Faire partie d’une famille peut être très bénéfique car cela vous apporte amour, sécurité et soutien. Les membres de votre famille qui vous comprennent et vous apprécient peuvent vous aider à surmonter de nombreux défis que la vie vous lance. Mais parfois, il peut aussi y avoir des conflits.
Il est courant que les membres de la famille aient des désaccords. Bien que les conflits soient plutôt naturels, sains et inévitables, lorsqu’ils ne sont pas résolus ou s’aggravent, ils peuvent devenir un problème important. cause de stress et les problèmes dans les relations.
Les conflits familiaux peuvent être particulièrement pénibles car ils sont profondément personnels. Vous pouvez vous sentir lié à votre famille et incapable de prendre vos distances ou de lâcher prise. Outre, Lorsque certains problèmes surgissent sans cesse pendant de nombreuses années, il peut être facile de rester coincé dans des schémas d’interaction familiers.
Si les conflits sont devenus un problème dans votre famille et que vous avez du mal à trouver des moyens de les résoudre, cet article vous donnera quelques conseils qui pourraient vous aider.
Nous avons également demandé Tiffany Lovins, un conseiller en santé mentale agréé à Calmerry, pour partager quelques idées sur ce sujet. Mais avant de vous dire comment gérer les conflits familiaux, examinons d’abord rapidement certaines des causes les plus courantes.
Causes des conflits familiaux
« Appartenir à n’importe quelle partie d’un groupe ou d’un système crée naturellement un environnement riche en différences individuelles dans les désirs, les besoins, les croyances et les valeurs,” explique Tiffany et continue « Notre propre système familial n’est pas différent à cet égard et est souvent encore plus compliqué en raison de la proximité de ces relations et de l’interdépendance qui existe dans une cellule familiale.”
Tiffany note également que les causes sous-jacentes du conflit peuvent ne pas être évidentes : « Il existe plusieurs causes principales de conflit familial qui sont le plus souvent vécues, bien qu’elles aient toutes un thème sous-jacent, quel que soit le sujet traité. Les principales causes de conflit sont souvent les finances, l’éducation des enfants et la discipline, l’implication de la belle-famille, la rivalité entre frères et sœurs ou la pression pour l’autonomie au sein de l’unité familiale.
« Quelle qu’en soit la cause, tous contiennent un thème sous-jacent d’incongruité dans les attentes et la communication qui finissent par conduire à des conflits dans ces zones.”
Manque de communication
L’un des facteurs les plus courants qui déclenchent des conflits dans une famille est le manque de communication ouverte. Sans une communication efficace, il devient difficile pour les membres de la famille de s’assurer que leurs besoins sont satisfaits et que leur limites sont respectés.
Le manque de communication peut également donner à une personne l’impression que ses besoins et ses désirs ne valent pas la peine d’être partagés. En conséquence, les membres de la famille peuvent se retrouver coincés dans un cercle vicieux où les problèmes de communication antérieurs en créent de nouveaux.
Devoirs familiaux
Les conflits familiaux découlent aussi souvent des responsabilités. Des malentendus peuvent découler de la façon dont les membres de la famille se répartissent les tâches ménagères et les autres responsabilités.
Par exemple, il peut y avoir des disputes concernant qui est censé s’occuper des enfants ou âgé membres de la famille. Bien qu’il s’agisse souvent de petits conflits, ils peuvent durer longtemps s’ils ne sont pas résolus.
Argent
Les désaccords liés aux problèmes financiers peuvent avoir un impact gravement destructeur sur toutes sortes de relations, y compris celles entre partenaires amoureux et membres de la famille. Les conjoints et les frères et sœurs se disputent souvent la gestion de l’argent. Et la situation peut devenir encore plus difficile s’il y a des problèmes d’héritage dans la famille.
Différences de valeurs
C’est une cause très courante de conflit entre partenaires amoureux et entre parents et enfants. Les gens peuvent avoir des opinions différentes sur la politique, la morale, la culture, etc. Le risque est souvent plus grand lorsque les enfants passent à des stades de développement où le renforcement de leur indépendance et de leur identité occupe une place centrale.
En conséquence, les partenaires ou les membres de la famille peuvent perdre le sens de l’unité et toute la dynamique familiale peut évoluer dans une direction négative.
Familles recomposées
Lorsque deux familles commencent à vivre ensemble, elles entrent dans une zone à risque car plus il y a de personnes impliquées, plus les choses risquent de mal tourner.
Étant donné que même les personnes qui partagent le même toit depuis des années peuvent avoir de graves conflits, il n’est pas surprenant que la situation se complique lors de l’introduction de nouvelles personnes – chacune avec ses propres besoins, opinions et habitudes.
Cela peut être encore plus compliqué si les enfants ont plusieurs ménages où différentes attentes et règles sont maintenues.
Les objectifs et les attentes ne sont pas synchronisés
« Il existe souvent des règles, des normes et des croyances tacites concernant le rôle de chacun dans la famille et les attentes qui en découlent attachées à chaque rôle« , explique Tiffany Lovins« Lorsque ces attentes et besoins de l’individu ne sont pas ouvertement communiqués et alignés, cela peut amener chaque membre à réagir sur des hypothèses et des émotions, créant ainsi un terrain fertile pour les conflits.”
Le conseiller ajoute : «Une fois que cela est mis en mouvement, chaque individu a tendance à recourir à son style de communication par défaut, ce qui éloigne davantage les uns des autres. Certains peuvent devenir passifs et se fermer. D’autres peuvent attaquer ou répondre de manière agressive.”
Tiffany note que de cette façon, les objectifs mutuels de la famille peuvent être perdus dans le processus. Et cela augmente la vulnérabilité de chacun à blâmer et attaquer plutôt que de s’associer pour répondre aux préoccupations.
« Identifier et déclarer ouvertement que l’objectif commun est toujours de créer un espace de santé et de bonheur pour chaque individu et la famille peut être un excellent point de départ pour des conversations difficiles,» commente Tiffany.
Comment résoudre les conflits familiaux
Quelle que soit la cause d’une dispute particulière, il est important de savoir comment empêcher une nouvelle escalade et minimiser la probabilité que de tels conflits se produisent à l’avenir.
Voici les 10 conseils essentiels pour naviguer dans les conflits familiaux et améliorer vos compétences en communication.
1. Acceptez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler
Peu importe à quel point vous le souhaitez, vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres. Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez. Pensez aux conflits que vous avez eus dans le passé, comment vous avez réagi et quels en ont été les résultats.
Si les résultats ne correspondent pas à vos attentes, réfléchissez à votre approche et si elle reflète fidèlement votre besoin ou votre demande d’une manière qui maintient votre respect de soi et le respect de la relation. Sinon, essayez de réagir différemment la prochaine fois, et j’espère que cela aura un effet plus positif.
Changer votre façon de réagir vous rend moins prévisible, ce qui rend plus difficile pour les autres de vous déclencher ou de vous manipuler dans un conflit. Si vous vous êtes engagé à communiquer aussi efficacement que possible et que cela n’est toujours pas bien reçu, cela peut indiquer un besoin de redéfinir les limites et les attentes dans cette relation..
2. Laissez toute colère s’apaiser
Il est préférable de laisser les choses se calmer avant d’essayer de résoudre un conflit afin d’avoir une conversation rationnelle et constructive. Lorsque les émotions sont fortes, la partie fonctionnelle de notre cerveau se déconnecte et il est vraiment difficile d’avoir une discussion raisonnable avec des solutions efficaces.. Essayez de parler d’un ton calme et mettez toutes les émotions de côté.
Si vous essayez de résoudre un conflit alors que les gens sont en colère et se déchaînent, ces tentatives peuvent échouer ou même aggraver encore la situation. N’oubliez pas que le but ici n’est pas de gagner une dispute mais de trouver une solution saine et mutuellement bénéfique.
3. Essayez de comprendre les points de vue des autres membres de la famille
Il est important de donner aux autres membres de la famille la possibilité d’exprimer leur point de vue sans être interrompus. Et vous devriez également demander une opportunité de faire de même
Écoutez activement : essayez de comprendre les choses du point de vue des autres, puis identifiez ce que vous pourriez faire différemment pour aider à résoudre le conflit. Écouter les autres et avoir empathie est un moyen d’être juste et d’obtenir des informations précieuses. Il ne s’agit pas de se soumettre ou de céder aux exigences des autres.
4. Comprendre comment cela affecte toute la famille
Il est facile d’être pris dans un conflit sans se rendre compte à quel point cela affecte ceux qui vous entourent. Par exemple, lorsque les parents se disputent, les enfants peuvent souvent remarquer leur stress et leurs changements d’humeur, même s’ils essaient de les cacher.
Cependant, lorsque les membres de la famille impliqués dans un conflit comprennent à quel point cela blesse le reste de la famille, ils sont plus susceptibles d’être ouverts à la recherche d’une solution.
5. Utilisez « je » au lieu de « tu »
Lorsque vous tentez de résoudre un conflit, Les déclarations « vous » peuvent ressembler à des accusations, déclenchant une réponse défensive et rendant plus difficile la connexion.
Utilisez des déclarations en « je » et parlez plutôt de ce que vous ressentez. Vous serez moins susceptible de déclencher les défenses des autres tout en mettant en évidence votre point de vue personnel, vos émotions et les problèmes critiques que vous devez résoudre.
6. Reconnaissez que certains problèmes ne valent pas la peine d’être combattus
Tous les problèmes ne valent pas la peine d’être combattus. Par exemple, si votre partenaire ou vos enfants ont fait quelque chose d’insignifiant qui vous a dérangé, comme ne pas sortir les poubelles, demandez-vous s’il vaut la peine de discuter d’un tel problème.
N’oubliez pas que des accidents peuvent survenir, que les gens peuvent oublier, que tout le monde fait des erreurs et que tout n’est pas fait pour vous blesser intentionnellement.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez tolérer un comportement toxique ou abusif. Et vous avez le droit de vous inquiéter et de parler si vous vous modérez souvent à cause de la peur des autres membres de la famille.
7. Essayez de tendre la main plutôt que de vous retirer
Si vous voyez les autres membres de votre famille comme une menace, vous pouvez vous retirer pour vous protéger. Cependant, vous isoler peut prolonger les problèmes entre vous et rendre plus difficile la résolution du conflit.
Ainsi, lorsque vous avez envie de vous retirer, essayez d’être la personne la plus grande et de tendre la main à la place. Prendre un risque et faire le premier pas est souvent payant, vous donnant ainsi qu’aux autres membres de la famille une chance de résoudre les problèmes et de vous reconnecter.
8. Travailler en équipe
Une famille saine est une unité solide, mais les familles se composent de plusieurs personnes. Même les couples sans enfants peuvent être confrontés à des conflits d’intérêts. Et la situation peut ne pas s’améliorer si les gens ont des enfants ou vivent avec d’autres parents.
Pour assurer une compréhension et un soutien mutuels, il est important de convenir d’objectifs communs et de la contribution individuelle de chacun.
« Faire un effort pour avoir des conversations intentionnelles sur les attentes les uns des autres et sur le rôle de chacun dans la réalisation de ces objectifs est essentiel, en particulier à mesure que chaque individu évolue (et ses besoins et capacités aussi),” explique Tiffany Lovins.
9. Cherchez une aide et un soutien professionnels si nécessaire
Pour de nombreuses personnes, la famille est une partie importante de leur vie et elles considèrent qu’il vaut la peine d’investir pour bien faire les choses. La recherche de conseils impartiaux et l’aide d’un expert peuvent vous aider, vous et votre famille, à surmonter efficacement tous les défis.
Qu’il s’agisse d’une thérapie relationnelle pour vous aider à établir une relation amoureuse saine ou de conseils en ligne pour améliorer vos compétences en gestion de la colère, un soutien professionnel est disponible pour tous les types de problèmes.
Ceux qui sont coincés dans des relations toxiques peuvent également bénéficier d’une aide en cas de violence émotionnelle.
10. Minimisez ou mettez fin complètement au contact si rien n’y fait
Bien qu’il soit souvent avantageux de tendre la main plutôt que de se retirer, certains conflits sont tout simplement insolubles et il vaut mieux minimiser ou mettre fin complètement au contact.
Cela s’applique particulièrement aux situations où des abus se sont produits et vous vous attendez à ce qu’ils se poursuivent à l’avenir. Mettre fin au contact est généralement la dernière option, mais cela vaut la peine de considérer si votre santé et votre bien-être ou ceux de votre proche sont en danger.
Si vous êtes victime d’abus, veuillez contacter la hotline nationale contre la violence domestique. Si vous êtes en danger immédiat, veuillez appeler le 911.
Résumé
Bien que les conflits familiaux puissent causer une détresse et une anxiété considérables, il est souvent possible de trouver une solution saine. N’oubliez pas de laisser les choses se refroidir d’abord et essayez de tenir compte des points de vue des autres membres de la famille. Améliorer vos compétences en résolution de conflits est une entreprise louable qui pourrait vous aider dans de nombreux domaines de votre vie.
Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, demander l’aide d’un professionnel est toujours un choix judicieux. Chez Calmerry, nos thérapeutes en ligne sont prêts à travailler avec vous individuellement pour résoudre tous vos problèmes émotionnels et améliorer votre bien-être mental.