5 raisons pour lesquelles les jeux sont bons pour la santé mentale

Il y a environ un an, j'ai commencé à me sentir coincé sur l'endroit où je voulais aller dans ma carrière. C'était une fenêtre unique pour moi de commencer quelque chose de nouveau, mais l'angoisse de regarder dans l'inconnu était écrasante.

Je me suis retrouvé à jouer au solitaire, un jeu que j'aimais grandir, pour échapper au stress de penser à ce qui allait suivre. Après avoir joué, je me sentais moins anxieux et même rechargé.

Cela m'a fait réaliser que les jeux sont un outil puissant pour lutter contre la santé mentale.

En fait, les jeux permettent aux gens d'exercer leur esprit, de développer des compétences sociales et, dans certains cas, de renforcer la coordination œil-main et la forme physique. Les jeux peuvent améliorer la santé mentale de plusieurs façons, mais les cinq suivants sont un bon point de départ!

1. Développement intellectuel et développement de l'estime de soi

Les jeux vous demandent de prendre des informations, d'analyser et de prendre des décisions. À bien des égards, ce sont des compétences de vie importantes. Bien que nous ne le réalisions peut-être pas, les jeux sont un excellent moyen de vous mettre au défi et de développer des compétences de pensée critique, qui peuvent tous faire de vous une personne plus intelligente.

Ne cherchez pas plus loin que le jeu de bridge, par exemple.

Vantant les avantages mentaux du jeu, un médecin de 89 ans de West Bloomfiled, Michigan, a récemment déclaré: "C'est le défi intellectuel, la satisfaction de résoudre les problèmes, qui rend le pont si attrayant." En effet, la nature mathématique du jeu, sans parler du raisonnement spatial impliqué, aiguise l'esprit.

De plus, des jeux comme bridge empêchent les gens de souffrir de dépression, comme l'a noté le neurologue Keith A. Josephs de la Mayo Clinic. Il se réfère aux données sur l'interaction sociale pour renforcer cette hypothèse. Il y a deux décennies, des chercheurs de l'Université de Californie ont trouvé une forte corrélation entre jouer au bridge et renforcer le système immunitaire des joueurs. Un bon système immunitaire, ont-ils découvert, a créé un sentiment de tranquillité d'esprit plus fort chez les joueurs, ce qui a contribué à la santé mentale globale de ces joueurs.

2. Les jeux aident à développer nos enfants

Les mêmes avantages du bridge que connaissent les adultes s'appliquent également aux enfants, quel que soit le type de jeux auxquels ils jouent. Neha Shivhare et David Kaufman ont noté que les avantages sociaux ne sont qu'un des avantages. Les jeux changent la structure du cerveau des enfants pour le mieux.

Les chercheurs de Harvard se sont appuyés sur des recherches antérieures et ont déclaré que les jeux vidéo et les jeux en face-à-face sont importants pour le développement des enfants. En particulier, les enfants apprennent la prise de décision et les conséquences pour leurs décisions. Dans un jeu de société par exemple, les enfants peuvent apprendre comment une certaine stratégie peut donner une victoire quasi instantanée mais aussi une défaite aussi rapide, selon la chance. Ils peuvent alors prendre une décision motivée de l'essayer ou non. Les sentiments d'accomplissement et d'apprentissage réussi stimulent également le bonheur et la confiance en soi.

3. Les jeux vidéo peuvent prévenir les maladies mentales

Des jeux vidéo joués pendant la jeunesse ont été montrés par la recherche pour réduire le trouble de stress post-traumatique, la schizophrénie et même la maladie d'Alzheimer chez les adultes. L'une des raisons à cela est la façon dont les jeux vidéo stimulent la métacognition, qui consiste à «penser à penser».

La meilleure façon de réaliser ce genre de réflexion est de demander à quelqu'un pourquoi les décisions ont été prises en jouant. Quels objectifs avaient-ils? Leurs décisions étaient-elles conçues pour se renforcer ou ralentir leurs adversaires?

Il y a beaucoup de réflexion subconsciente et rapide qui a lieu pendant le jeu. Réfléchir à la façon dont les décisions ont été prises développe l'acuité mentale.

4. La résolution de problèmes se prépare aux défis de la vie

Les jeux vidéo et les jeux de société offrent aux joueurs des opportunités de résolution de problèmes. Par exemple, dans une quête de jeu vidéo, vous pouvez vaincre le monstre pour trouver l'épée, donner l'épée au chevalier pour obtenir la carte et suivre la carte pour sauver quelqu'un. Dans un jeu de société comme le Scrabble, un joueur peut effectuer un jeu qui ne marque pas le plus haut possible pour empêcher l'adversaire de jouer un mot de 70 points.

Une telle résolution de problèmes se traduit directement par l'amélioration de la santé mentale. La thérapie de résolution de problèmes repose exactement sur les mêmes méthodes pour aider à résoudre les problèmes réels des patients. Ces problèmes peuvent inclure une mauvaise réaction à un diagnostic de santé grave, une anxiété inexpliquée ou des difficultés relationnelles.

5. La valeur du sport

Les sports enseignent le travail d'équipe, la concentration et le leadership. La forme physique est un autre avantage et les données indiquent que la santé physique engendre la santé mentale. Les joueurs peuvent soulager le stress et améliorer leur bien-être, et les sentiments d'accomplissement renforcent l'estime de soi.

Commencez à vous amuser!

Les jeux ont été qualifiés de «perte de temps», au mieux, et de «mal» au pire. Ni l'un ni l'autre ne pourraient être plus éloignés de la vérité. Joués avec modération, ils sont non seulement amusants, mais ils offrent divers avantages qui peuvent faire de vous une personne mentalement plus forte. Appuyez sur votre enfant intérieur et commencez à profiter des jeux.