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La santé mentale est un problème commun à de nombreuses personnes dans le monde. La plupart des gens n’ont aucune idée qu’ils ont des problèmes de santé mentale, mais ils avancent tous les jours comme une journée typique. Ces problèmes proviennent des lieux de travail, des maisons ou des interactions avec des personnes ou des activités qui stressent votre esprit. Selon une étude, une mauvaise santé mentale cause environ 14% de tous les décès dans le monde et augmente le taux de mortalité de 2,2% par rapport aux individus en bonne santé mentale. Trente pour cent de tous les adultes ont des problèmes de santé mentale à un moment donné de leur vie, le grand nombre parmi cet ensemble comprenant des personnes à faible revenu. Un mauvais contrôle de votre santé mentale peut conduire à des pensées suicidaires, qui à elles seules font 800 000 morts par an dans le monde. À partir de ces statistiques, vous pouvez dire que la santé mentale est un défi à relever. Les moyens de créer un environnement plus sain pour votre état mental sont discutés ci-dessous.
Faites des siestes l’après-midi si nécessaire.
En tant qu’individu occupé, il est primordial de dormir suffisamment. Bien que les heures de sommeil recommandées pour les adultes dans une journée soient de 7 heures, cela pourrait ne pas être suffisant. Vous vous réveillez peut-être tôt pour le travail et rentrez tard à la maison. Il est donc conseillé de faire une courte sieste pendant la journée, plus encore l’après-midi.
Cependant, une sieste ne doit pas dépasser 30 minutes car cela perturbera votre sommeil le soir. Assurez-vous que l’environnement de la sieste est propice, calme et serein, favorisant le repos. La sieste libère votre esprit et votre efficacité au travail après cela est plus élevée.
Passez du temps à aiguiser votre passe-temps
Les passe-temps sont des activités que vous pratiquez et que vous adorez. Fixez une heure quelque part dans la journée pour perfectionner votre passe-temps, ce qui vous permettra d’interagir davantage avec vos sens. Les passe-temps vous remontent le moral et, pendant un moment, détournez vos sentiments des pensées stressantes qui traversent votre esprit.
Avoir un passe-temps qui implique l’esprit est préférable car il active votre esprit, ce qui aide à la prise de décision et dans les domaines où vous avez besoin de votre esprit pour fonctionner. Certains de mes passe-temps sont la sculpture, l’écriture, l’exercice et la lecture. Quel est votre passe-temps?
Instruisez-vous sur la santé mentale.
Obtenir des connaissances sur votre santé mentale et comment l’améliorer est assez vital. Cela vous aide à reconnaître les signaux et les indications en vous-même, les autres et l’environnement qui vous entoure qui peuvent affecter votre état mental. Il vous permet également de savoir comment les gérer et en guérir.
Il serait préférable que vous envisagiez une thérapie en ligne, que vous pensiez que votre esprit est dans le bon état ou non. Considérez apprendre à vous connaître et à vous améliorer en priorité. Il existe de nombreuses organisations prêtes à aider les personnes à la recherche d’un meilleur état mental.
Promouvoir un environnement propre et organisé à la maison.
La santé mentale commence par aimer l’endroit où vous passez votre temps. La maison est l’endroit où nous cherchons du réconfort, nous rajeunissons et nous débarrassons des pensées négatives après de longues journées de travail. Par conséquent, vous devez viser à améliorer l’état de votre maison en la rendant propre et propice à la vie.
Cela vous aidera si vous envisagez d’acquérir des armoires et des armoires non transparentes qui garderont les choses à l’abri des regards. Cela vous aidera à éviter les pensées inutiles à la maison. Et comme le dit le dicton, un endroit foiré est un esprit foiré.
Interagissez avec la capacité extérieure et naturelle.
Rester enfermé à un endroit peut être fastidieux, ennuyeux et peut gâcher votre état mental. Maximisez votre temps à l’extérieur et interagissez avec l’espace naturel. Il a été prouvé que l’espace vert allège nos humeurs et nous permet d’interagir avec notre moi intérieur et de déclencher une réinitialisation mentale. Un changement de décor et la façon dont vous faites les choses de temps en temps peuvent vous aider davantage si vous avez affaire à des problèmes de santé mentale.
Alimentation équilibrée
Manger un repas bien équilibré aidera non seulement au développement physique du corps, mais aura également un impact sur la santé mentale d’un individu. Des repas sains tels que des légumes, des fruits et des liquides vert foncé contribueront à réduire l’anxiété et le stress en garantissant qu’un est sain d’esprit.
Socialiser
Naturellement, les êtres humains sont des êtres interactifs et sociaux qui comptent les uns sur les autres pour surmonter les obstacles et célébrer les victoires. Au fur et à mesure que vous socialisez avec d’autres personnes, vous redécouvrez votre identité et augmentez la joie et le bonheur dans votre vie. En fait, la socialisation réduira le stress et améliorera votre santé mentale.
Enfin, comprenez que votre santé mentale est une priorité si vous voulez accomplir quoi que ce soit. Interagissez avec les gens, les événements et un environnement qui déclenche le côté positif de vous. Il est normal que vous soyez confronté à des défis en tant qu’être humain, mais cela ne devrait pas être une raison pour appauvrir votre état mental. Apprenez à identifier les choses qui peuvent altérer votre stabilité mentale et apprenez à les gérer.
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