La science du bonheur : des habitudes éprouvées pour une vie épanouie

<p><img decoding="async" width="940" height="198" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2024/01/La-science-du-bonheur-des-habitudes-eprouvees-pour-une-vie.png" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="" loading="lazy" /></p> <p></p> <p>La majorité des Américains ne connaissent pas beaucoup de bonheur ces jours-ci. Selon un sondage, seulement 19 % des personnes interrogées se décrivent comme « très heureuses ». D’autres études comparables ont également démontré de faibles taux de bonheur. Bien que cela ne soit pas entièrement surprenant compte tenu de la turbulence économique et d’autres préoccupations, ces informations révèlent que de nombreuses personnes ne récoltent pas les bénéfices de l’épanouissement quotidien.</p> <p>Le bonheur est depuis longtemps associé à de nombreux avantages personnels et familiaux. Lorsque nous sommes heureux, nous sommes moins susceptibles d’être accablés par les effets dévastateurs du stress, comme un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires. Nous pouvons également augmenter notre productivité, ce qui peut avoir un impact positif sur notre capacité à trouver un emploi et à obtenir des promotions.</p> <p>Si vous êtes attiré par les avantages du bonheur, vous pouvez prendre des mesures pour cultiver votre bonheur. Faire quelques ajustements à votre emploi du temps, à vos activités et à votre état d’esprit peut avoir un impact profond sur la joie, la paix et la gratitude que vous ressentez.</p> <p><strong>1. Entraînez-vous à être dans l’instant présent.</strong></p> <p>Lorsque votre esprit semble s’emballer à chaque minute de chaque jour, il est difficile de se sentir heureux ou content. Au contraire, vous risquez davantage d’être submergé par l’inquiétude et la frustration. La solution pour contrôler vos pensées est de pratiquer la pleine conscience.</p> <p>D’un point de vue large, la pleine conscience consiste à vivre le moment présent. Pratiquer cela vous aide à rester ancré et vous permet de vous concentrer sur les événements positifs qui se produisent. Pour commencer, pensez à utiliser la technologie à votre avantage. Les meilleures applications de méditation gratuites, telles que Mindfulness, Smiling Mind et Healthy Minds Program, peuvent servir de tremplin pour améliorer votre capacité à rester présent et empêcher vos inquiétudes de vagabonder.</p> <p><strong>2. Restez connecté avec les autres.</strong></p> <p>À l’échelle mondiale, environ un quart des adultes déclarent souffrir de solitude. L’isolement et la solitude ne font qu’exacerber le malheur. Par conséquent, un moyen essentiel de briser le cycle du malheur est de vous entourer de personnes dont la présence vous élève.</p> <p>Il peut s’agir de n’importe qui, des membres de la famille et des amis aux voisins ou aux coéquipiers de sports récréatifs. Ils pourraient aussi être des collègues. Par exemple, si vous travaillez habituellement à domicile, envisagez de planifier des réunions en personne ou en ligne avec vos collègues. Vous vous sentirez plus connecté socialement et moins isolé.</p> <p><strong>3. Concentrez-vous sur votre corps.</strong></p> <p>Négliger votre bien-être physique et nutritionnel ne fera que contribuer à votre malheur. Dans cet esprit, commençons. Chaque jour, participez à une activité pendant au moins 30 minutes. Le simple fait de promener votre chien peut améliorer votre humeur.</p> <p>En plus de faire de l’exercice, nourrissez votre corps avec des aliments plus sains. Nous sommes trop nombreux à avoir adopté un mode de vie fast-food et UberEats. Moins vos repas sont nutritifs, plus votre corps se sentira mal. Cela n’aide pas à augmenter votre bonheur.</p> <p><strong>4. Réservez du temps pour les activités que vous aimez.</strong></p> <p>Avez-vous l’impression que vos journées et vos nuits sont si chargées que vous n’avez jamais la chance de faire une pause ? Votre emploi du temps chargé pourrait contribuer à votre manque d’épanouissement. Plutôt que de continuer sur le même chemin, ralentissez. Faites une pause de temps en temps et adonnez-vous à votre passe-temps favori.</p> <p>Aimez-vous lire? Permettez-vous de lire pendant au moins 15 minutes sans interruption avant de vous coucher. C’est un bon moyen de calmer vos pensées et de vous éloigner de la surstimulation des écrans. Êtes-vous quelqu’un qui aime travailler de ses mains ? Participez à une activité telle que le travail du bois, la peinture, le crochet ou la pâtisserie. Vous ressentirez une poussée d’endorphine en faisant quelque chose d’agréable.</p> <p>Lorsque vous êtes heureux, vous pouvez vous sentir mieux dans votre vie et donner le meilleur de vous-même dans tout ce que vous faites. Vous pouvez également servir de modèle de bonheur à votre entourage. Par conséquent, commencez immédiatement à trouver votre « endroit heureux ». C’est bénéfique pour vous et pour ceux de votre cercle d’influence.</p> <p><em>Mike Szczesny</em><em> est le propriétaire et vice-président de </em><em>Prix ​​et spécialités EDCO</em><em>un fournisseur dédié de produits de reconnaissance des employés, de produits de marque, </em><em>récompenses personnalisées</em><em>, et des récompenses sportives. Szczesny est fier de la capacité d’EDCO à aider les entreprises à faire un effort supplémentaire pour exprimer leur gratitude et leur appréciation à leurs employés. Il réside à Fort Lauderdale, en Floride.</em></p> <p>L’article La science du bonheur : des habitudes éprouvées pour une vie épanouissante apparaît en premier sur Pick the Brain | Motivation et amélioration de soi.</p>