Parler de votre maladie mentale à quelqu'un pour la première fois peut être angoissant, qu'il s'agisse d'un trouble bipolaire ou d'un autre diagnostic. Il est difficile de savoir comment les gens vont réagir, et on s'inquiète souvent de la stigmatisation.
Vous devez garder à l'esprit certaines choses lorsque vous prévoyez de parler de votre maladie mentale à quelqu'un.
1. N'oubliez pas que vous ne devez ces informations à personne
La première chose à retenir est que vous ne devez leur dire que si vous vous sentez prêt et si vous le souhaitez. Vous ne devez à personne les détails de votre diagnostic. C’est votre choix personnel. Ne vous sentez jamais obligé de divulguer si vous ne pensez pas que cela vous convient.
2. Ne partagez que ce avec quoi vous vous sentez à l'aise
De même, vous n’avez pas à donner tous les détails de votre diagnostic. Il n'y a aucune exigence quant au montant que vous partagez. Vous pouvez décider de la quantité de détails dans laquelle vous souhaitez (ou ne voulez pas) entrer.
3. Pratiquez au préalable
Si vous êtes vraiment nerveux, il peut être judicieux de vous entraîner au préalable. Vous pouvez pratiquer ce que vous allez dire à voix haute, ou si cela vous semble un peu «idiot», vous pouvez reprendre ce que vous voulez dire dans votre tête. Vous pourriez ne pas vous y tenir exactement, mais cela peut vous donner une idée de par où commencer.
4. Faites-le dans un endroit où vous vous sentez en sécurité
C'est toujours une bonne idée d'entamer toute conversation sérieuse dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. Cela variera pour tout le monde. Pour certaines personnes, elles peuvent se sentir plus à l'aise d'avoir la conversation à la maison où l'environnement est familier et réconfortant. Pour d'autres, ils peuvent préférer en parler dans un lieu public afin de pouvoir partir quand ils le souhaitent.
5. Soyez conscient qu'ils peuvent ne pas comprendre complètement au début
Il est important de se rappeler que même si la personne à qui vous parlez est une personne que vous aimez beaucoup, elle ne comprend peut-être pas tout à fait au début. Cette cela ne veut pas dire qu’ils réagiront mal ou négativement, cela signifie simplement qu’ils pourraient ne pas en savoir beaucoup sur votre diagnostic ou sur la maladie mentale en général. Gardez cela à l'esprit au préalable afin de pouvoir contrôler vos attentes. Ils ne savent peut-être pas quoi dire ou comment réagir de manière appropriée, mais cela ne signifie pas qu’ils ne se soucient pas de vous ou ne veulent pas apprendre.
6. Identifiez-les dans les ressources pour en savoir plus
Si la personne à qui vous divulguez votre maladie mentale ne sait pas grand-chose sur le sujet, c'est une excellente idée de disposer de ressources qui, selon vous, expliquent votre état de santé. De cette façon, vous pouvez les orienter vers des ressources à lire ou à regarder afin qu'ils puissent s'instruire et savoir mieux comment vous soutenir.
7. Offrez-leur la possibilité de poser des questions
Si vous vous sentez à l'aise de le faire, vous pouvez leur offrir la possibilité de poser des questions une fois que vous aurez fini d'expliquer. Cela leur permet de poser des questions qui pourraient être dans leur esprit, mais ils peuvent ne pas vouloir demander de peur de vous offenser ou de ne pas dire la bonne chose.