Lorsque vous vivez avec un trouble bipolaire, la vie peut être difficile (c'est le moins qu'on puisse dire). Lorsque vous combinez cela avec une maladie chronique, il devient encore plus vital d'apprendre à vous donner la priorité et à donner la priorité aux soins personnels.
Vous pouvez définir des limites
Parfois, vous devez établir des limites avec les autres afin de donner la priorité à votre propre santé physique et mentale. Les gens ne comprennent pas toujours pourquoi cela est nécessaire. Même s'ils le font, et même s'ils ont de bonnes intentions, ils n'en seront peut-être pas toujours heureux. C'est bon. Vous ne pouvez pas contrôler ce que ressentent les autres. Ils n’ont pas besoin d’en être heureux, ils doivent simplement l’accepter. N'oubliez pas que vous pouvez dire non aux engagements sociaux et que vous pouvez annuler (même au dernier moment) si vous en avez besoin. Vous pouvez prendre du temps pour vous!
Tu n'es pas égoïste
Que ce soit parce que vous vous sentez déprimé; parce que vous souffrez mentalement ou physiquement; parce que vous devez consacrer votre énergie au travail ou à une autre tâche; ou simplement parce que vous devez vous concentrer sur tu pour rester en bonne santé mentalement ou physiquement: c'est valable! Ce n’est pas égoïste, cela ne fait pas de vous une mauvaise personne et cela ne signifie pas que vous n’aimez pas les gens avec qui vous alliez passer du temps. Cela signifie simplement que vous vous aimez et que vous devez utiliser votre énergie pour l'amour de soi dès maintenant.
Libérer la culpabilité
Cela peut prendre du temps à s'adapter et parfois vous pourriez vous sentir coupable. Vous pourriez avoir hâte de dire non. Vous pourriez vous sentir mal à l'aise. Ce n’est pas grave, plus vous vous y habituerez pour votre propre santé. Au fil du temps, j’ai appris à me libérer de cette culpabilité et à réaliser que je fais ce qui est le mieux pour moi. Je suis là pour ceux que j'aime à bien des égards, la plupart du temps: parfois je dois être là pour moi et cela doit venir en premier. Si les gens sont négatifs en vous disant non (même si vous vous êtes excusé et avez gentiment dit non), ce n’est pas votre responsabilité. Ce n’est pas votre faute s’ils se sentent bouleversés: vous n’avez rien fait de mal et il est essentiel de vous en souvenir.
Vous n’avez pas à vous justifier
Si vous le souhaitez, vous pouvez leur offrir une explication pour les aider à comprendre, mais rappelez-vous que ce n'est pas obligatoire. Vous n’avez pas à expliquer pourquoi vous n’avez pas envie de socialiser en ce moment. Vous n’avez pas à vous justifier. Vous n’avez pas besoin de trouver des excuses ou de dire des mensonges blancs pour que l’autre se sente mieux ou pour l’aider à comprendre. Vous dire «non» ou «je ne me sens pas à la hauteur de ça maintenant» devrait être plus que suffisant. Ceux qui vous aiment comprendront, ou ils s'en occuperont.