Vos pensées sont des énergies puissantes qui peuvent et façonnent vos réponses et votre vie.
Qu'ils soient conscients ou subconscients, vos pensées se déplacent, en particulier, vers ce que vous croyez et détenez dans votre conscience, littéralement, changez l'état de votre esprit et de votre corps en une fraction de seconde dans le temps.
Vous avez littéralement le pouvoir de commander consciemment ces processus intérieurs; c'est une capacité qui vous appartient de cultiver.
Un monde de différence existe, en ce qui concerne votre santé et votre bien-être émotionnel, mental et relationnel, entre vivre votre vie principalement en mode survie, où la peur prend le dessus sur votre capacité à choisir. En tant qu'être humain, vous n'êtes pas câblé pour être principalement contrôlé par la division sympathique de votre système autonome. Vous êtes câblé pour être heureux avec vous-même et vos relations, pour prospérer et grandir, et devenir tout ce que vous êtes censé être.
Selon le Dr Candace Pert, les neurotransmetteurs sont des «molécules d'émotion» qui activent les réactions chimiques nécessaires au fonctionnement de votre corps. De la même manière que les mots et la communication verbale sont le langage que votre moi conscient comprend, les émotions sont le langage de votre corps.
La façon dont vous pensez d'un problème détermine ce sur quoi vous vous concentrez et, à son tour, ce que vous gardez à l'esprit, suscite des images dans votre esprit et des émotions en conséquence – soit des émotions de confort et de plaisir (basées sur l'amour), soit des émotions de détresse (basées sur la peur). ). Quels que soient les problèmes que vous essayez de résoudre, des solutions et des actions optimales personnelles ou relationnelles sont peu probables lorsque votre cerveau pensant est en mode peur.
Voici cinq étapes pour auto-activer la réponse de relaxation de votre corps, en d'autres termes, pour s'éloigner consciemment de la réactivité de survie et plutôt rester en mode d'apprentissage, c'est-à-dire assurer la division parasympathique du système nerveux autonome de votre corps.
1. Apprenez comment fonctionne votre cerveau.
Les deux dernières décennies ont produit plus de recherches sur les technologies du cerveau et du cerveau que toutes les années passées réunies.
Une grande partie de ces nouvelles informations change radicalement la façon dont nous voyons le cerveau, révélant des capacités mentales et émotionnelles qui, à condition de savoir comment y accéder, peuvent être des atouts à vie avec lesquels nous pouvons créer des changements positifs… et le faire consciemment… dans la direction de notre aspirations les plus élevées. C’est une très bonne nouvelle.
Vous l'avez peut-être déjà entendu: changez vos pensées, changez votre vie.
Si cela semble trop simple, détrompez-vous.
Considérez que, en une fraction de seconde, une pensée de peur peut provoquer une crise de panique, inutilement en activant la réponse de survie du corps lorsqu'il n'y a pas de «réelles» menaces pour sa survie physiquePar exemple, une pensée basée sur l'amour en réponse peut restaurer un sentiment de calme et de sécurité immédiats.
Une compréhension clé est que le cerveau humain n’est pas conçu pour rester en mode survie pendant de longues périodes de temps. Il s'agit de rechercher l'épanouissement et le bonheur qui découlent de la qualité de nos relations avec nous-mêmes et de la vie autour de nous. Certaines émotions universelles dirigent la plupart ou la plupart de vos actions, en particulier, vers une quête primordiale tout au long de la vie «à la matière» par rapport à soi-même et aux autres, à la recherche de connexions significatives dans la vie.
Cela explique pourquoi un sentiment d'amour et de connexion avec quelqu'un ou un aspect de la vie améliore votre sentiment de sécurité – et pourquoi certaines de vos plus grandes peurs ne concernent pas les dangers physiques, les lions et les tigres, mais plutôt une peur ou un rejet, un abandon. , inadéquation, qui menacent toutes de voler le lien significatif avec la vie que nous aspirons à réaliser.
Toutes ses opérations ont en quelque sorte à voir avec le maintien de l'équilibre pour protéger l'intégrité de la multitude de relations qui vous aident à survivre et à prospérer, que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement (spirituellement?).
Sur la base des aspirations à avoir de l'importance et de la peur de ne pas réaliser ces pulsions centrales, vous êtes également câblé pour former certains modèles de protection dans les premières années de la vie.
Une fois définis, ces modèles de réponse protectrice habitués fonctionnent, pour la plupart, sans conscience.
De la petite enfance à l'âge adulte, votre cerveau est câblé pour travailler directement les formes et est façonné par les relations tout au long de la vie.
2. Identifiez les croyances limitantes et le «discours intérieur».
L'étape suivante consiste à identifier et à prendre conscience des schémas de pensée toxiques, ou «auto-discours», c'est-à-dire ce que vous vous dites dans votre esprit.
Les cellules de votre corps répondent à vos pensées, en particulier aux pensées interprétatives, celles qui expliquent (au système d’exploitation de votre corps, à l’esprit subconscient) comment vous voyez le monde à un moment donné dans le temps.
Votre discours intérieur a un pouvoir sur vos émotions et vos réponses, dans la mesure où il reste inconscient. En fait, personne ne vous a jamais littéralement «contrôlé»; ce sont vos pensées, alors prenez conscience de vos pensées et de leurs croyances sous-jacentes, et veillez à protéger consciemment vos pensées et donc votre cœur, votre esprit et votre corps des influences négatives et toxiques des médias de divertissement.
Dans quels domaines de votre vie ou de vos relations vos pensées poussent-elles votre corps à activer automatiquement son mouvement de survie et ses stratégies défensives qui répètent d'anciennes réactions négatives et des résultats bloqués?
On estime que vous avez environ 60 000 pensées par jour. Beaucoup d'entre eux sont des restes de pensées que vous avez captées lors d'interactions dans votre enfance avec les parents et d'autres personnes influentes de votre vie, y compris les programmes que vous regardez, la musique que vous écoutez, etc.
Plus précisément, certaines perceptions que vous avez formées en tant que petit enfant, et que vous avez associées à l'époque à des peurs de survie précoce, telles que la peur du rejet, l'abandon, l'insuffisance – dans les moments de stress – peuvent détourner la capacité autrement étonnante de votre cerveau. pour guérir de vieilles blessures et faire les changements que vous voulez (même miraculeux).
En fonction des émotions qu'elles activent, les pensées libèrent en conséquence des hormones dans la circulation sanguine, qui affectent la mise à feu chimique des neurones dans votre cerveau. En d'autres termes, votre subconscient active les émotions et les sensations physiologiques dans tout votre corps en fonction de vos perceptions.
L'émotion de la peur, en particulier les craintes de survie, peut avoir un effet paralysant sur le cerveau, c'est-à-dire à moins que vous ne sachiez comment traiter la peur de manière à permettre à votre cerveau de s'engager dans certains processus d'intégration naturels. Sinon, les craintes de survie précoce peuvent brouiller le réseau à des fins souvent bien intentionnées, mais mal informées.
Essentiellement, ces croyances limitantes vous effraient de vous protéger dans des situations où il n'est pas nécessaire de le faire!
Vos croyances sont des perceptions qui interprètent les événements de votre vie. Dans quels domaines de votre vie ou de vos relations vos pensées poussent-elles votre corps à activer automatiquement son mouvement de survie et ses stratégies défensives qui répètent d'anciennes réactions négatives et des résultats bloqués?
3. Établissez une intention de vous libérer des peurs limitantes.
Vos pensées créent des images dans votre esprit auxquelles tout votre corps réagit en conséquence. Mettre l'accent sur ce que vous voulez ou sur la façon dont vous avez surmonté les obstacles dans le passé, par exemple, va produire des réactions chimiques complètement différentes à l'intérieur de vous à partir d'une concentration sur ce qui vous manque ou sur la façon dont votre bien-aimé n'a pas répondu à vos attentes. Cependant, lorsque vous appliquez une attention ciblée à ces processus, vous pouvez réellement choisir les changements spécifiques que vous souhaitez apporter à votre cerveau. Cette découverte clé dans le domaine des neurosciences est discutée par plusieurs experts dans le domaine, par exemple Daniel Siegel note que:
"Le pouvoir de diriger notre attention a en lui le pouvoir de façonner les schémas de déclenchement de notre cerveau, ainsi que le pouvoir de façonner l'architecture du cerveau lui-même." ~ DANIEL L. SIEGEL, M.D.
Votre cerveau est toujours principalement dans un mode ou dans l'autre, d'ailleurs. Votre esprit subconscient écoute continuellement votre conversation intérieure 24/7. Un maître en multitâche, remarquablement, votre subconscient est conçu pour traiter des millions de bits d'information par seconde, contrairement à votre esprit conscient qui n'a besoin de traiter que des centaines à un moment donné pour faire son travail.
Les pensées et les émotions sont conçues pour fonctionner ensemble.
Dans les cas où vous rencontrez des problèmes, des endroits coincés, des compulsions addictives ou des souffrances émotionnelles dans votre vie, comme la dépression ou l'anxiété, etc., c'est parce que vos schémas de pensée empêchent votre esprit conscient (logique) et subconscient (émotions, cœur) de travailler ensemble. Cela produit un déséquilibre dans votre vie, et la cause principale de ce déséquilibre, d'après mon expérience, est l'émotion de – la peur.
Ces blocs de protection, zones de confort et murs de peur souvent «bien intentionnés» peuvent vous empêcher de vous étirer et de grandir hors de «vieux» endroits confortables que vous devez laisser derrière vous, un peu comme un papillon un cocon, pour réaliser le bonheur et la vie habilitée que vous voulez vivre.
En réalité, en offrant un faux sentiment de sécurité, les «zones de confort» peuvent nuire à votre capacité à réaliser le désir inné de bonheur que vous êtes censé satisfaire. Vous avez besoin d'une façon de penser qui renforce les émotions optimales à tout moment, d'une façon de «donner un sens» à vos expériences de vie qui crée consciemment des conditions saines pour votre cerveau et votre corps.
En pratiquant une nouvelle façon de répondre ou de penser à un problème ancien, les neurones se déclenchent ensemble de différentes manières, formant de nouvelles connexions, peut-être de nouveaux neurones.
Votre première étape pour prendre conscience de votre propre flux intérieur de pensées est de définir une intention de le faire. Cela engage votre esprit subconscient à vous aider à vous concentrer sur la prise de conscience de votre «discours intérieur». Êtes-vous ouvert et prêt à abandonner vos vieilles peurs et stratégies de protection, vos anciennes zones de confort, en échange de la prise de contrôle de vos choix et de votre direction de vie, en choisissant des pensées et des états émotionnels optimaux en réponse à des situations déclenchantes?
4. Développez votre capacité à passer aux états les plus optimaux du corps et de l'esprit.
Certaines perceptions que vous avez formées en tant que petit enfant, et que vous avez associées à l'époque à des peurs de survie précoce, telles que la peur du rejet, l'abandon, l'insuffisance – dans les moments de stress – peuvent détourner la capacité par ailleurs étonnante de votre cerveau à guérir les vieux blessures et faites les changements que vous voulez (même miraculeux).
Vous avez besoin d'une façon de penser et de répondre à des situations difficiles qui vous permet de «donner un sens» à vos expériences de vie et, en même temps, favorise des conditions saines pour votre cerveau et votre corps. Votre cerveau est toujours dans l'un des deux modes, soit en mode «apprentissage» ou «protection».
Le premier décrit l'esprit et le corps dans un état naturel d'équilibre, dans lequel vous êtes ouvert à réfléchir et à apprendre de vos expériences ou de votre environnement. En revanche, ce dernier décrit le corps en mode «combat ou fuite», un état dans lequel vos stratégies de défense dressent des barrières et des murs qui bloquent automatiquement et délibérément les processus du cortex supérieur, tels que la réflexion réfléchie, et en effet, bloquent le changement. .
Vous êtes toujours en train de devenir ce que vous pensez le plus. Les pensées façonnent vos actions. Vous devenez ce que vous faites.
Comme on le dit souvent en neurosciences depuis la fin des années 1990, les neurones qui «se déclenchent ensemble se connectent». Lorsqu'une paire de neurones se déclenche en même temps, ils établissent une association ou une connexion entre eux.
C'est ce qui se passe chaque fois que l'apprentissage a lieu. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, un nouveau groupe de cellules se réunit pour former des associations neuronales entre elles. Si vous apprenez quelque chose de nouveau, c'est parce que des neurones anciens ou nouveaux se connectent de manière nouvelle. Lorsque vous entendez certains mots ou voyez certaines images autour de vous et que vous répondez à ce que vous voyez et entendez de différentes manières, par exemple, votre cerveau forme automatiquement de nouvelles associations. Avec la répétition ou la pratique, ces connexions s'épaississent et se renforcent, ce qui signifie que la réponse comportementale est plus susceptible de se répéter.
C'est ainsi que vous avez appris tout ce que vous savez, même comment marcher, courir et faire du vélo. Même avant la naissance, votre cerveau a entamé des processus de structuration des neurones selon certains schémas, de câblage et de recâblage des neurones ensemble pour former des voies définies qui ont permis la transmission essentielle de ces messages chimiques et électriques à travers le réseau neuronal de votre corps. Comme vous pouvez l'imaginer, la plupart de cet apprentissage se produit inconsciemment, c'est-à-dire sans beaucoup de réflexion consciente de votre part. Laissez votre cerveau travailler pour vous avec une efficacité optimale en découvrant le pouvoir de concentrer consciemment votre attention.
Chaque fois que vous rencontrez des problèmes récurrents, des endroits coincés, des compulsions addictives ou des souffrances émotionnelles dans votre vie, telles que la dépression chronique ou l'anxiété, etc., cela est probablement lié à ces premiers schémas neuronaux qui, essentiellement, empêchent votre esprit conscient (logique) et l'esprit subconscient (émotions, cœur) de travailler ensemble.
Un nouvel apprentissage se produit lorsque de nouvelles cellules et des connexions entre les cellules se forment. Bien que les événements et les expériences puissent modifier la structure de votre cerveau, les nouveaux apprentissages et connexions dépendent en grande partie de la façon dont vous réagissez aux événements autour de vous, plutôt que des événements eux-mêmes. Si votre cerveau est en mode de protection, comme cela peut se produire, par exemple, lorsque vous ou quelqu'un vous critique, votre corps désactive le mode d'apprentissage du cerveau. (Vous connaissez toutes ces conférences que vous avez entendues ou données? C'était une perte de temps et d'énergie.)
Une grande anxiété est une mauvaise interprétation de ce qui constitue une menace ou un danger pour vous. Comment ces connaissances peuvent-elles vous aider à optimiser votre vie et à prendre en charge la direction du changement dans votre propre cerveau?
5. Ayez une vision claire et inspirante de qui vous voulez devenir, de la vie que vous aspirez à réaliser et de la façon dont vous voulez vous relier à vous-même, aux autres, à votre esprit et à votre corps, à votre vie.
Une vision consiste à voir ce que vous aspirez le plus à créer. Il dynamise votre imagination et vous permet de vous concentrer au laser sur les changements que vous souhaitez apporter aux circuits de votre cerveau.
lorsque vous vous sentez connecté (à vous-même, à la vie, aux autres dans le moment présent), malgré les circonstances qui vous entourent, vous ressentez probablement un sentiment général d'amour et de sécurité. Que se passe-t-il maintenant dans le cerveau pour faire cette différence? Dans ce cas, l'ocytocine, une hormone naturelle qui produit un sentiment ressenti de sécurité et de lien, d'amour et de connexion, est libérée dans la circulation sanguine.
Les sentiments de confiance et de connexion que cette hormone stimule inversent automatiquement la réponse de survie en réduisant la peur et l'anxiété. L’ocytocine est l’antidote du corps au cortisol.
Vous avez besoin d'une vision d'une nouvelle façon d'être, d'une façon de penser et de répondre à des situations difficiles qui vous permet de «donner un nouveau sens» à vos expériences de vie et, en même temps, est orientée dans une direction qui favorise votre meilleure santé et bien-être, des conditions saines pour votre cerveau et votre corps.
Vos pensées sont une énergie puissante qui peut et façonne complètement vos réponses, même si elles changent l'état de votre esprit et de votre corps en ce que vous croyez et détenez dans votre conscience.
Avez-vous une vision claire et inspirante qui commande inconsciemment de puissants processus intérieurs?
Ce que vous voulez le plus passionnément dans vos pensées, combiné à ce que vous croyez et ressentez comme des possibilités, libérez les états émotionnels de l'esprit et du corps, et vous dynamisez pour garder une conscience consciente et agir pour continuer à atteindre comme si vous y étiez déjà … formule gagnante. Testez si par vous-même.