J'admets que la première fois que j'ai appris la nouvelle de l'épidémie de pandémie, je ne pensais pas que cela aurait vraiment un impact sur moi.
(Je veux dire, tant que je n'ai pas eu de COVID. Et tant que personne à qui je me souciais n'a de COVID.)
Ce à quoi je veux vraiment dire, c'est que je travaille déjà à domicile et que je travaille depuis de nombreuses années maintenant. Je suis à l'aise et assez autonome et je reste très, très occupé.
Je ne m'inquiétais donc pas des changements extérieurs dus à la mise à l'abri sur place, à la quarantaine, voire aux déplacements restreints (même si j'étais assez déçu lorsque mon voyage de camping printanier habituel a été annulé).
Ce que je n’avais pas prévu, cependant, c’est à quel point la pandémie allait me changer à l’intérieur.
C'était comme ce réveil électrisant pour commencer à prendre ma relation avec moi très, très au sérieux.
Soudainement, quand je passais du temps avec moi est devenu ma principale source de camaraderie, ce n'était plus assez bon pour tolérer ma propre compagnie. Je voulais vraiment m'aimer – zut, aimer – moi-même.
Ce désir, cette motivation, m'a renvoyé à l'école.
Depuis février, j'ai commencé à travailler avec non pas un mais deux coachs de vie et d'affaires différents. Je me suis inscrit non pas à une, ni à deux, mais à trois communautés de membres que je visite presque quotidiennement pour étudier, apprendre et me connecter.
Ma volonté de me montrer de toutes les manières – physiquement, mentalement, émotionnellement, en esprit – s'est approfondie et solidifiée.
Et bien qu'il soit difficile de le mettre en pratique dès maintenant, je pense que ma volonté de me montrer pour les autres de la même manière s'approfondit également.
J'ai également remarqué que je mets mon allocation quotidienne d'énergie à une bien meilleure utilisation, que je travaille sur des projets de cœur ainsi que des projets rémunérateurs et que je me choque en disant «oui» à de nouveaux défis et opportunités créatifs qui me font au moins autant peur ils m'excitent.
(Pour mémoire, je préfère normalement un ratio où le facteur d'excitation l'emporte de loin sur le facteur de peur.)
La raison pour laquelle je partage tout cela ici est que le mérite revient en grande partie à l'une de mes enseignantes et mentors, Sonia Choquette.
Elle a cet enseignement merveilleux et si simple sur la façon de naviguer à travers des périodes d'incertitude, de stress, de changement, d'opportunités et d'inconnues.
Elle enseigne cela sous la forme d'un petit jeu intitulé «Que dit ton cœur?»
Je ferai de mon mieux pour l'expliquer ici, car puisque nous traversons tous des moments vraiment changeants et incertains, cet outil vous aidera peut-être aussi.
Voici comment "Que dit votre cœur?" fonctionne (ou du moins comment j'aime l'utiliser).
1. Identifiez le problème pour lequel vous avez besoin de conseils ou de directives.
Peut-être que vous avez deux options et que vous ne savez pas laquelle choisir. Ou peut-être que vous vous réveillez et que vous ne savez pas quoi faire en premier.
Ou il se peut que vous receviez une opportunité ou une invitation et que vous vous sentiez comme «sur la clôture» pour savoir si c'est un bon choix pour vous en ce moment.
Un autre scénario pourrait être que vous vous sentez d'une certaine manière – peut-être triste, en colère ou anxieuse – et vous ne savez pas quoi faire à ce sujet.
Quoi qu'il en soit, la première étape consiste à comprendre ce qui vous dérange ou ce que la vie vous présente et dont vous ne savez pas quoi faire.
2. Prenez quelques grandes respirations profondes.
Ceci est très utile à faire même à l'étape 1 ci-dessus si vous avez du mal à mettre le problème ou la question ou l'incertitude en mots.
3. Soyez ancré de la manière qui vous convient.
Cela peut signifier s'asseoir sur une chaise et placer les deux pieds sur le sol. Ou cela pourrait signifier s'allonger et fermer les yeux. Ou vous préférerez peut-être aller vous promener et laisser l'énergie circuler en vous.
4. Placez votre main sur votre cœur et pensez à la question / au problème / à l'incertitude.
Cela peut aider de le dire à haute voix ou de former une image mentale très claire de ce qui se passe avec vous.
5. Demandez-vous «Que dit mon cœur?» puis attendez tranquillement et observez pendant quelques instants.
Essayez de ne pas être agité ici. Si vous êtes très anxieux, vous pouvez sentir votre esprit sauter pour essayer de vous fournir une réponse toute prête qui «a du sens».
Mais comme Sonia l'enseigne, «Que dit mon cœur?» ne concerne pas ce qui a du sens en soi.
Il s'agit plutôt de ce qui se sent bien dans votre cœur, vos intestins ou votre gorge ou partout où vous obtenez vos «instincts» personnels (je les ressens la plupart du temps, c'est pourquoi je les appelle ainsi).
Lorsque vous vous demandez «Que dit mon cœur?» attendez de ressentir un peu de légèreté, un soulèvement, un éclat de joie, une libération de tout ce qui semble être un «devrait» et c'est probablement votre cœur qui répond à votre question.
6. Si vous n'êtes toujours pas sûr ou si votre tête se bat pour le contrôle, faites-le ensuite.
Parfois, ma tête intervient et commence vraiment à faire pression pour son point de vue. La vérité est que ma tête m'aime beaucoup, du moins dans le sens où elle veut rester vivante et connectée à mon corps et survivre.
C'est généralement pourquoi ma tête commencera à se disputer avec moi si mon cœur / mon instinct n'est pas d'accord avec ses conseils.
Et parfois, je suis tellement attaché à voir une situation, une opportunité ou un obstacle du point de vue de la tête que je me range contre mon cœur.
C'est donc à ce moment que vous voulez vous arrêter et laisser votre tête dire sa vérité.
Vous voulez vous arrêter et demander "Que dit ma tête?"
Mettez votre main sur votre tête et dites ces mots, puis dites ce que votre tête a à dire. Laissez-le être entendu.
7. Répétez à nouveau les étapes 4 et 5.
Une fois que votre tête a eu son mot à dire et s'est sentie entendue (et peut-être même soutenue ou soutenue par vous), il est temps de demander à votre cœur de peser une fois de plus.
Alors, posez à nouveau tranquillement votre main sur votre cœur et demandez «Que dit mon cœur?»
Ensuite, attendez à nouveau d’entendre la réponse de votre cœur.
Encore une fois, je peux souvent ressentir la réponse de mon cœur lorsque je ressens un sentiment de soulagement – comme ce que cela fait d’être enfin honnête après avoir menti, menti, menti, menti, menti à moi-même.
La plupart d'entre nous connaissent assez bien ce sentiment.
C'est comme devenir prêt à laisser tomber les jetons où ils peuvent, à laisser les conséquences être quelles qu'elles soient, parce que nous ne pouvons pas supporter de nous mentir ou de nous armer fort pour nous contenter de ce qui «a du sens» pendant une seconde de plus.
Lorsque vous sentirez ce niveau de courageux dire la vérité monter en vous, vous saurez que vous venez de recevoir une réponse du cœur.
Eh bien, j'espère que cet exercice vous sera utile. Je promets que Sonia l’enseigne beaucoup mieux que moi, mais peut-être que vous ne connaissez pas Sonia, que vous me connaissez et que vous lisez ceci en ce moment et que vous avez peut-être besoin d’aide pour résoudre un problème ou une question épineuse.
Si vous essayez ceci et que cela vous aide, j'aimerais avoir de vos nouvelles. Si vous avez d'autres choses qui vous aident lorsque vous essayez de «bien vous entendre» pour ainsi dire, n'hésitez pas à les publier ici également.
Avec beaucoup de respect et d'amour,
Shannon