De nombreuses personnes qui doivent vivre ou travailler avec des personnes en colère chronique ne se sentent pas préparées à faire face à leurs crises de colère titanesques. Lorsque nous ne savons pas quoi faire face à la colère, nous avons une fâcheuse tendance à inventer nos propres interventions. Cette approche de bricolage pour faire face à la rage monumentale de quelqu'un est généralement contre-productive et inefficace. Ils ne font que prolonger la douleur et amplifier ses conséquences destructrices. Nous versons du sel dans sa blessure. Voici quelques erreurs courantes:
1. Défendre notre innocence: "Mais je ne l'ai pas fait chérie, je le jure devant Dieu." Cette réponse est perçue comme un «combat» avec lui, comme le qualifiant de «menteur» et généralement d'opposition. Cette intervention n'a donc généralement pas l'effet calmant souhaité. Notre «innocence» n'est pas le problème ici. Nous ne sommes coupables d'aucun crime et nous n'avons besoin d'aucune défense. Le problème est qu'il est en colère et sa colère est douloureuse. Nous devons soulager sa douleur, pas l'aggraver.
2. Lui donner des ordres: «Ressaisis-toi, chérie. Ressaisis-toi, prends une emprise, bébé. Arrêtez ça cet instant. Il ne prend pas les commandes. C'est un contrôleur. Nos efforts pour «l’aider» sont exactement ce dont il n’a pas besoin pour le moment. Une meilleure option est de nous contrôler. Nous avons les mains pleines avec nous en ce moment. Il n'est pas le seul à souffrir. Si nous ne nous tournons pas vers nous-mêmes, qui le fera?
3. Responsabilité inappropriée: lorsque nous le voyons se comporter de manière irresponsable, notre bonne intention est d'en assumer la responsabilité. Nous essayons de prendre le relais. Il perçoit également cela comme un contrôle. Il nous combat. Notre choix doit être d'assumer la responsabilité appropriée de notre propre bien-être physique et émotionnel.
4. Prédire l'avenir: lorsque notre vie dans le présent est contrôlée par quelqu'un d'autre, nous essayons de résoudre ce problème douloureux en nous évadant dans le futur. Nous proposons des solutions imaginaires telles que «Si vous ne vous arrêtez pas maintenant, il y aura des problèmes», «Je vous quitterai» ou «J'appellerai les flics». Ces exclamations sont exactement perçues comme des menaces, des bluffs et des surcompensations pour nos propres sentiments d'insuffisance. Il n'est pas impressionné. Sa blessure devient encore plus douloureuse. Il vaut mieux rester dans le présent.
5. Appel à la logique: nous commettons également l'erreur d'essayer de résoudre les problèmes émotionnels de manière logique: «Sois raisonnable, bébé, utilise ta tête.» Notre tentative naïve de faire appel à la raison en utilisant la pensée logique est l'illusion. Cela suppose que les gens sont comme M. Spock, tout logique et qu'avec suffisamment d'informations, ils seront influencés. Les personnes souffrant de cette illusion passent souvent du temps à donner des preuves et à expliquer leur point de vue, mais en vain. Nous ne pouvons pas changer ses sentiments en lui imposant notre logique. Ils ne calculent pas.
6. «Comprendre»: Notre erreur est d'essayer de lui faire «voir la raison», de «comprendre» la réalité de la situation, de comprendre «l'erreur de ses voies». Il entend notre tentative de lui faire comprendre comme 1. essayant de le contrôler avec notre logique manipulatrice et non pertinente; 2. essayer de lui faire tort quand il «sait» qu'il a «raison»; 3. essayer de le forcer à se soumettre; 4. essayer de lui faire sentir ou paraître stupide.
7. Nier la validité de sa colère: «Vous n’avez pas le droit d’être en colère contre moi après tout ce que j’ai fait pour vous.» La colère n'est pas une question de «droit» selon la Constitution, c'est une émotion. C'est pourquoi cet argument est absurde. De plus, lorsque vous niez la colère, vous l'invalidez par extension. Il le prend personnellement. Maintenant, il est vraiment blessé. L'occasion de sa colère, «Tu as renversé mon verre», peut sembler injustifiée. Mais, nous devons nous rappeler que ces problèmes de surface cachent un ventre de rage non résolue du passé. Nous ne discutons pas avec lui de la «gravité» du facteur déclenchant.
8. Utiliser un humour léger: "Bon sang, tu as l'air drôle quand ton visage devient tout rouge comme ça." Cette réponse ne détourne pas la colère. C'est ridicule, et cela suggère que vous ne le prenez pas ou sa colère aussi au sérieux. Pour lui, sa colère est douloureuse et doit être prise au sérieux. Nous ne pouvons pas éteindre son feu en versant du kérosène dessus. Il y a des moments où il convient de se détendre. Ce n'est pas l'un d'eux.
Nous inventons ces réponses bien intentionnées parce que nous n'avons jamais appris à résoudre des problèmes émotionnels aussi effrayants. Ce n'est pas de notre faute si nous le faisons. Cependant, maintenant que nous nous rendons compte qu'il y a une hémorragie émotionnelle chronique dans notre vie, il est tout aussi approprié pour nous d'obtenir ces informations sur les premiers soins émotionnels pour ces urgences, tout comme pour obtenir une formation en premiers soins médicaux.
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