Si seulement j'avais plus d'argent… Si seulement j'avais choisi ce travail au lieu de ce travail… Si seulement je n'avais pas fait ou dit cela. Chacun de nous a passé du temps au pays de si seulement. J'ai vécu là-bas pendant des années après que ma carrière dans la NFL se soit arrêtée bien avant que je le veuille. Je me suis dit que si seulement j'avais pris des décisions différentes, et si seulement je n'avais pas commis certaines erreurs, je continuerais de jouer. Je me suis battu pour tous ceux-là, si ce n’est que constamment.
J'étais tellement coincé dans le monde de ce qui aurait pu être que je me suis enfermé hors du monde de ce qui est. Mais avec le temps, j'ai réalisé qu'en choisissant de m'attarder sur tous les si seulement, je ne pouvais pas profiter du moment présent. Et le moment présent est celui des miracles et des joies.
Plus je pouvais rester dans le présent, mieux je me sentais, réalisai-je. J'ai donc commencé à m'entraîner à abandonner tout cela ne serait-ce que – et c'est alors que tout mon monde a changé pour le mieux.
Voici 4 façons éprouvées de vous aider à abandonner votre si seulement:
1. Lâchez le passé et pardonnez-vous.
Il est facile de regarder en arrière et de dire Je n'aurais pas dû faire ça, ou, J'aurais dû faire ça à la place, ou, comment n'ai-je pas su mieux? Ma carrière de footballeur s'est terminée prématurément en raison de blessures causées par le surentraînement, ce que je me suis reproché. J'étais tellement dur avec moi-même de trop m'entraîner. Mais il y a un proverbe zen: «Lâchez-vous ou soyez traîné». Pendant trop longtemps, je me suis laissé entraîner par mon esprit.
Le regret est cependant une perte de temps: vivre avec nous empêche de profiter de tous les moments précieux qui nous entourent en ce moment. C'est bien de réfléchir à un si seulement et d'en tirer des leçons, mais vous devez être capable de vous pardonner, de vous rappeler que vous avez pris la meilleure décision possible à ce moment-là et de passer à autre chose.
Point d'action: méditation du pardon.
Pardonnez-vous vos décisions passées avec une méditation quotidienne. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez une profonde inspiration, puis relâchez doucement. Respirez naturellement et doucement. Laissez vos omoplates se détendre. Adoucissez votre visage. Attirez votre attention sur la zone de votre cœur. Ressentez dans votre cœur toutes les émotions en vous parce que vous ne vous êtes pas pardonné. Continuez à respirer doucement.
Maintenant, imaginez les moments et les façons dont vous vous êtes blessé et donnez-vous la permission de vous pardonner pour eux. Sentez votre cœur se remplir de pardon, d'aisance et de chaleur. Concentrez-vous à vous pardonner tout, de tout votre cœur. Puis étendez ce pardon pour chaque fois que vous vous blessez, un par un. Pendant que vous le faites, répétez-vous: Je me pardonne.
J'ai découvert que plus vite nous pardonnons, plus vite nous serons heureux. Lorsque nous faisons du pardon une habitude quotidienne, nous nous ouvrons à des possibilités infinies. Le ressentiment est un mur autour de notre cœur et nous empêche de vivre pleinement la vie. Plus nous pouvons pardonner, plus nous libérons d'énergie pour créer la vie que nous voulons vraiment.
2. Pensez à tous les aspects positifs qui sont ressortis de cette situation / décision.
Chaque fois que j'étais coupé par une équipe de la NFL ou rejeté par un entraîneur, je pensais que c'était la pire chose qui aurait pu m'arriver. Mais avec le recul, j'ai appris que je construisais de la résilience: les rejets m'ont rendu plus fort. Mieux encore, lorsque ma carrière s'est terminée plus tôt que je l'avais prévu, cela m'a ouvert à découvrir le yoga et la méditation – et à en faire un métier. C'est un rôle qui m'a permis de redonner aux autres et de les aider à relever leurs propres défis, et cela a changé ma vie. Si les choses s’étaient déroulées comme prévu, je n’aurais jamais découvert cette opportunité.
Action: écrire le bien.
Celui-ci est simple: dans votre journal, écrivez une liste de cinq points positifs qui sont ressortis de votre situation passée. Cela peut sembler un défi, mais je parie que vous devrez vous arrêter au numéro cinq.
3. Vous n’avez pas besoin de tout comprendre.
Pour moi, c'était toujours la NFL ou le buste, sans plan de secours. Mon objectif et ma vision m'ont bien servi: j'ai pu atteindre cet objectif. Mais à la fin, je n'avais aucune idée de ce qui allait suivre et j'étais terrifiée. J'avais toujours opéré avec un plan singulier, et j'étais coincé dans ma conviction que je devais savoir ce que j'allais faire ensuite. J'ai perdu de vue le présent et je me suis perdu de vue. Je me souviens de m'inquiéter constamment pour l'avenir, si peur de l'incertitude que je ne pouvais pas me concentrer sur le moment dans lequel je vivais réellement.
Mais c’est normal de ne pas savoir ce que vous voulez faire ou de ne pas avoir de plan pour votre prochaine carrière. Vous pouvez créer cet avenir tout en profitant du moment. Quand une porte se ferme, une autre s’ouvre, comme nous l’avons tous entendu. Nous devons arrêter de regarder la porte fermée et ouvrir les yeux sur celle ouverte.
Action: laissez votre porte ouverte.
N'oubliez pas que votre histoire n'est pas écrite. Personne ne sait ce qui se passera ensuite, mais nos cœurs savent ce que nous souhaitons pouvoir réaliser. Trouvez un endroit calme et asseyez-vous avec votre journal. Que souhaitez-vous pouvoir essayer? Où souhaitez-vous pouvoir vous emmener? Écrivez cinq choses que votre cœur vous encourage à considérer.
4. N'oubliez pas que le meilleur moment pour planter un arbre est maintenant.
Pendant près de 15 ans, j'ai pensé que j'étais une chose: un joueur de football. C'est le label que je me suis appliqué. Une fois que cela m'a été enlevé, je me suis senti sans valeur et sans rêve. Mais une fois que j'ai réalisé que vivre dans le passé m'empêchait de profiter du présent, j'ai pu avancer.
Une de mes lignes préférées vient du film, La rédemption de Shawshank: "Soyez occupé à vivre ou à mourir." Le dicton devient un mantra, et il maintient Andy Dufresne (Tim Robbins) et «Red» Redding (Morgan Freeman) malgré des difficultés et un désespoir impossibles.
Action: trouvez votre mantra.
Quelle phrase vous fait sortir de votre si seulement et entrer dans le présent? Vous voudrez peut-être essayer être occupé à vivre, ou créez le vôtre. Cela n’a pas à être compliqué, juste clair. Nous avons tous notre propre mantra personnel qui nous empêche de vivre dans le passé et nous ramène dans le présent. Prenez le temps de trouver celui qui vous convient.
Ces quatre actions ont fait une énorme différence dans ma vie. Je les ai pratiqués comme je pratiquais un exercice, et progressivement ils sont devenus une partie de qui je suis. Et j'ai réalisé que je ne m'étais pas complètement perdu après le football – j'avais toujours les mêmes habitudes positives. Quand j'étais jeune, j'allais sur le terrain par moi-même et je m'entraînais à donner des coups de pied, encore et encore. C'était une forme de méditation, même si je ne le savais pas à l'époque. En réalisant cela, j'ai eu une forte sensation: ma si seulement changée en un remerciement. J'ai encore beaucoup de raisons d'être reconnaissant.
Ex-botteur de la NFL Sean Conley (Lions de Detroit, Colts d'Indianapolis, Jets de New York) ont subi des blessures mettant fin à leur carrière en raison d'un surentraînement. Il a commencé à pratiquer le yoga dans le cadre de sa rééducation, et a rapidement adopté la pleine conscience, la méditation et la philosophie du yoga comme une nouvelle direction de vie. Maintenant lui-même professeur de yoga, il possède Amazing Yoga à Pittsburgh, en Pennsylvanie, avec sa femme. Son nouveau livre est The Point After: Comment un Kicker résilient a appris qu'il y avait plus dans la vie que la NFL (Lyons Press, 2020). En savoir plus sur seanconley.net
Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres traditionnels sur la productivité – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de tâches. Comment faire Sh * t fait vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.