion et tout désaccord inutile.</p> <p>De plus, assurez-vous d’être sur la même longueur d’onde en ce qui concerne le dîner de Noël lui-même ; votre partenaire voudra peut-être passer la soirée chez ses parents plutôt que chez vous.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Work_smart_not_hard"></span>Travaillez intelligemment, pas dur<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Réfléchissez à la façon dont vous pouvez rendre les préparatifs plus efficaces. Par exemple, au lieu de vous rendre dans un supermarché local pour chercher des décorations, pensez à passer une commande en ligne. De même, si vous souhaitez envoyer des cartes de Noël, achetez des cartes toutes faites.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="3_Focus_on_positives"></span>3. Concentrez-vous sur les points positifs<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Aussi commercialisé que soit Noël, il ne s’agit pas de cadeaux ou de décorations mais de passer du temps avec vos proches. Même s’il n’est pas toujours possible de passer des vacances en famille sans stress, votre point de vue compte.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Pay_attention_to_your_inner_dialogue"></span>Soyez attentif à votre dialogue intérieur<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Lorsque vous vivez un stress quotidien, il est difficile de remarquer les dommages qu’il cause à votre corps et à votre esprit. Essayez de prêter attention aux pensées qui surgissent lorsque vous vous sentez nerveux ; as-tu tendance à te rabaisser ? Vous sentez-vous comme un échec simplement parce que vous n’avez pas terminé votre liste de choses à faire ? Malheureusement, les pensées sont puissantes et il est facile de conditionner votre cerveau à y croire.</p> <p>La bonne nouvelle est cependant que vous pouvez inverser la tendance en pratiquant une technique connue sous le nom de recadrage cognitif, qui constitue une partie importante de la thérapie cognitivo-comportementale visant à modifier les pensées négatives. Par exemple, vous pouvez remplacer <i>“Je ne suis bon en rien”</i> avec <i>“J’ai fait de mon mieux et je ne peux pas m’attendre à être parfait.”</i></p> <p>De plus, vous pouvez <b>avoir l’intention de profiter de cette période des fêtes</b>. Tout comme votre corps libère des hormones de bien-être lorsque vous étirez vos lèvres en souriant, vos pensées peuvent vous aider à manifester une humeur positive. Dites-vous que tout ira bien et faites de votre mieux pour y croire.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Remember_your_priorities"></span>N’oubliez pas vos priorités<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>À quand remonte la dernière fois que vous avez profité de la période des fêtes ? Peut-être avez-vous déjà commencé à l’associer au stress et vous avez hâte que cela se termine. Avec toute cette folie de préparation, il est facile d’oublier quelles sont vos priorités, mais il n’est jamais trop tard pour changer de point de vue. Commencez à pratiquer la gratitude en écrivant ce pour quoi vous êtes reconnaissant cette saison ; avoir de la famille, être en bonne santé, etc.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="4_Include_self-care_in_your_routine"></span>4. Incluez les soins personnels dans votre routine<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Noël, c’est montrer à vos proches que vous vous souciez d’eux, mais il existe une autre forme d’amour encore plus importante : l’amour-propre. Pour gérer le stress familial, <b>prends soin de toi d’abord</b>.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="alignnone wp-image-8459 size-full" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/09/1695509623_593_4-conseils-pour-profiter-de-vacances-sans-stress-en-famille.jpg" alt="Liste de conseils pour prendre soin de soi pendant les fêtes" width="1584" height="1584" ></p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Treat_yourself"></span>Offrez-vous<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de bien pour vous-même ? À l’approche des fêtes, assurez-vous d’inclure les soins personnels dans votre routine quotidienne pour recharger vos batteries et aborder la saison avec une attitude plus positive.</p> <p>Par exemple, vous pouvez vous récompenser avec votre repas préféré, prendre un bain chaud ou réserver du temps pour lire un livre. Vous pouvez également l’associer au développement d’habitudes saines, comme ranger votre téléphone deux heures avant de vous coucher.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Learn_the_difference_between_self-care_and_relying_on_distractions"></span>Apprenez la différence entre prendre soin de soi et compter sur les distractions<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Prendre le dessus avec l’alcool peut sembler une excellente idée, mais cela peut prolonger votre stress et nuire à votre santé mentale à long terme. Si, malgré tous vos efforts pour inclure des activités agréables à votre emploi du temps, il est toujours difficile de maîtriser le stress, il est temps d’apprendre des techniques de relaxation.</p> <p>L’une des meilleures méthodes consiste à se visualiser dans un endroit heureux, une compétence souvent enseignée en thérapie. Vous pouvez essayer en fermant les yeux, en vous concentrant sur votre respiration et en imaginant que vous êtes dans un endroit où vous vous sentez en sécurité.</p> <p>Et si tout cela devient trop difficile, n’ayez pas honte de demander de l’aide et envisagez une thérapie en ligne. Il peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour survivre pendant cette période des fêtes et au-delà.</p> </p></div>