3 choses qui se produisent lorsque vous avez FOMO (+ comment faire face!) Choisissez le cerveau

Date de publication: 16 février 2021 - Date de mise à jour: 16-02-21 - Temps de lecture: 7 minutes

<div> FOMO est l'une de ces peurs rationnelles qui irrationnel, et ils sont tout simplement ennuyeux à avoir. Si vous ne le saviez pas déjà, FOMO est l'acronyme de Peur de manquer! Et quand vous avez peur de quelque chose, il vous arrive beaucoup de choses. Bien sûr, vous êtes d'autres qui peuvent rire de vous pour avoir insisté sur le fait d'avoir manqué le lundi sans viande, mais vous ne pouvez pas décrire comment vous vous sentiez totalement impuissant et affreux pendant tout le temps où vous ne pouviez pas être là. Et cela vous fait réfléchir … Qu'avez-vous manqué d'autre dont vous ne vous souvenez plus?? Et vous avez absolument raison, vous avez probablement manqué beaucoup de choses (aïe). Pas étonnant que vous soyez si affligé! Mais avez-vous réfléchi aux raisons pour lesquelles vous avez manqué ces choses? Ou pourquoi vous ne croyez pas que vos sentiments FOMO sont vraiment réels? Examinons de plus près ce qui se passe lorsque vous êtes un vrai FOMO. 1. Pensées intrusives Vous vous réveillez à 11 heures le vendredi soir et réalisez que votre sieste s'est terminée 5 heures, bon sang! Vous avez manqué la fête d'anniversaire de votre proche, et vous vous sentez comme un * snickerdoodle * absolu. Mais ce n’est que le début ici… malheureusement Votre esprit court plus vite que votre propre rythme cardiaque, et l’avalanche émotionnelle dans votre esprit commence à s’effondrer en descente. Vous êtes coincé dans votre propre tête, répétant encore et encore ce soir pouvait a été, seul si vous aviez réglé une alarme. Tu penses: Tu aurais pu rencontrer leurs amis! Leur a donné leur cadeau d'anniversaire Passez la journée avec eux Rencontré leur famille Passé un bon moment ce soir Se faire des amis A mangé du gâteau Soutenez votre autre significatif et donc. BEAUCOUP. SUITE Mais vous ne pouvez que détester sur le canapé parce que vous avez déjà raté une merveilleuse occasion de vous connecter avec tout le monde ce soir. Vous vous sentez si mal que vous avez raté tout ce lien; c'est quelque chose qui ne peut pas être recréé. Mais la vérité est que, oui, vous avez manqué, mais c'est bon. Vous méritez le temps de vous détendre, et c'était une erreur honnête. C’est horrible de s’attendre à être à 110% tous les jours et toutes les heures sans pour autant attraper une pause! Vous êtes autorisé à vous sentir bouleversé de manquer quelque chose qui était vraiment important pour vous; tu devrais, et je le dis tout le temps: vos sentiments sont toujours bonsPeu importe à quel point ils peuvent être fous, ils sont en dehors de qui vous êtes. Il y aura des moments où vous vous sentirez si triste après avoir raté un événement. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'essayer de rattraper votre partenaire ce soir ou le lendemain pour avoir votre propre lien. Vous pouvez même inviter d'autres personnes qui ont assisté à cet événement sur lequel vous avez * dormi *! Même si vous avez manqué la réunion de ce soir, votre soirée peut être encore meilleure que celle que vous avez manquée, ce qui vous aidera à apaiser vos pensées bruyantes. 2. Le La culpabilité Lorsque vous calmez enfin vos pensées gênantes, la prochaine vague de FOMO frappe; et vous vous sentez terriblement coupable. Ouais, vous savez déjà que vous pouvez rencontrer votre SO demain, mais maintenant vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir vraiment responsable de ce qu’il ressent. S'ils se sentent tristes ou bouleversés ce soir, c'est probablement de votre faute… droit? Ils ont probablement l'impression que vous ne vous souciez pas d'eux ou que vous ne les aimez pas assez pour vous présenter à une «fête». Ou, pire encore, que vous ne vous souveniez même pas de vous présenter! Ils doivent avoir l'impression que vous ne pensez tout simplement pas à eux. Leurs amis pensent que vous devriez rompre tous les deux. Peut-être que votre S.O. est en fait consi- woah, disons sauvegarder! Ce n'est pas de ta faute!! Oui, il est vrai que les actions provoquent des émotions, comme je l’ai dit dans mon article sur les rencontres, mais rappelez-vous que chacun a ses propres émotions. Vous vous souvenez de ce que j'ai dit plus tôt à propos des émotions étant un aspect unique de vous? C’est vrai, cependant, nous n’avons pas toujours à agir sur ces sentiments. Ressentez ce que vous avez besoin de ressentir! Crier et crier et pleurer; ce sont vos émotions et elles méritent d'être écoutées. Il est hautement improbable que votre S.O. vous rejetterait pour avoir manqué leur fête parce que vous avez passé la journée à travailler et que vous vous êtes accidentellement endormi après (et si c'est par magie le cas, alors une discussion sérieuse est nécessaire!). Il est difficile de ne pas avoir l’impression que vous êtes la cause de la ruine de leur événement spécial, surtout quand ils comptent beaucoup pour vous. Mais les meilleurs amis, la famille proche et les partenaires comprennent généralement vos besoins, et si vous devez donner la priorité à vos soins personnels, ils voudraient que vous soyez la personne la meilleure et la plus heureuse possible. S'ils se sentent tristes que vous ayez manqué l'événement, dites-leur ce qui vous a arrêté, et surtout mentionnez comment vous vous êtes senti coupable. Les événements et les échéances peuvent toujours être reportés, mais vous n'avez qu'une seule santé mentale et un seul cerveau. C’est pourquoi il est d’autant plus important de prendre soin de vous… ce qui m’amène à: 3. Prendre soin de vous FOMO est stressant et y faire face n'est qu'un désordre douloureux d'anxiété et d'épuisement. Vous vous blâmez, vous vous sentez seul et désolé à la fois, alors quand vous arrivez enfin à la fin du FOMO, vous avez besoin d'un peu d'amour de soi! Tout en vous calmant et en planifiant des heures avec les personnes que vous avez manquées aujourd'hui, il est important de rester calme avec votre état mental. Il y a de fortes chances que vous ayez probablement traversé un tourbillon d'émotions, c'est donc une bonne idée de vérifier vous-même et de remarquer des tendances dans ce que vous ressentez. Si vous avez des pensées intrusives, essayez de perturber vos efforts de calme, essayez de regarder des films, d'aller sur les réseaux sociaux ou de parler à d'autres amis. Il vaut mieux gérer et détendre votre esprit que de les balayer et de penser qu'ils ne veulent rien dire. Les effets de FOMO diminueront progressivement, alors soyez doux avec vous-même et les personnes que vous avez manquées, car elles veulent probablement vous rencontrer également. Il faudra du temps pour trouver une date pour se réunir, alors permettez à tout le monde (y compris vous-même) de prendre son temps! Et voilà! FOMO arrive à tous à un moment donné, peu importe à quel point nous sommes occupés ou non. N'oubliez pas de prendre soin de vous et de ne pas vous battre, car il y aura toujours une prochaine fois avec de bonnes personnes, et vous serez toujours en dehors de cela ???? <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR ERIN FALCONER!</h2> <a href=""> </div> Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. Comment faire Sh * t fait vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste. </div></div>