La dépression est un trouble de santé mentale difficile à gérer. Et il est entouré d’idées fausses et de stigmates inutiles qui peuvent empêcher les gens de le reconnaître et d’obtenir l’aide dont ils ont besoin.
Dans cet article, nous examinerons certains des mythes les plus courants que vous avez peut-être entendus sur la dépression. Nous avons également demandé Diamond Thaxton, un conseiller agréé en santé mentale, pour partager quelques idées sur ce sujet. Nous expliquerons pourquoi ces idées fausses sont trompeuses et examinerons certains faits de recherche sur la dépression.
Comprendre ces faits et mythes sur la dépression peut vous donner une idée plus claire de la façon d’aller de l’avant.
Mythes sur la dépression
Bien que la dépression soit l’un des troubles de santé mentale les plus courants, de nombreuses personnes ne reconnaissent pas ses symptômes ou ignorent la gravité de ce problème. En conséquence, bon nombre de ceux qui souffrent de dépression ne reçoivent pas de traitement approprié et leurs symptômes s’aggravent.
Voici quelques-unes des idées fausses les plus courantes qui empêchent souvent les gens d’obtenir l’aide dont ils ont tant besoin.
Mythe 1 : La dépression n’est pas une vraie maladie
L’un des mythes les plus nocifs et les plus persistants au sujet de la dépression est qu’il ne s’agit pas d’une véritable maladie. Certaines personnes croient que si vous êtes déprimé, c’est parce que vous êtes trop émotif ou pas assez fort pour gérer les hauts et les bas typiques de la vie. Ils peuvent prétendre que c’est un choix que vous faites ou que tout est dans votre tête. La stigmatisation entourant ce trouble empêche souvent les gens d’obtenir l’aide dont ils ont tant besoin.
Voici ce que Diamond Thaxton, le conseiller de Calmerrydoit dire à ce sujet :
« Il y a tellement d’idées fausses sur la dépression, et ce sont souvent quelques-unes des raisons pour lesquelles les clients peuvent être en retard pour commencer le traitement.
J’ai eu un client qui m’a dit qu’il était terrifié à l’idée de faire savoir aux autres qu’il allait voir un thérapeute. Alors que nous continuions sa thérapie pour sa dépression, il a appris qu’il y avait des gens dans sa vie qui ne le soutenaient pas et qui créaient des conditions qui aggravaient sa dépression. D’autres ont poussé ce client à croire que sa dépression était quelque chose dont il devait être gêné », note Diamant.
Fait: La dépression est un trouble mental complexe qui est officiellement répertorié dans le Manuel diagnostique et statistique utilisé par les psychologues pour diagnostiquer les troubles de santé mentale. Et il a des causes biologiques, sociales et psychologiques.
Trouble dépressif majeur est marquée par une période d’au moins deux semaines durant laquelle une personne éprouve une mauvaise humeur et une perte de plaisir ou d’intérêt pour ses activités quotidiennes. Ces symptômes sont accompagnés de cinq autres symptômes officiellement répertoriés ou plus, notamment :
- Changements soudains d’appétit ou de poids
- Manque d’énergie ou fatigue inhabituelle
- Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à penser
- Se sentir triste ou irritable la plupart du temps
- Difficulté à s’endormir ou à dormir plus que d’habitude
- Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
- Sentiments d’inutilité ou de culpabilité, en particulier à propos de choses qui ne suscitent pas normalement ces émotions
- Pensées de se faire du mal ou de se suicider
- Se sentir agité
De nombreux experts pensent que la dépression peut survenir lorsque certains produits chimiques du cerveau sont déséquilibrés. Cela peut être causé par une combinaison de facteurs, notamment des prédispositions génétiques, des maladies, des médicaments et des événements stressants de la vie.
Mythe 2 : La dépression survient à cause d’un événement traumatisant ou d’une situation triste
Il est naturel de se sentir triste lorsqu’un être cher décède ou qu’une relation proche de votre vie se termine. S’il est vrai que ces incidents peuvent augmenter ou déclencher votre risque de dépression, un incident négatif n’est normalement pas la cause première de la dépression.
Fait: La dépression est marquée par des périodes inexpliquées de tristesse et de désespoir, qui peuvent s’accompagner de pensées suicidaires et d’automutilation. Un épisode de dépression peut survenir même lorsque les choses vont bien dans votre vie, et il peut durer longtemps.
Gardez à l’esprit que vous n’êtes pas seul. En 2020, 21 millions d’adultes américains ont eu au moins un épisode dépressif majeur. Cela compte pour 8,4 % de tous les adultes américains. De plus, 63,8 % de tous les adultes qui ont des épisodes dépressifs souffrent d’une déficience grave.
Quelques déclencheurs potentiels non émotionnels pour la dépression comprennent les problèmes hormonaux, la consommation d’alcool et de drogues, l’accouchement et certains médicaments. Parfois, il n’y a aucune raison claire du tout. Bien que certaines personnes puissent également être génétiquement prédisposées à la dépression, ce facteur ne joue pas toujours un rôle clé.
Diamond Thaxton explique : «Parfois, j’ai des clients qui traversent des périodes de tristesse et croient qu’ils souffrent automatiquement de dépression parce que c’est dans leur famille. La dépression a des liens génétiques, mais cela ne signifie pas automatiquement que vous souffrirez de dépression, car elle est présente dans votre famille.
C’est important à savoir parce que certaines personnes peuvent provoquer une dépression en ne se permettant pas de ressentir de la tristesse, en réprimant ces émotions en raison de la peur de souffrir génétiquement de dépression.
Mythe 3 : Les hommes ne peuvent pas développer de dépression
Certains stéréotypes culturels ont perpétué le mythe selon lequel les hommes ne peuvent pas souffrir de dépression. Pour correspondre à une image stéréotypée masculine, de nombreux hommes développent un stoïcisme et pensent que reconnaître leurs luttes émotionnelles les rend faibles. En conséquence, les hommes trouvent souvent de nombreuses excuses pour éviter la thérapie.
Fait: La dépression affecte tous les genres, races, ethnies et âges. La dépression chez les hommes peut se manifester différemment que chez les femmes. Par exemple, certains hommes peuvent afficher de la colère et de l’agressivité au lieu de la tristesse. Malheureusement, la colère peut avoir un impact négatif non seulement sur les relations, mais aussi sur la santé des hommes.
Parce que les hommes ont souvent tendance à être moins ouverts lorsqu’il s’agit de discuter de leurs sentiments, ils sont moins susceptibles de demander de l’aide. Malheureusement, les hommes sont plus susceptibles de mourir par suicide lié à la dépression que les femmesil est donc essentiel de demander de l’aide si vous pensez que vous êtes déprimé.
Mythe 4 : Vous pouvez simplement « en sortir »
Certaines personnes croient que ceux qui souffrent de dépression se laissent vautrer dans leur tristesse et qu’un simple changement d’attitude suffira à changer leurs sentiments.
Fait: La dépression est un trouble de santé mentale, pas un signe de faiblesse émotionnelle ou d’apitoiement sur soi. Cela peut être lié à la chimie du cerveau d’une personne et cela ne la caractérise pas en tant que personne. Comme beaucoup d’autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques ou l’épilepsie, vous ne pouvez pas simplement « le faire disparaître ».
Si vous pensez souffrir de dépression, n’hésitez pas à demander de l’aide. Vous n’aurez même pas besoin de vous rendre au bureau d’un thérapeute si vous optez pour des conseils en ligne sur la dépression. La dépression ne peut pas disparaître d’elle-même et elle peut s’aggraver sans traitement approprié.
Si vous avez des pensées suicidaires ou envisagez de vous automutiler, veuillez contacter immédiatement le 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Mythe 5 : Les médicaments sont le meilleur moyen de traiter la dépression
Beaucoup de gens croient qu’une personne souffrant de dépression peut simplement obtenir une ordonnance d’antidépresseurs et être guérie. Ils pensent qu’ils n’ont pas besoin de chercher les causes profondes de leur problème et que la dépression peut être traitée avec la bonne pilule.
Fait: L’utilisation d’antidépresseurs est à la hausse car les gens recherchent de plus en plus une «solution rapide» à leurs problèmes. Bien que les antidépresseurs aident certains patients, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde ou dans toutes les situations et ne sont pas une panacée contre la dépression.
Les médicaments peuvent vous aider à rétablir l’équilibre hormonal si tel est le cas, mais ils ne résoudront pas comme par magie les autres causes sous-jacentes potentielles. Et la seule personne qui peut décider si vous avez besoin ou non de médicaments est un thérapeute ou un psychiatre agréé.
De plus, certaines personnes ne peuvent pas ou ne veulent pas prendre les médicaments prescrits en raison des effets secondaires potentiels, qui peuvent inclure des nausées, de la somnolence, des maux d’estomac, une diminution de la libido, une prise de poids et d’autres problèmes.
La bonne nouvelle est que dans de nombreux cas, un traitement médicamenteux n’est pas nécessaire. La thérapie par la parole s’est avérée efficace dans le traitement de différents types de troubles dépressifs. La thérapie consiste à parler régulièrement à un thérapeute en ligne ou en personne de vos problèmes et des questions connexes. Un thérapeute peut également vous demander de tenir un journal ou de fournir des feuilles de travail.
Voici comment la thérapie peut vous aider :
- Il peut vous aider à remplacer les croyances et les comportements négatifs par des comportements plus sains et positifs
- Cela peut vous donner un meilleur sentiment de contrôle sur votre vie
- Cela peut vous aider à améliorer votre estime de soi et vos relations
- Vous pouvez trouver de meilleures façons de faire face aux défis et aux problèmes qui surviennent dans votre vie
Certains changements de mode de vie peuvent également aider à atténuer les symptômes de la dépression. Ceux-ci inclus:
- Adopter une alimentation plus nutritive : En particulier, il peut être utile de se concentrer sur les nutriments tels que les vitamines B, le magnésium et les acides gras oméga-3.
- Faire beaucoup d’exercice régulièrement : L’activité physique, en particulier à l’extérieur au soleil, peut améliorer votre humeur.
- Dormir suffisamment : Cela varie généralement de sept à neuf heures pour la plupart des adultes.
Obtenir de l’aide pour la dépression
Si vous présentez des symptômes de dépression, vous pouvez faites ce test professionnel de dépistage de la dépression. Cependant, seul un thérapeute agréé peut poser le bon diagnostic. Ainsi, la meilleure solution consiste à discuter des résultats du test avec un thérapeute qui peut vous aider à gérer vos sentiments et à élaborer un plan de traitement complet.
La thérapie en ligne vous permet d’être jumelé à un professionnel de la santé mentale qualifié en seulement une heure et d’obtenir de l’aide dans le confort de votre foyer. Avec Calmerry, vous pouvez programmer des séances en fonction de votre emploi du temps chargé et envoyer des messages à votre thérapeute chaque fois que vous avez besoin de partager quelque chose.
Ne suivez pas les idées fausses et prenez soin de vos besoins en matière de santé mentale – vous êtes à un pas d’une vie plus épanouissante.