3 façons d’ajouter à votre boîte à outils de santé mentaleChoisissez le cerveau

<div> <p>La santé mentale est un sujet brûlant en ce moment, comme il se doit. </p> <p>Les célébrités qui parlent ouvertement de luttes, de dépression et d’anxiété sont de plus en plus vocalisées par les masses.</p> <p>Mais que se passe-t-il après ces étapes courageuses ? </p> <p>Malheureusement, vous ne devenez pas soudainement guéri, et le monde n’est qu’arcs-en-ciel et licornes.</p> <p>Je ne suis pas thérapeute et je ne suis pas allé à l’école pour suivre une formation en santé mentale, mais je suis une personne ordinaire comme vous qui a lutté contre les symptômes du SSPT après une rupture extrêmement difficile. Aussi, une grave dépression et de l’anxiété après avoir vu mon père dépérir de la maladie de Parkinson puis mourir subitement d’un cancer. </p> <p>Je peux m’identifier à vous. </p> <p>Je peux comprendre les problèmes de santé mentale quotidiens liés au paiement de votre loyer, au maintien de votre emploi, à ne pas perdre vos amis et, espérons-le, à retrouver le bonheur et l’amour un jour.</p> <p>Mais surtout, le désir profond de se sentir à nouveau normal un jour. </p> <p>Ce que je vais partager ci-dessous n’est pas une solution miracle et ne doit pas être considéré comme “c’est la seule chose que vous devez faire”. La santé mentale provient d’une combinaison de domaines de notre vie qui diffèrent d’une personne à l’autre. </p> <p><strong>3 ajouts clés à la boîte à outils pour la santé mentale</strong></p> <p><strong>Thérapie </strong></p> <p>Si la société peut changer la façon dont nous envisageons de suivre une thérapie, nous serons tous plus heureux dans la vie. Il serait préférable de regarder votre thérapeute dans le même état d’esprit que d’embaucher un entraîneur personnel. Vous ne savez pas ce que vous ne savez pas. Seule une personne formée et compétente dans ce domaine peut vous guider. </p> <p>Prenez le temps de chercher le bon thérapeute pour vous. La thérapie est comme n’importe quelle autre profession, où il y a des individus avec des compétences spécifiques, vous n’avez peut-être pas besoin de pratique. Vous voulez également prendre votre temps car vous pourriez ne pas vous connecter d’humain à humain avec un thérapeute. </p> <p>Si cela se produit, ne vous découragez pas. Acceptez ce qui s’est passé et avancez en trouvant le prochain thérapeute à essayer.</p> <p><strong>Exercer</strong> </p> <p>Bougez, augmentez votre rythme cardiaque et transpirez ! Ajouter 5 à 6 jours d’exercice à votre semaine ne signifie pas que vous devez vous inscrire à une salle de sport ou acheter un abonnement mensuel quelque part. Le fait de mettre une paire de chaussures, de mettre vos écouteurs et de marcher plus de 30 minutes dans votre lieu de résidence est suffisant pour commencer.</p> <p>Les endorphines créées lors du mouvement sont le moyen naturel pour notre corps de changer votre humeur pour le mieux. Cependant, la création d’endorphines n’est pas la seule raison de commencer à bouger pour votre santé mentale. </p> <p>Le fait de faire plus d’exercice peut déclencher de nouvelles pensées et de nouveaux objectifs en vous. Le désir de manger plus sainement en est un. En faisant cela, votre intestin et votre cerveau bénéficieront de manger des aliments plus propres et de s’éloigner des aliments hautement transformés, riches en sucres et en gras qui sont si courants dans notre alimentation. </p> <p><strong>Routine matinale</strong> </p> <p>Chaque matin, vous commencez avec une ardoise vierge. 6 à 8 heures de sommeil, pour vous éloigner physiquement et émotionnellement de tout ce qui va mal dans la vie, commencez chaque matin avec un plan pour vous améliorer. Trouvez une heure fixe pour vous réveiller chaque jour, en vous assurant de ne pas vous sentir pressé et stressé. Laissez votre téléphone seul jusqu’à ce que toute votre routine soit terminée, faisant de la matinée entièrement consacrée à vous.</p> <p>Qu’est-ce qui peut faire partie d’une routine matinale?</p> <ul> <li>méditation</li> <li>journalisation</li> <li>affirmations</li> <li>en train de lire</li> <li>élongation</li> <li>établissement d’objectifs</li> <li>paix et calme</li> </ul> <p>Comme vous pouvez le voir, votre boîte à outils de santé mentale ne sera pas remplie de tout ce qui ne fait pas déjà partie de votre vie quotidienne. C’est la beauté de notre santé mentale; nous pouvons y travailler tous les jours sans avoir à changer qui nous sommes.</p> <p>Il est également important de souligner la corrélation entre la santé physique et la santé mentale. Ce ne sont pas deux domaines distincts en compétition pour votre temps. Au lieu de cela, ils travaillent ensemble, se nourrissant des actions quotidiennes positives et négatives effectuées. </p> <p>Prenez donc un peu de temps aujourd’hui et réfléchissez à quelques domaines sur lesquels vous commencez à vous concentrer chaque jour pour améliorer votre santé mentale. </p> <p>Tu peux le faire.</p> <hr class="wp-block-separator"/> <p><em>Paul Marlow est un défenseur de la santé mentale et le fondateur de Never Alone, aidant la société à changer la façon dont nous considérons le contenu d’aide à la santé mentale.</em></p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENIR LE LIVRE PAR<br />ERIN FALCONER !</h2> </p></div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et dépassées comment faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres de productivité traditionnels, écrits par des hommes, touchent à peine à l’enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes face à une liste de choses à faire. <em>Comment se faire chier</em> vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.</p> </div></div>