6 conseils pour se battre et se disputer

1.) Ne cherchez pas d'incohérences dans le scénario.


■ Cela donnera à notre partenaire le sentiment qu'il a besoin de modifier ses mots dans sa tête et ce faisant, cela aura un impact sur sa capacité à s'exprimer de manière authentique. Cela crée également une dynamique où les faits reçoivent beaucoup plus d'importance qu'ils ne le méritent. L'expression émotionnelle est plus importante.

2.) Ne répondez pas en expliquant pourquoi ils ont tort (et nous avons raison). N'essayez pas d'argumenter notre partenaire hors de son expérience émotionnelle.
■ Etre un auditeur empathique permet à notre partenaire de guérir en laissant un espace pour une émotion à exprimer et à comprendre. Avoir raison n'est pas pertinent. Notre partenaire ressent ce qu'il ressent. Il est irrationnel et inutile de suggérer qu'ils devraient ressentir ou percevoir différemment. Faire cela implique que les perceptions et les émotions soient objectives et cohérentes (ce qui n'est pas vrai).

3.) Ne leur offrez pas une autre manière de percevoir la situation. N'offrez pas d'optimisme forcé ou artificiel.
■ Cela minimise leur expérience subjective et est généralement à la fois ennuyeux et aggravant. L'objectif est de pouvoir exprimer leur expérience pour favoriser l'acceptation. Nous pouvons les aider en écoutant et en reflétant leur expérience. Les gens ne trouvent pas utile d'être forcés vers une nouvelle perspective, ils préfèrent plutôt la sécurité d'une oreille sans jugement. L'optimisme forcé est différent de l'encouragement authentique. Dire doucement que nous sommes là pour eux ou que nous les soutiendrons, c'est parfaitement bien.

4.) Ne répondez pas avec une attitude défensive.
■ Quand on se défend, on met l'attention sur soi, ce qui est plutôt égoïste. Cela indique à l'auditeur que notre propre réaction émotionnelle est plus importante que ses sentiments. Lorsque nous sommes sur la défensive, nous concentrons notre attention et notre énergie sur nous-mêmes plutôt que d'offrir soutien et compréhension à notre partenaire.

5.) N'utilisez pas de tangentes pour changer de sujet.
■ Laissez la concentration sur eux. Le fait de soulever d'autres problèmes nuira à l'interaction et les empêchera de répondre à leurs besoins. En tant qu'auditeur, notre travail est d'écouter. À un autre moment, nous pouvons avoir l'espace pour être l'orateur.

6.) Ne soyez pas dépréciant, sarcastique ou méchant. N'utilisez pas d'agression verbale pour tenter de voler le pouvoir de l'orateur.
■ Même à l'âge adulte, nous pouvons nous retrouver à adopter des comportements plutôt immatures. Être méchant est une mauvaise façon de dire: «Je suis submergé par ce que vous dites et je ressens le besoin de vous attaquer pour que vous vous arrêtiez.» Demander de l'espace est parfaitement approprié si nous avons besoin d'un peu de temps pour être pleinement disponible pour notre partenaire.


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