Avez-vous déjà eu l’impression de jouer selon les mauvaises « règles », mais de ne pas connaître les bonnes ?
Ressentez-vous l’ambiance maladroite « ick » au travail, dans une relation ou dans la vie ? Avez-vous parfois l’impression de ne pas être à votre place ?
Tout au long de notre vie, il y a des moments où nous dépassons simplement nos circonstances. Lorsque nous essayons de nous adapter à un travail, à une relation ou à un style de vie qui ne répond plus à nos besoins, nos désirs ou nos valeurs, c’est un geste inauthentique. Cela peut sembler suffocant, anxiogène, inconfortable, irritant ou tout simplement faux. C’est le sentiment qui nous signale qu’il est temps de nous concentrer sur nous-mêmes et peut-être de changer certaines choses.
Des études montrent que l’inauthenticité peut affecter la santé mentale des jeunes femmes. Le coupable? Les attentes de genre étouffent les jeunes filles (et les grandes filles) dans leur propre Glass Box. Lorsqu’elle devient plus instruite, en bonne santé, élégante, authentique, indépendante ou sage, cela peut menacer une certaine foule. Quelque chose semble se briser quelle que soit la direction dans laquelle elle grandit. Le changement est difficile à avaler pour certains.
Mais lorsque les femmes adhèrent aux notions fatiguées et préconçues de ce qu’une femme est censée faire, penser, porter ou dire, nous perpétuons le mythe selon lequel les femmes doivent être quelque chose de particulier pour être aimées et avoir raison à tout moment.
La bonne nouvelle? Le verre se brise. Nous pouvons tous choisir notre moment pour briser les croyances sociétales limitantes au nom de la liberté et de l’authenticité, et le printemps offre une belle toile de fond.
Lorsque nous évitons les situations inconfortables – comme jeter un regard attentif sur nos vies – cela s’appelle l’évitement expérientiel. En fait, il maintient ou exacerbe la détresse psychologique. Inversement, quand nous courageusement défi fausses croyances dans nos propres vies, nous pouvons recevoir des résultats positifs en retour. Cela rend exponentiellement plus probable que nous ferons face à l’adversité, gagnerons en confiance et continuerons à apporter des changements sains à l’avenir.
Voyez si vous pouvez créer votre propre petite expérience cette semaine. Vous trouverez ci-dessous les dix récits de genre les plus populaires qui retiennent les femmes, ainsi que des suggestions sur la manière de remettre en question ces croyances de manière concrète dans votre propre vie :
Soyez petit
Défiez ceci: Ouvrez physiquement votre corps (couché ou debout avec les bras et les jambes écartés) et regardez vers le ciel. Dites une vérité que vous avez retenue avec grâce, amour et puissance.
Soyez doux
Défiez ceci: Faites une chose qui vous fait vous sentir fort ou vu aujourd’hui, comme vous défendre. Nous recrutons rarement de la force jusqu’à ce que la vie l’exige, mais cela est également sous notre contrôle.
Être fixé
Défiez ceci: Choisissez un attribut physique ou mental que vous avez consacré du temps et de l’énergie à réparer pour quelqu’un d’autre et trouvez-le à la place.
Prime: recherchez le concept japonais de Wabi Sabi et utilisez-le comme guide.
Soyez dépendant
Défiez ceci: Notez les choses que vous feriez si vous aviez un partenaire (amoureux, professionnel ou autre). Avez-vous vraiment besoin de dépendre de quelqu’un d’autre pour chacun de ces rêves, activités, désirs ?
Être choisi
Défiez ceci: Profitez d’un rendez-vous avec vous-même. Planifiez une visite de musée, un déjeuner ou simplement une longue promenade dans un nouveau quartier.
Être étouffé
Défiez ceci: Ressentez vos émotions, à voix haute! À quelles injustices faites-vous face aujourd’hui ? Qu’est-ce qui te brise le coeur ? Avec qui avez-vous besoin de fixer des limites par pur amour-propre ? Criez, secouez (vraiment) et laissez sortir.
Soyez moins
Défiez ceci: Faites un mouvement qui vous place exactement là où vous voulez être sans entretenir la croyance que vous êtes moins digne (qu’un homme ou la personne à côté de vous). Indiquez les raisons de votre promotion ou partagez équitablement les tâches ménagères avec votre partenaire.
Soyez l’exception
Défiez ceci: Aidez-vous ou aidez une autre femme à changer un récit basé sur le genre, à remplir un rôle ou à mener à bien une activité généralement réservée aux hommes. Saviez-vous que vous pouviez payer pour des voitures de course ? !
Soyez tout
Défiez ceci: Ne soyez rien. Pour une heure ou une journée. Remarquez votre envie de servir, de soutenir ou de cocher des choses sur votre liste de choses à faire. Les loisirs et le silence sont sous-estimés. En tant que professeur de méditation basé sur les neurosciences, je peux vous dire que cela entraînera un changement nécessaire mais inconfortable.
Soyez sexy… mais douce
Défiez ceci: Mettez à jour votre définition de sexy selon tu. Puissant, créatif, dominant, soumis, nourricier…
Conservez cette liste quelque part dans votre maison comme une invite visuelle pour vous rappeler que le changement est toujours possible. Conseil de pro : déplacez son emplacement toutes les deux semaines pour éviter de vous y habituer (devenir « aveugle ») !
Gianna Biscontini est spécialiste du comportement et coach en design de style de vie. Elle est auteur de F~ckless : un guide des libertés sauvages et sans entrave
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ERIN FALCONER !
Erin montre aux femmes débordées et débordées comment en faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres traditionnels sur la productivité, écrits par des hommes, abordent à peine l’enchevêtrement des pressions culturelles que les femmes ressentent lorsqu’elles sont confrontées à une liste de choses à faire. Comment faire du sh * t vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement cesser de vous soucier du reste.